التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الرقص من أجل الصحة

 عزيزي أليس ،

كنت أتساءل فقط إذا كان بإمكانك إخباري ببعض فوائد الرقص على صحتك؟ هل يمكن أن ترسل لي بعض الأماكن للحصول على معلومات حول فوائد الرقص؟

عزيزي القارئ،

أتمنى أن تكون مستعدًا لكسر حركة لأن الرقص تمرين رائع لعقلك وجسمك! يوفر الرقص للجسم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: زيادة الطاقة وتقليل التوتر وتحسين القوة وتناغم العضلات والتنسيق والمرونة. يمكن أن يكون الرقص الاجتماعي تمرينًا للقلب يشعل ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية في الساعة! يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي تحرقها على المسافة التي تقطعها أثناء التأقلم مع النبض بالإضافة إلى العوامل الجسدية مثل الطول والعمر والوزن ومستوى اللياقة البدنية. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الراقصات المربعة يمكن أن تقطع خمسة أميال في أمسية واحدة. تحدث عن تأرجح شريكك في جولة وجولة وجولة !

يمكن أن يكون الرقص تمرينًا هوائيًا وقد يساهم في تكييف القلب والأوعية الدموية الخاص بك اعتمادًا على المدة ، وعدد المرات ، ومدى شدة وقوة اهتزازك لما أعطته لك والدتك. أيضًا ، إذا وجدت الرقص نشاطًا ممتعًا ، فقد يكون تمرينًا أكثر استدامة من تلك الأنشطة التي تجدها أقل متعة. وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، تشمل فوائد الرقص (والأنشطة الهوائية الأخرى) ما يلي:

  • انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
  • انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • إدارة الوزن
  • تحسين أداء القلب والرئتين

تسمح فوائد الرقص أيضًا بإدراجه في برامج العلاج التأهيلي كشكل من أشكال العلاج بالحركة. يستخدم العلاج بالحركة جنبًا إلى جنب مع برامج إعادة التأهيل. أظهرت الأبحاث أن الرقص قد استخدم كتدخل فعال للحالات الجسدية والنفسية بما في ذلك القلق والاكتئاب وسرطان الثدي ومرض باركنسون والخرف (من بين أمور أخرى). يمكن أيضًا استخدام الرقص كجزء من برنامج العلاج التأهيلي لدوره في الحفاظ على صحة العظام حيث يتضمن الرقص حركات رفع الأثقال في خطواتك. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تقوية عظام الساقين والوركين ، مما يؤدي في النهاية إلى عظام أكثر صحة.

هناك أيضًا فوائد معرفية وعاطفية للرقص مثل تحسين الذاكرة ، وتحسين الانتباه ، ورفع الحالة المزاجية ، وفرصة التفاعل الاجتماعي! الرقص طريقة رائعة للأفراد من جميع الأعمار لتكوين صداقات جديدة والتعبير عن إبداعهم والاستمتاع بالحياة. خلاصة القول: الرقص نشاط ممتع رائع لحالتك الجسدية والعقلية!

مهما كانت تفضيلاتك ، فمن المؤكد أن يكون هناك أسلوب لتلائم أصابع قدميك! سواء كان رقص شرقي ، فانك ، سوينغ ، باليه ، جاز ، تاب ، سكوير ، هيب هوب ، صخب ، رقصة التانغو ، أو الرقص الحديث ، تظهر الفصول في كل مكان. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بصالة الألعاب الرياضية المحلية أو YW / YMCA أو مركز الترفيه / المجتمع أو استوديو الرقص لمعرفة ما يقدمونه. إذا لم يكن حضور الفصل مناسبًا لك ، ففكر فقط في الرقص بعيدًا عن نغماتك المفضلة في المنزل.

حان الوقت للحصول على أخدودك ،

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش

حبوب الإجهاض

  أليس ، أتذكر أنني قرأت عن RU-486.  هل يمكنك شرح كيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المرتبطة به ، إن وجدت؟  شكرًا لك. - خيارات عزيزي الخيارات ،  يُطلق الآن على العقار الذي تشير إليه "RU-486" اسم الميفيبريستون وهو أحد عقارين يستخدمان في الإجهاض الدوائي.  من المهم ملاحظة أن شرعية الميفيبريستون قيد الطعن حاليًا ، لذا قد لا يكون متاحًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.  يشير الإجهاض الدوائي إلى إجراء لإنهاء الحمل المبكر (يُعرَّف عادةً بأنه في غضون 70 يومًا ، أو عشرة أسابيع ، من اليوم الأول من آخر دورة شهرية).  يتضمن هذا الإجراء عادةً تناول كل من الميفيبريستون والميزوبروستول.  بينما يتم استخدام هذين الدواءين بشكل متكرر في عمليات الإجهاض الدوائي ، إلا أنه يمكن استخدامهما أيضًا لعلاج أمراض أخرى.  تابع القراءة لمعرفة المزيد!  للبدء ، دعنا نتحدث عن كيفية استخدام هذه الأدوية أثناء إجراء الإجهاض الدوائي.  يؤخذ الميفيبريستون أولاً.  يعمل هذا الدواء عن طريق منع هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى انهيار بطانة الرحم (والتي بدونها لا يمكن أن يستمر الحمل).  بعد تناول الميفيبريستون - ي

الرغبة في شرب البول - آمن؟

  عزيزي أليس ، لدي سؤال غريب: أريد أن أشرب بولي.  أعلم أن الأمر يبدو جنونيًا ، لكني أريد المحاولة.  ما هي الآثار الضارة إن وجدت؟ وقعت ، غريب ، لكن لا تزال فضوليًا غريب عزيزي ، لكن لا يزال فضوليًا ، غريبًا أم لا ، هناك كل أنواع الأشخاص الذين انغمسوا في عالم تذوق و / أو شرب البول الذي لم تتم مناقشته جيدًا - خاص بالآخرين - على الرغم من أن معظمهم يقولون ، "فقط اغسلها وانسها."  في الواقع ، هناك اهتمام متزايد بـ "علاج البول" استنادًا إلى بعض الأفكار القديمة جدًا (والتي لم تثبت حتى الآن) أن شرب البول يمكن أن يساعد في شفاء الجسم.  يشرب البعض الآخر البول لسبب بسيط هو أنهم ينزلون منه ، أي أنهم يدخلون (تقريبًا) في كل جزء من جسم شريكهم. البول هو في الغالب ماء ، وهو معقم حتى يصل إلى مجرى البول.  لكن هذا لا يعني أنه مؤهل لتناول 6-8 أكواب يوميًا من H  2  O ، وإليك السبب: بالإضافة إلى محتوى الماء ، يحتوي البول على عناصر أثرية لمئات من الأشياء الأخرى - من الكحول غير المهضوم إلى النيتروجين والبوتاسيوم ، و الصوديوم ، مما يجعله مشروبًا مالحًا.  (بالمناسبة ، يكون التبول الأول في الصباح