التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أوه لا! لدي FOMO (خوف من الضياع)!

 عزيزي أليس ،

لدي فومو سيء حقًا ... وأنا أكرهه. كيف أتغلب على هذا؟

عزيزي القارئ،

OMG ، LOL ، FOMO ... قد يبدو مجرد اختصار لطيف آخر ، ولكن أي  شخص يعاني من  FOMO  -  أوut - يعرف أنه يمكن أن يبدو عكس الضحك بصوت عالٍ (LOL). يعد الاختصار FOMO جديدًا نسبيًا على مشهد الصحة العاطفية ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بوسائل التواصل الاجتماعي ، لكن المفهوم قديم قدم الزمن نفسه. يتعلق الأمر بإدراك أن الأشخاص الآخرين يمرون بتجارب ممتعة أو ممتعة أو مثيرة وأنك تفتقد أو تُهمل. قد يجعلك هذا تشعر بالوحدة أو الغيرة أو النقص أو الحزن. قد تكون الخطوة الأولى للتغلب على FOMO هي أن تتذكر ببساطة أن الناس يميلون فقط إلى إظهار أفضل ما لديهم للآخرين ، خاصة على الإنترنت. في حين أن حياة الآخرين قد تبدو مشرقة ولامعة ومثيرة من الخارج ، فإن لكل شخص قممه ووديانه ؛ تجاربك قيمة وفريدة من نوعها مثل أي شخص آخر!

في هذه الأيام ، غالبًا ما يتم تشغيل FOMO عندما يكون الناس في زيادة التحميل على وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب التمرير عبر صورة تلو الأخرى لأصدقائك على الشاطئ أثناء جلوسك في فصل دراسي مظلم بلا نوافذ لساعات متتالية. لا يزال FOMO موضوعًا بحثيًا جديدًا إلى حد ما ، لكن بعض باحثي FOMO وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر متكررة وحادة بالفقدان يميلون إلى أن يكونوا أكثر ارتباطًا بوسائل التواصل الاجتماعي. قد يكون لديهم أيضًا دوافع خارجية - على سبيل المثال ، الدراسة من أجل اختبار لأنهم يريدون درجة جيدة وليس لأنهم متحمسون للمادة. بالنسبة لطلاب الجامعات على وجه الخصوص ، قد يؤدي الانتقال إلى بيئة جديدة مع أشخاص جدد إلى إظهار بعض هذه السلوكيات أو المشاعر إلى السطح.

في حين أن FOMO غير قابل للتشخيص في الواقع - ولا توجد علاجات حقيقية - إلا أنه قد يشعر بالضيق. لكن ، لا تخف أبدًا! سواء كان التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي هو السبب أو ما إذا كان مجرد كل تلك الأحاديث حول مبرد المياه الذي يضرب به المثل ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها البدء في قلب الطاولة على FOMO:

  • هل أنت. بمعنى آخر ، كن على طبيعتك! ضع في اعتبارك وضع قائمة بالأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا وكيف تستمتع بقضاء وقتك. هل تفضل البقاء في المنزل وتخبز ملفات تعريف الارتباط على الذهاب إلى حفلة؟ أم تفضل الذهاب إلى متحف بدلاً من الذهاب إلى حفلة موسيقية؟ لا بأس إذا لم يكن لديك نفس التجارب مثل أي شخص آخر ، طالما أن ما تفعله يجعلك  سعيدًا  !
  • ابحث عن الوحش ذو العيون الخضراء (المعروف أيضًا باسم الغيرة). تشير بعض الأبحاث إلى أن التتبع المستمر لما يفعله الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي قد يزيد من الغيرة ، مما قد يزيد من الشعور بالاكتئاب أو الشعور بأن الحياة غير عادلة.
  • أعتبر يوم واحد في وقت واحد. إذا بدا أن FOMO الخاص بك مرتبط بمرحلة انتقالية حديثة - الذهاب إلى الكلية ، والانتقال إلى مكان جديد ، وما إلى ذلك - تذكر أن تمنح نفسك القليل من الوقت والمساحة للتكيف. قد تشك فيما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح ، أم أنك ستكوّن صداقات ؛ يمكنك حتى أن تتساءل عما إذا كنت ستنجح. هذه كلها مشاعر شائعة ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الخوف من الخوف بين طلاب الجامعات قد يكون مرتبطًا بالرغبة في أن تكون مستقلاً أو تشعر بالكفاءة في بيئة جديدة. عندما تستقر في مساحتك الجديدة (بالمعنى الحرفي والمجازي) ، قد تبدأ مشاعر الغيرة أو عدم الملاءمة أو القلق بشأن الضياع في التلاشي.
  • امنح وسائل التواصل الاجتماعي (وهاتفك) قسطًا من الراحة. تعتبر التكنولوجيا أمرًا رائعًا لربطنا بالآخرين ، ولكن الاتصال المستمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القلق. من القواعد الأساسية الجيدة قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة في العالم الحقيقي مقارنة بالعالم الافتراضي. هناك فكرة قد تفكر فيها وهي تخصيص ساعة أو ساعتين فقط يوميًا حيث لا تنظر إلى أي بريد إلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو أي تقنية أخرى أو تتحقق منها.
  • خطط لمغامرة. سواء قررت قضاء فصل دراسي في الخارج أو مجرد تجربة مطبخ جديد لتناول طعام الغداء ، ففكر في إيجاد طرق لإخراج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك أو أبعد من مجرد الأحداث اليومية المعتادة. بدلاً من الشعور بالضيق من فقدان الحياة المثيرة للآخرين ، يمكنك  التركيز على جعل حياتك مثيرة  - بطرق صغيرة أو كبيرة!

