العلاج يعمل ، لكني لا أشعر دائمًا بالرغبة في الذهاب

 عزيزي أليس ،

لقد كنت أذهب إلى العلاج لبعض الوقت الآن من القلق العام والميول الوسواسية ، منذ حوالي أكتوبر من العام الماضي. سؤالي هو هل يرغب الناس دائمًا في الذهاب إلى العلاج أم أنه من الطبيعي أحيانًا أن يشعروا وكأنهم "آه ، لا أشعر بالرغبة في الذهاب / الاهتمام للذهاب غدًا" كما لو كان ذلك عبئًا أو ... "مصدر إزعاج" أكثر من أي شيء آخر آخر. أستطيع أن أقول بثقة أنه كان يساعدني! لكن لماذا أشعر بهذا في بعض الأحيان؟ هل هذا طبيعي؟ ألا يجب أن أعرف أنني بحاجة إليه. هل هذا جيد بالنسبة لي؟

عزيزي القارئ،

إنه لأمر رائع أن تسمع أن العلاج يساعد في قلقك العام وميولك الهوسية. كما جربت ، قد يبدو الذهاب إلى العلاج أحيانًا وكأنه عمل روتيني ، وهذا ليس خارجًا عن المألوف. بعد كل شيء ، يسعى الكثيرون إلى العلاج لمعالجة الموضوعات الصعبة في الحياة - في بعض الأسابيع قد تشعر أنك مستعد لمعالجتها وجهاً لوجه وفي أحيان أخرى قد ترغب ببساطة في أخذ قسط من الراحة. لجعل الذهاب إلى العلاج يبدو أقل عبئًا في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك الأسئلة التالية لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تغييرات قد ترغب في إجرائها:

• ما هو شعورك حيال تكرار جلسات العلاج؟ عندما لا يكون لديك شيء جديد لتناقشه مع أخصائي الصحة العقلية أو إذا تم تحقيق جميع أهدافك العلاجية ، فقد يبدو الذهاب إلى العلاج أمرًا مزعجًا.

• هل كان هناك وقت محدد تغيرت فيه مشاعرك تجاه العلاج؟ ليست كل جلسة تجعلك تشعر بالراحة. في الواقع ، قد تكون بعض الجلسات صعبة وصعبة. هذه الجلسات هي جزء شائع من العملية العلاجية. بالتفكير في وقتك مع أخصائي الصحة العقلية الحالي ، هل كان هناك تحول واضح في شعورك تجاه جلسات العلاج؟

• هل تشعر بالراحة مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك؟ قد يكون للرابطة التي تربطك (أو ليس لديك) مع أخصائي الصحة العقلية تأثير كبير على فعالية عملك في العلاج. ربما واجهت بعض الصعوبات في إنشاء اتصال أولي معهم. أو ربما حدث شيء ما أثر على الثقة التي كنت تبنيها معًا. أظهرت الأبحاث أنه كلما شعر العملاء بمزيد من التوافق مع أخصائي الصحة العقلية لديهم ، كانت قدرتهم على العمل معًا أفضل.

• إذا كنت تتناول دواءً ، فهل تعاني من آثار جانبية غير مريحة وهل تشعر أنه مفيد؟ إذا كنت تتناول دواءً موصوفًا من قبل اختصاصي الصحة العقلية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والذي لا يشعر بأنه مفيد ، فقد يكون هذا أيضًا سببًا لعدم رغبتك في حضور المواعيد.

• هل تشعر بعدم الارتياح خلال مواعيدك؟ اعتمادًا على الموضوع المطروح أو نوع العلاج ، قد يؤدي التعامل الفعال مع القلق أو الميول الوسواسية إلى إثارة عدد من المشاعر غير السارة أو الاستجابات الجسدية. في كثير من الأحيان ، يكون هذا هو العمل الشاق المطلوب في البداية لإيجاد الراحة في المستقبل.

• هل هناك عوامل أخرى تجعل الوصول إلى العلاج أكثر صعوبة؟ في بعض الأحيان ، قد تصبح عوامل مثل وقت التنقل أو وقت الموعد أو حتى المبلغ الذي تدفعه لكل زيارة رادعًا لحضور العلاج بانتظام. التنازلات التي ربما شعرت بالرضا عنها في البداية قد ترتديها بمرور الوقت ، مما يجعل المواعيد تشعر بأنها مرهقة أكثر من كونها مفيدة.

