كيف يكون إيذاء النفس غير صحي عاطفيا؟

 عزيزي أليس ،

الإجماع العام هو أن إيذاء النفس غير صحي عاطفياً ، لكني لا أفهم كيف. وهل هناك أسباب غير دينية وأنه غير مقبول اجتماعيا؟

عزيزي القارئ،

إيذاء النفس هو عندما يلحق الشخص الأذى بنفسه عن قصد كآلية للتعامل مع الضيق والألم العاطفي والغضب والعار والإحباط وتدني احترام الذات والحزن. يشار إلى هذه الممارسة أيضًا بإيذاء الذات وتشويه الذات. يأتي بأشكال عديدة ، مثل قص الجلد أو حرقه ، وقطف الجلد ، وشد الشعر. يمكن أن تشمل بعض الأشكال الأخرى ضرب الرأس والعض والضرب واللكم وكسر العظام. غالبًا ما تتم هذه الممارسة بدون نوايا انتحارية ويمكن بدلاً من ذلك أن تكون آلية تستخدم لتحقيق شعور مؤقت بالراحة. بشكل عام ، يُنظر إلى إيذاء النفس على أنه غير صحي عاطفيًا لأنه قد يوفر راحة قصيرة المدى جدًا من الألم العاطفي ، ولكنه ينطوي على سلوكيات عالية الخطورة يمكن أن تتصاعد بسرعة أو تسبب ضررًا دائمًا. على الرغم من أن الأشخاص الذين ينخرطون في إيذاء النفس قد يجدون راحة فورية ، فإن الوصول إلى السبب الجذري للضيق قد يوفر راحة دائمة ويكون أكثر دعمًا للصحة العاطفية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إيذاء النفس أيضًا إلى الإضرار الجسدي بالجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الدم والالتهابات والإصابة ، وفي الحالات القصوى ، الموت.

عندما يعاني شخص ما من ألم عاطفي ، قد يبدو الشعور بالألم الجسدي بمثابة راحة لأنه قد يؤدي إلى إفراز هرمون الإندورفين أو هرمونات مسكنة للألم بالنسبة للبعض. في بعض الأحيان ، بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بأنهم لا يشعرون بأي شيء ، يتم استخدام الألم كوسيلة لمكافحة التنميل بالإحساس الجسدي. معظم الناس لديهم استجابة سلبية للألم في الوقت الحالي ، ولكن إذا تبع الألم المرتبط بإيذاء النفس شعورًا بالراحة ، فقد يصبح الشخص مشروطًا لإجراء ارتباط إيجابي بالألم. في كثير من الأحيان ، يؤدي إيذاء النفس إلى تدني احترام الذات ومشاعر شديدة بالخزي والذنب. قد يقوم بعض الأشخاص بإيذاء أنفسهم عدة مرات ثم يتوقفون ، بينما قد يجد البعض الآخر إنشاء حلقة من إيذاء النفس. 

قد يكون إيذاء النفس أيضًا غير صحي من الناحية العاطفية لأنه غالبًا ما يستخدم كطريقة للتأقلم بين أولئك الذين لديهم صورة ذاتية سلبية. يعمل هذا السلوك بشكل أساسي كشكل مؤقت للتخفيف لا يعالج المشكلة المطروحة فعليًا. للعواطف غرض تطوري: فهي تحفز الناس على التصرف. في حين أن الشخص قد يجد راحة مؤقتة من خلال إيذاء نفسه ، فإن المشكلة الأساسية التي تسببت في إيذاء النفس لا تزال قائمة. لهذا السبب ، قد يستمر الجسد في إرسال نفس الرسائل مرارًا وتكرارًا - وكما وجدت الدراسات ، يمكن تعزيزه بمرور الوقت - مما قد يؤدي إلى أشكال أكثر خطورة من إيذاء النفس. قد تستمر هذه الدورة حتى يتم معالجة السبب الجذري.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آليات التأقلم غير الصحية مثل إيذاء النفس ، قد يكون من المفيد تحديد العواطف ومصادرها. سيؤدي القيام بذلك إلى توفير طرق أكثر فعالية للعمل من خلالها. يمكن لأخصائي الصحة العقلية المساعدة في هذه العملية. يجد العديد من الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم الراحة من خلال العلاجات القائمة على اليقظة ، مثل العلاج السلوكي الجدلي (شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي) أو العلاج السلوكي المعرفي القائم على اليقظة. تؤكد هذه الاستراتيجيات على تعلم كيفية تحديد المشاعر ، من أين تأتي ، وتقنيات تحمل الضيق ، من بين أمور أخرى. إنه لأمر رائع أن تطرح هذه الأنواع من الأسئلة لأن الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا القلق يمكن أن يساعد في إبلاغ أي قرارات بشأن الحصول على الرعاية أو دعم الآخرين الذين قد يستخدمون هذا السلوك كآلية للتكيف.