إذا شعرت أن فومو لديك يزعجك ويؤثر على صحتك ، فيمكنك دائمًا التواصل مع أخصائي الصحة العقلية أو صديق موثوق به أو مرشد للتحدث عما تشعر به. قد تجد أن بناء ترسانتك من الدعم الاجتماعي وموارد الصحة العقلية يساعدك على الشعور بمزيد من الرضا عن حياتك وتجاربك.

على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه ، فإليك تحويل خوفك من الضياع إلى "تحقيق خاص بي!"


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش

حبوب الإجهاض

  أليس ، أتذكر أنني قرأت عن RU-486.  هل يمكنك شرح كيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المرتبطة به ، إن وجدت؟  شكرًا لك. - خيارات عزيزي الخيارات ،  يُطلق الآن على العقار الذي تشير إليه "RU-486" اسم الميفيبريستون وهو أحد عقارين يستخدمان في الإجهاض الدوائي.  من المهم ملاحظة أن شرعية الميفيبريستون قيد الطعن حاليًا ، لذا قد لا يكون متاحًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.  يشير الإجهاض الدوائي إلى إجراء لإنهاء الحمل المبكر (يُعرَّف عادةً بأنه في غضون 70 يومًا ، أو عشرة أسابيع ، من اليوم الأول من آخر دورة شهرية).  يتضمن هذا الإجراء عادةً تناول كل من الميفيبريستون والميزوبروستول.  بينما يتم استخدام هذين الدواءين بشكل متكرر في عمليات الإجهاض الدوائي ، إلا أنه يمكن استخدامهما أيضًا لعلاج أمراض أخرى.  تابع القراءة لمعرفة المزيد!  للبدء ، دعنا نتحدث عن كيفية استخدام هذه الأدوية أثناء إجراء الإجهاض الدوائي.  يؤخذ الميفيبريستون أولاً.  يعمل هذا الدواء عن طريق منع هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى انهيار بطانة الرحم (والتي بدونها لا يمكن أن يستمر الحمل).  بعد تناول الميفيبريستون - ي

التدريب المتقطع لعدة هزات الجماع

  عزيزي أليس ، كنت أتساءل عما إذا كان التدريب المتقطع يمكن أن يحسن قدرتي على تحقيق هزات الجماع المتعددة في ليلة واحدة.  كان لدي صديق قال إنه مارس العادة السرية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع أخرى ، وأربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وهكذا.  قال أن هذا حسن قدرته على التحمل.  أريد زيادة إنتاجي من السائل المنوي أيضًا.  أي أفكار؟ جيركي بوي   عزيزي الفتى المتشنج ، كل واحد منا هو الخبير الوحيد في نفسه.  يبدو أن التدريب المتقطع ، كما هو موضح أعلاه ، يبدو منطقيًا لصديقك ويزوده بالنتائج التي يريدها.  أنت وحدك من يمكنه معرفة ما إذا كان هذا النظام سيعمل أيضًا من أجلك.  جربه وانظر ، ودع الآخرين يعرفون نتائجك! يمكن أيضًا الحصول على هزات الجماع المتعددة للرجال عن طريق تعليم جسدك إطالة فترة الإثارة العالية قبل القذف.  يُطلق على الرجال أيضًا اسم karezza ، ويمكنهم تعلم تجربة قمم المتعة دون إنزال.  طريقة القيام بذلك هي ممارسة العادة السرية عند الإثارة العالية ثم قبل القذف ، قم بتغيير التحفيز - قم بتبديل الأيدي ، أو تغيير الإيقاع ، أو الخيال ، أو الوضع ، أو