إذا بدا أن أيًا من هذه الأسئلة يبدو صحيحًا ، ففكر في هذه الاقتراحات على أمل تخفيف بعض القلق الذي تشعر به:

• ناقش مدة العلاج مع اختصاصي الصحة العقلية. ضع في اعتبارك مناقشة مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك حول كيفية جدولة جلساتك لتناسب احتياجاتك على أفضل وجه ، مثل الأسبوعية أو الشهرية أو فقط عندما تكون في ضائقة. اعتمادًا على سبب العلاج وأهدافك العلاجية ، قد يكون حضور العلاج طويل الأمد أو قصير المدى من أجل التعامل مع المخاوف المختلفة. تذكر ، ليس هناك بداية أو نهاية محددة للعلاج.

• قدم ملاحظات إلى أخصائي الصحة العقلية الخاص بك. إذا كنت تشعر أن أسلوب العلاج لا يناسبك ، حدث شيء ما في جلسة علاج لم تعجبك ، أو أنك لا تتواصل مع أخصائي الصحة العقلية ، فابدأ في تناول هذه الأمور في جلساتك. قد يكون الحديث عن كيف أن شيئًا ما لا يعمل من أجلك أو تقديم ملاحظات بناءة أمرًا مروعًا في بعض الأحيان ، ولكنه غالبًا ما يكون طريقة فعالة للمساعدة في تحسين العلاقة. ويرحب معظم المتخصصين في الصحة العقلية بمدخلاتك (بعد كل شيء ، إنهم يعملون لمساعدتك). قد يؤدي التحدث عن تجربتك مع القدوم إلى العلاج - في جلسة علاج - إلى زيادة فهمك لذاتك أيضًا.

• تحدث عن الآثار الجانبية وخيارات الأدوية. إذا كنت تعتقد أن شعورك بالنفور قد يكون بسبب عدم الرضا عن الأدوية الموصوفة ، ففكر في إعداد قائمة بالآثار الجانبية أو اسأل عن العلاجات أو الأدوية البديلة. من الجيد ملاحظة أن بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها قد تختفي بمرور الوقت ، ولكن من المأمول أن يؤدي إبقاء اختصاصي الصحة العقلية على اطلاع بما تعانيه واستكشاف خيارات الأدوية الخاصة بك إلى العلاج الأكثر فعالية.

• غيره! إذا كنت تعتقد أن موعدك ليس مناسبًا ، فحاول التفكير في وقت أقل توترًا أو يوم من أيام الأسبوع للحضور. إذا كانت تنقلاتك صعبة ، فقد ترغب في التفكير في أشكال أخرى من وسائل النقل لتوصيلك ذهابًا وإيابًا. وإذا كانت رسوم العلاج التي تدفعها رادعًا ، ففكر في السؤال عن خيارات الدفع الخاصة بك. قد يكون بعض المتخصصين في مجال الصحة العقلية قادرين على تقديم مقياس متدرج أو رسوم مخفضة.

• يتسوق في الانحاء. إذا كنت تعتقد أنك لم تجد ما يناسبك من اختصاصي الصحة العقلية ، فحاول استكشاف خياراتك. تمامًا مثل الأدوية ، قد لا تكون محاولتك الأولى مع متخصص في الصحة العقلية هي الأفضل. يشجع الكثير من المتخصصين في مجال الصحة العقلية العملاء الجدد على استكشاف أسلوبهم لبضع جلسات قبل الالتزام بالعمل معًا على المدى الطويل. إذا قررت تغيير اختصاصي الصحة العقلية ، فيمكنك أن تطلب من أخصائي الصحة العقلية الحالي لديك إحالة أو تحقق من كيفية العثور على معالج .

نأمل أن تساعدك بعض هذه الاقتراحات في إيجاد توازن يساعد في تقوية علاقتك العلاجية. كن مطمئنًا ، عزيزي القارئ ، قد تستمر راحتك وحماسك في العلاج في المد والجزر - وهذا جزء من العملية العلاجية.