إدارة التلعثم

 عزيزي أليس ،

أنا طالبة جامعية مع مشكلة التأتأة. أحيانًا أتلعثم عند التحدث في الفصل مما يسبب إحراجًا كبيرًا. أقل تلعثمًا مع الأصدقاء والعائلة. لقد واجهت هذه المشكلة منذ بداية المدرسة الثانوية ، لكنها تأتي وتذهب - في الواقع ، أحيانًا أذهب لأشهر أو فصول دراسية أو حتى عام أو عامين دون تلعثم. ثم عاد فجأة. كان لدي حد أدنى من التأتأة (تقريبًا لا) في العام الماضي ، لكن المشكلة عادت هذا العام. يقول الناس أن التلعثم هو نتيجة العصبية و / أو الوعي بالذات. لا أنكر أنني أكثر عرضة للتلعثم عندما أكون عصبيًا ، لكنني أيضًا أتلعثم عندما أكون هادئًا تمامًا وخالي من القلق. شيء واحد مثير للاهتمام: لا أتلعثم أبدًا عندما أتحدث مع نفسي بمفردي.

لدي عرض تقديمي للخطابة في نهاية هذا الفصل الدراسي - هل لديك أي نصيحة حول كيفية الحد من التلعثم؟ أي نصائح سريعة ، لأنني لا أملك الوقت أو المال لرؤية معالج النطق.

- يريد التواصل بحرية

عزيزي يريد التواصل بحرية ،

هناك الكثير من الطرق لمحاولة إيصال رسائلك بوضوح. على الرغم من أنك تبحث بشكل معقول عن طرق أقل تكلفة لإدارة التلعثم ، فإن رؤية معالج النطق قد يكون أفضل رهان لك. يوصي الخبراء بطلب المساعدة المتخصصة إذا ظهرت التلعثم بعد الطفولة. نظرًا لأنك عانيت من التلعثم لأول مرة في المدرسة الثانوية ، فقد يكون من المفيد التفكير. ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك استخدامها لمحاولة تقليل بعض المحفزات المرتبطة بالتلعثم. استمر في القراءة للحصول على الموارد التي يمكن أن توجهك إلى خيارات منخفضة التكلفة ، بالإضافة إلى اقتراحات حول كيفية تحمل الأوقات التي يحدث فيها التلعثم وإدارة الأعصاب أثناء التحدث أمام الجمهور.

عند التفكير في أفضل طريقة للتعامل مع التلعثم ، قد يكون من المفيد معرفة أن التلعثم هو اضطراب في الكلام يتميز بقضايا الطلاقة والتدفق ، غالبًا في شكل حرف العلة أو التكرار الساكن ، والإطالات ، والتوقف غير الطبيعي. على الرغم من أن أسباب التلعثم تظل لغزًا (علم الوراثة أو خطأ في تطوير التحكم في الكلام من الاحتمالات) ، فإن تتبع وقت ظهور التلعثم (كما فعلت!) قد يوفر تلميحات حول سبب ذلك بالنسبة لك. كما ذكرت ، بالنسبة للكثيرين ، غالبًا ما يحدث التلعثم عند التحدث إلى حشود أكبر أو عند الشعور بالعصبية ، ولكن تقل احتمالية حدوثه عندما يكون بمفرده أو مع العائلة والأصدقاء المقربين. قد يتلعثم الشخص أيضًا عند الشعور بالتوتر أو التعب أو الاندفاع أو الخجل أو حتى الإثارة. قد يؤدي التلعثم إلى الإحراج والقلق وتجنب الكلام ،

قد يكون من المفيد ملاحظة أن التخلص تمامًا من التلعثم بعد الطفولة يمثل تحديًا. قد يكون جزء أساسي من العلاج عندما تكبر هو العمل على قبول التلعثم وتحمله ، وبناء الثقة بالنفس ومهارات الاتصال في محاولة للحد من الآثار السلبية للتلعثم على حياتك. تشير الدراسات إلى أن الأفراد القادرين على تحمل اللحظات التي يتلعثمون فيها ويظهرون الثقة عند التحدث يتحدثون في الواقع بشكل أكثر وضوحًا وبشكل متكرر. هناك عدد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لمحاولة المساعدة في تقليل التلعثم الذي تشعر به أو الانزعاج الذي يكتنف مهمة العرض التقديمي للمدرسة:

