عزيزي أليس ،
أنا غير واثق من أن ردة فعلي الأولى عندما أُسأل سؤالاً عن نفسي هي أن أكذب وأجعل نفسي أبدو وكأنني أكثر مما أنا عليه الآن. إنها ليست حتى مع الأسئلة ، لقد اختلقت القصص ، وأخذت قصص الآخرين على أنها قصصي ولا يمكنني التوقف. ماذا يمكنني أن أفعل؟
عزيزي القارئ،
يمكن أن يؤثر الشعور بعدم الأمان بالتأكيد على كيفية تفاعلك مع الآخرين ، بما في ذلك كيفية تقديم نفسك. إذا كنت تعتقد أن مخاوفك تدفعك إلى الكذب ، فيمكنك التفكير في استكشاف مصدرها كخطوة أولى نحو تغيير هذا السلوك. قد يساعدك العمل على تغيير طريقة تفكيرك على إدراك أن لديك الكثير من الأشياء التي ستفعلها بالفعل ، وأنك لست بحاجة إلى تصوير نفسك أكثر مما أنت عليه الآن. إذا لم يكن هذا فعالًا ، يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع مقدم خدمات الصحة العقلية لمساعدتك في التعامل مع رد فعلك على الكذب. أيها القارئ ، من الجدير بالذكر أنك قد اتخذت بالفعل خطوة كبيرة تجاه الإقرار برغبتك في التوقف عن الكذب ، لذا امنح نفسك تربيتة على ظهرك!
يتعامل معظم الناس مع حالات عدم الأمان في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون عدم الأمان في بعض الأحيان نتيجة تدني احترام الذات ؛ على الرغم من أن الأسباب فريدة بالنسبة للفرد ، إلا أنها يمكن أن تكون نتيجة لوضع توقعات غير واقعية لنفسك ، أو تضخيم التجارب السلبية مع التقليل من الإيجابية ، أو مقارنة نفسك بالآخرين ، من بين أسباب أخرى. بمجرد معرفة سبب شعورك بعدم الأمان ، قد تكون في وضع أفضل لتحدي هذا النوع من التفكير.
إذا كنت مستعدًا للتعامل مع تدني احترامك لذاتك ، يمكنك أن تبدأ بمحاولة ملاحظة أنماط تفكيرك ، خاصة عندما تشعر بالحاجة إلى الكذب. هل تنخرط في حديث سلبي عن النفس؟ هل تميل إلى القفز إلى الاستنتاجات السلبية؟ مهما كان الموقف ، يمكنك محاولة استبدال هذه الأفكار السلبية بعبارات أكثر إيجابية وبناءة. على سبيل المثال ، فكر في الأشياء التي تفتخر بها أو الأشياء التي قمت بعملها بشكل جيد مؤخرًا. نهج آخر قد يكون أن تسأل نفسك: ماذا سيحدث إذا قلت الحقيقة؟ كيف شعرت عندما قلت الحقيقة سابقا؟ إعادة صياغة أفكارك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في معالجة مخاوفك ووضعك على طريق نحو الحقيقة.
يعتبر النضال مع تدني احترام الذات تجربة طبيعية وشائعة للأشخاص طوال حياتهم ، ويطلب الكثيرون المساعدة المهنية للتغلب عليها. قد يتضمن جزء من معالجة مخاوفك أيضًا التحدث مع مقدم خدمات الصحة العقلية ، والذي يمكنه توفير مساحة آمنة لك للتحدث عن موقفك وكذلك اتخاذ قرار بشأن بعض الأهداف المعقولة والعمل على تحقيقها لتغيير طريقة تفاعلك مع الآخرين. من خلال الانفتاح والانخراط بصدق أثناء جلسات العلاج ، قد تجد أنك أكثر استعدادًا للتعامل مع بعض الأفكار والمشاعر الأساسية التي تحثك على الكذب في مواقف معينة وممارسة طرق للتغلب عليها.
للمساعدة في الحصول على إحالة أو العثور على مقدم رعاية صحية نفسية في منطقتك ، تحقق من العثور على استشارة منخفضة التكلفة وكيفية العثور على معالج في Go Ask Alice! أرشيف. إذا كان لديك تأمين صحي ، فقد تتمكن من التحقق من موقع شركة التأمين على الويب أو الاتصال بهم للحصول على قائمة بمقدمي الخدمات والتعليمات حول عملية الاتصال بالخدمات. على أي حال ، قد يساعدك معرفة أنك لست وحيدًا في الشعور بالطريقة التي تشعر بها من وقت لآخر - تحقق من فئة الصحة العاطفية في Go Ask Alice!المحفوظات لمعرفة المزيد حول المشكلات المماثلة. في النهاية ، أيها القارئ ، أنت أفضل من يقرر الخطوات التالية. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للمضي قدمًا ، يمكنك أن تفخر بالتواصل للحصول على الدعم.
تعليقات
إرسال تعليق