كم من الوقت يجب أن أكون في العلاج؟

 عزيزي أليس ،

كم من الوقت من المفترض أن يستغرق العلاج النفسي؟ كنت في العلاج لمدة اثني عشر عامًا وشعرت بالخروج منه بشكل أسوأ بكثير مما كنت عليه. ظل اضطراب الوسواس القهري لدي دون تغيير ، وكان سلوكي الاجتماعي المتجنب كما هو ، وكنت لا أزال مكتئبًا. في الواقع ، أعتقد حقًا أنني شعرت بالسوء لأنني كنت غاضبًا الآن من المعالجين. ومع ذلك ، فإن الكلمة الشائعة في الشارع هي أن العلاج يعمل حقًا ، وأعتقد أنه من المفترض أن يستغرق أقل من اثني عشر عامًا. أجبني من فضلك ، أعتقد أن هذا سؤال مهم.

عزيزي القارئ،

قد يبدو أن اثني عشر عامًا فترة طويلة في العلاج ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد هذا القدر من الوقت مفيدًا أو حتى ضروريًا لتلقي العلاج الذي يحتاجون إليه. على الرغم من ذلك ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكيةأفاد ما يقرب من 50 بالمائة من الأشخاص أنهم رأوا تحسنًا بعد 15 إلى 20 جلسة ، ويختلف طول الوقت الذي يقضونه في العلاج النفسي اعتمادًا على الشخص ، ومخاوفهم الحالية ، ونوع العلاج الذي يشاركون فيه. لذلك ، ليس من غير المألوف أن يخضع الأشخاص للعلاج لفترات أطول من الوقت. إحباطاتك الحالية - الشعور بأن مخاوفك لم تتم معالجتها وتزداد سوءًا - قد لا تعني بالضرورة التخلي عن العلاج تمامًا. إذا كنت لا تزال في مرحلة العلاج ، فقد تفكر في التحدث مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك حول مخاوفك ، والبدء في إجراء محادثة مستمرة حول أهدافك والمسار المتوقع للعلاج. بالإضافة إلى ذلك ، سواء كنت حاليًا في حالة علاج أم لا ،

من غير الواضح ما إذا كنت لا تزال في مرحلة العلاج ، أو إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل كان التصميم على إنهاء العلاج هو قرارك وحدك. إذا كان الشخص غير راضٍ عن علاجه أو الشخص الذي يقدمه ، فمن المستحسن طرح هذا للمناقشة في جلسة. هنا ، قد تناقش أنت وأخصائي الصحة العقلية أي أسئلة أو إحباط لديك ، والمدة المتوقعة للعلاج ، ومخاوفك بشأن بقاء الأعراض على حالها ، أو تفاقمها. يرحب المحترف الماهر بهذا النوع من المناقشة ويستخدم هذه الملاحظات لاتخاذ قرارات مستنيرة حول عملهم مع المرضى الفرديين. بمجرد الكشف عن مخاوفك ، قد تجد أن تجربتك في العلاج تتحسن.

خيار آخر هو البحث عن أخصائي صحة عقلية جديد قد يساعدك في معالجة الحالات التي ذكرتها - اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، والسلوك الاجتماعي المتجنب ، والاكتئاب. في جلساتك الأولية ، قد يكون من المفيد إثارة غضبك السابق تجاه تجاربك السابقة وعدم ثقتك بها. يُعد بناء الثقة والعلاقة الإيجابية القوية مع أخصائي الصحة العقلية عنصرًا حيويًا في العلاج الناجح. لاحظ أن الناس غالبًا ما يلتقون ويعملون مع عدد قليل من أخصائيي الصحة العقلية قبل العثور على شخص يشعرون بالراحة معه.

أنت تشير أيضًا إلى الشعور بالغضب من المتخصصين في الصحة العقلية ، وربما المهنة بشكل عام. من المنطقي أنك تشعر بهذه الطريقة ، خاصةً بالنظر إلى الوقت (وربما الالتزام المالي) الذي قضيته في العلاج ، بينما لا تزال تشعر كما لو كنت تواجه نفس المشكلات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا شعرت بالغضب من اختصاصي الصحة العقلية ، فمن الممكن أن تشعر بالغضب عند التعامل مع أشخاص آخرين أو ظروف في حياتك أيضًا. قد يكون من المفيد أيضًا معالجة هذا الغضب. إذا تحدثت عن هذا الأمر ، فقد تتاح لك الفرصة لتحليل هذا الغضب وفهمه بشكل أفضل ، والتوصل إلى حلول محتملة يمكن تطبيقها ، سواء في العلاج أو في أي مكان آخر في حياتك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب ولا تتعامل معه ، فقد يمنعك ذلك من الاستفادة من العلاج تمامًا.

إذا كان إعداد العلاج الحالي الخاص بك لا يبدو أنه يساعد حتى بعد مناقشة مخاوفك مع أخصائي الصحة العقلية ، فإن هناك خيارًا آخر يتمثل في استكشاف طرق أخرى للعلاج أو العلاج الإضافي المعروف بفعاليته في الحالات التي تعاني منها. على سبيل المثال ، هناك دليل على أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال في علاج الأعراض المتعلقة بالوسواس القهري والاكتئاب والسلوك الاجتماعي المتجنب. في الواقع ، بالنسبة للوسواس القهري ، فإن نوعًا معينًا من العلاج المعرفي السلوكي - التعرض ومنع الاستجابة (ERP) - غالبًا ما يكون هو الحل الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بالأدوية ، غالبًا ما توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لعلاج الوسواس القهري والاكتئاب والقلق الاجتماعي ، وقد يوصى بها مع العلاج. 

باختصار ، قد يكون من المفيد إعطاء العلاج - أو أنواع العلاج الأخرى - محاولة أخرى. أثناء تحديدك لكيفية المضي قدمًا ، قد تفكر في التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو مقدم الرعاية الصحية لمناقشة الخطوات التالية المحتملة. حظا سعيدا!