عزيزي أليس ،
كيف يمكنني مساعدة صديقي في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟ لقد عاد لتوه من العراق.
عزيزي القارئ،
في حين أن خدمة بلدك هي بلا شك تجربة مشرفة ، فهي أيضًا تجربة قد يكون لها عواقب عاطفية ونفسية شديدة ، نظرًا لإمكانية تعرض أفراد الخدمة للأحداث الصادمة. يؤدي هذا التعرض للبعض إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وهي حالة صحية عقلية قد تظهر بعد تعرض الشخص لحدث صادم أو يشهده. إن رغبتك في مساعدة صديقك على التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة أمر مثير للإعجاب ، لأن ملاحظة أحد أفراد أسرته يعاني من أعراضه ليست مهمة بسيطة أو سهلة. أكثر طرق المساعدة فائدة هي التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة ، وفهم كيفية تأثيره على صديقك ونفسك ، وأن تكون مستمعًا داعمًا وغير محكوم عليه ، وأن تشجعه على طلب المساعدة إذا لزم الأمر. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن اضطراب ما بعد الصدمة وكيف يمكنك مساعدة صديقك على التأقلم.
اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية يمكن أن تتطور استجابة لتجربة الشخص أو مشاهدته لحدث صادم يتضمن إصابة فعلية أو مهددة له أو للآخرين. يستجيب كل شخص بشكل مختلف للأحداث الصادمة ، لكن أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يعانون من مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الأفكار المتطفلة والكوابيس والذكريات الماضية للأحداث الصادمة والمزاج والأفكار السلبية وتجنب التذكيرات بالصدمات واليقظة المفرطة واضطراب النوم ، وكلها قد تؤثر سلبًا على الأداء الاجتماعي والعمل والعلاقات.
لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات الفعالة لاضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأدوية والعلاجات النفسية. ومع ذلك ، فإن العديد من المحاربين القدامى لا يطلبون المساعدة من أخصائي الصحة العقلية بسبب وصمة العار المرتبطة غالبًا بالتشخيص. يمكن استخدام الأدوية - مثل مضادات الاكتئاب ، ومضادات الذهان ، والأدوية المضادة للقلق - لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، وهذا أمر جيد للغاية! تم العثور على أدوية معينة لتقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك الكوابيس واضطراب النوم ، في ما يصل إلى 50 في المائة من المرضى. بالنسبة للعلاج النفسي ، يمكن استخدام عدة أنواع لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على التعرف على طرق التفكير التي تجعلهم عالقين. غالبًا ما يستخدم هذا العلاج جنبًا إلى جنب مع علاج التعرض ، مما يساعد الناس على مواجهة المواقف والذكريات التي يجدونها مخيفة حتى يتمكنوا من تعلم كيفية التعامل معها بشكل فعال. إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها هو علاج نفسي آخر يجمع بين العلاج بالتعرض وسلسلة من حركات العين الموجهة التي تساعد الشخص على معالجة الذكريات المؤلمة وتغيير كيفية تفاعلها معها. علاوة على هذه العلاجات النفسية ، يجد البعض أن العلاجات الجماعية أو العائلية أو الزوجية مفيدة في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة. يحتاج الكثيرون إلى الجمع بين العلاجات المختلفة أو تجربتها لتحقيق استجابة علاجية مُرضية ، وللأسف لا توجد طريقة لمعرفة المجموعة التي ستعمل مع أي شخص. لست متأكدا من أين تبدأ؟ يمكن للمحاربين القدامى الرجوع إلى إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها هو علاج نفسي آخر يجمع بين العلاج بالتعرض وسلسلة من حركات العين الموجهة التي تساعد الشخص على معالجة الذكريات المؤلمة وتغيير كيفية تفاعلها معها. علاوة على هذه العلاجات النفسية ، يجد البعض أن العلاجات الجماعية أو العائلية أو الزوجية مفيدة في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة. يحتاج الكثيرون إلى الجمع بين العلاجات المختلفة أو تجربتها لتحقيق استجابة علاجية مُرضية ، وللأسف لا توجد طريقة لمعرفة المجموعة التي ستعمل مع أي شخص. لست متأكدا من أين تبدأ؟ يمكن للمحاربين القدامى الرجوع إلى إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها هو علاج نفسي آخر يجمع بين العلاج بالتعرض وسلسلة من حركات العين الموجهة التي تساعد الشخص على معالجة الذكريات المؤلمة وتغيير كيفية تفاعلها معها. علاوة على هذه العلاجات النفسية ، يجد البعض أن العلاجات الجماعية أو العائلية أو الزوجية مفيدة في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة. يحتاج الكثيرون إلى الجمع بين العلاجات المختلفة أو تجربتها لتحقيق استجابة علاجية مُرضية ، وللأسف لا توجد طريقة لمعرفة المجموعة التي ستعمل مع أي شخص. لست متأكدا من أين تبدأ؟ يمكن للمحاربين القدامى الرجوع إلى يحتاج الكثيرون إلى الجمع بين العلاجات المختلفة أو تجربتها لتحقيق استجابة علاجية مُرضية ، وللأسف لا توجد طريقة لمعرفة المجموعة التي ستعمل مع أي شخص. لست متأكدا من أين تبدأ؟ يمكن للمحاربين القدامى الرجوع إلى يحتاج الكثيرون إلى الجمع بين العلاجات المختلفة أو تجربتها لتحقيق استجابة علاجية مُرضية ، وللأسف لا توجد طريقة لمعرفة المجموعة التي ستعمل مع أي شخص. لست متأكدا من أين تبدأ؟ يمكن للمحاربين القدامى الرجوع إلى قسم شؤون المحاربين القدامى للحصول على قائمة مقدمي الخدمة.
بينما قد تساعد الأدوية والعلاجات النفسية صديقك في التأقلم مع اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن دعمك سيكون كذلك بالتأكيد. الشيء الذي قد يساعدك على دعمه بشكل أفضل هو التعلم قدر المستطاع عن اضطراب ما بعد الصدمة ، وهو بالضبط ما تفعله من خلال طرح هذا السؤال. أحد الأماكن التي يمكنك معرفة المزيد عنها هو من خلال صفحة المعهد الوطني للصحة العقلية على اضطراب ما بعد الصدمة. كلما عرفت أكثر ، زادت قدرتك على مساعدة صديقك على الشعور بالأمان والراحة والثقة من خلال كونه مستمعًا صبورًا وغير قضائي وداعم ، وخلق فرص (ولكن ليس إجبارًا) عليه للتحدث عن تجاربه. إلى جانب ذلك ، قد يكون من المفيد التعبير عن تفهمك إذا كان صديقك لا يريد التحدث ، أو إذا بدا بعيدًا أو منعزلاً عن التواصل معك. قد يكون من الصعب عليه إعادة التكيف مع التفاعلات المألوفة لديك - حاولي ألا تأخذي الأمر على محمل شخصي ، فقد لا يتعلق الأمر بك كثيرًا. الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها هي تشجيع الاتصال بالعائلة والأصدقاء المقربين ، وممارسة النشاط البدني معًا ، وإعداد نظام مهلة ، ومراقبة حدودك. الأخيران يسيران جنبًا إلى جنب. يمكن أن يسمح نظام المهلة لك أو لصديقك بالاتصال بمهلة إذا احتاج أي منكما إلى استراحة أو استراحة. قد لا يكون هذا مفيدًا لصديقك فحسب ، بل قد يساعدك أيضًا في التغلب على التوتر والألم الناتج عن دعم شخص محبوب مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، على سبيل المثال في لحظات الإحباط أو الحزن. إذا بدا أنه قد يكون مفيدًا ، يمكنك أيضًا التفكير في التواصل مع متخصص في الصحة العقلية يمكنه دعمك وأنت تدعم صديقك.
ضع في اعتبارك أن جميع الصدمات ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو نفسية ، تستغرق وقتًا للشفاء ، ويختلف طول الوقت من شخص لآخر. لا توجد طريقة صحيحة للشفاء من تجربة مثل الخدمة في العراق ، لكن وجود شريك داعم ومتعلم مثلك يمكن أن يساعد صديقك فقط في عملية التعافي.
على أمل الشفاء ،
تعليقات
إرسال تعليق