• التحضير للخطابة: بالإضافة إلى التفكير في خيارات العلاج ، قد ترغب في إلقاء نظرة على  هذه النصائح للتغلب على أعصاب التحدث أمام الجمهور ، والتي تشمل قضاء الكثير من الوقت للتحضير والتدريب ودراسة محيطك المباشر.
• تمارين التنفس: عندما يتعلق الأمر بالتحدث ، فإن التنفس يدعم قوة الصوت ، بغض النظر عما إذا كان الشخص يعاني من تلعثم أم لا. إذا وجدت أنك غالبًا ما تأخذ أنفاسًا قصيرة أو سطحية ، وهو أمر شائع بالنسبة للكثيرين ، فقد يساعد أخذ نفس أعمق في دعم صوتك أثناء التحدث ، مما يخلق صوتًا أقوى. يمكن أن يساعد أخذ أنفاس أعمق أيضًا في تقليل مشاعر التوتر التي قد تواجهها والتي قد تكون مرتبطة بالعرض التقديمي.
• التسهيلات المدرسية:  بالإضافة إلى الإعداد للكلام والتنفس العميق ، قد تجد أنه من المفيد التواصل مع أستاذك أو جامعتك بشأن أماكن الإقامة. أصبحت الكليات والجامعات أكثر استيعابًا لشواغل الطلاب مثل التلعثم ، على الرغم من أن هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من الوعي فيما يتعلق بانتشار الأفراد الذين يتلعثمون وأماكن الإقامة التي قد يحتاجها الأشخاص الذين يتلعثمون. على سبيل المثال ، في مواقف معينة ، قد تحاول السؤال عما إذا كان بإمكانك إكمال مهمة بديلة لا تتضمن التحدث أمام الجمهور. 
• العلاج المهني: على الرغم من أنك ذكرت أنك لا تملك المال أو الوقت لأخصائي علاج التخاطب ، فإن السعي وراء رعاية أحدهم قد يكون مفيدًا في المواقف المستقبلية لمنع التلعثم. عادة ما يتم تصميم علاج التلعثم وفقًا لأهداف الفرد بالإضافة إلى مرحلة نموه. إلى جانب استراتيجيات القبول وبناء الثقة ، قد يقوم الطبيب (مثل أخصائي أمراض النطق أو المعالج) أيضًا بإشراك شخص في إزالة الحساسية (مواجهة مخاوف التحدث أمام الجمهور في سياقات وسياقات مختلفة) ، وإعادة الهيكلة المعرفية (تعديل الطريقة التي يفكر بها الناس وتلعثمهم) ، والتواصل مع الآخرين بشأن تلعثمهم لزيادة تعزيز التسامح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تعليم الشخص الخاضع للعلاج تعديلات الكلام والتلعثم. تساعد استراتيجيات تعديل الكلام ، المعروفة أيضًا باسم تشكيل الطلاقة ، الشخص على تغيير توقيت التوقف المؤقت وإنتاج الكلام أثناء التحدث. تم تصميم استراتيجيات تعديل التلعثم لمساعدة الأفراد على تحديد أنماط عدم الطلاقة والعمل على تقليل نقاط التوتر عند مواجهة صعوبة في التحدث. قد تساعد زيادة التوقف المؤقت بين الكلمات والمقاطع في تحسين أنماط الكلام.

إذا كنت مهتمًا بتحديد موعد مع اختصاصي أمراض النطق ،  فقد يوفر لك موقع الجمعية الأمريكية للسمع والتخاطب واللغة  معلومات حول خيارات علاج النطق منخفضة التكلفة المتاحة لك. يقوم بعض المعالجين بالكلام بإجراء محادثة بالفيديو مع العملاء ، مما يلغي الحاجة إلى القرب الجسدي. يمكنك أيضًا محاولة معرفة ما إذا كان في مدرستك أي معالجين للنطق ضمن طاقم العمل الذين يمكنهم المساعدة بتكلفة منخفضة أو بدون تكلفة. سواء كنت ترى معالج النطق أم لا ، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك البدء في اتخاذها لتخفيف بعض التوتر. 

أتمنى لك التوفيق وأنت تستعد لعرضك التقديمي للخطابة!