الرقص من أجل الصحة

 عزيزي أليس ،

كنت أتساءل فقط إذا كان بإمكانك إخباري ببعض فوائد الرقص على صحتك؟ هل يمكن أن ترسل لي بعض الأماكن للحصول على معلومات حول فوائد الرقص؟

عزيزي القارئ،

أتمنى أن تكون مستعدًا لكسر حركة لأن الرقص تمرين رائع لعقلك وجسمك! يوفر الرقص للجسم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: زيادة الطاقة وتقليل التوتر وتحسين القوة وتناغم العضلات والتنسيق والمرونة. يمكن أن يكون الرقص الاجتماعي تمرينًا للقلب يشعل ما بين 200 إلى 500 سعرة حرارية في الساعة! يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي تحرقها على المسافة التي تقطعها أثناء التأقلم مع النبض بالإضافة إلى العوامل الجسدية مثل الطول والعمر والوزن ومستوى اللياقة البدنية. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الراقصات المربعة يمكن أن تقطع خمسة أميال في أمسية واحدة. تحدث عن تأرجح شريكك في جولة وجولة وجولة !

يمكن أن يكون الرقص تمرينًا هوائيًا وقد يساهم في تكييف القلب والأوعية الدموية الخاص بك اعتمادًا على المدة ، وعدد المرات ، ومدى شدة وقوة اهتزازك لما أعطته لك والدتك. أيضًا ، إذا وجدت الرقص نشاطًا ممتعًا ، فقد يكون تمرينًا أكثر استدامة من تلك الأنشطة التي تجدها أقل متعة. وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، تشمل فوائد الرقص (والأنشطة الهوائية الأخرى) ما يلي:

• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
• انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
• إدارة الوزن
• تحسين أداء القلب والرئتين

تسمح فوائد الرقص أيضًا بإدراجه في برامج العلاج التأهيلي كشكل من أشكال العلاج بالحركة. يستخدم العلاج بالحركة جنبًا إلى جنب مع برامج إعادة التأهيل. أظهرت الأبحاث أن الرقص قد استخدم كتدخل فعال للحالات الجسدية والنفسية بما في ذلك القلق والاكتئاب وسرطان الثدي ومرض باركنسون والخرف (من بين أمور أخرى). يمكن أيضًا استخدام الرقص كجزء من برنامج العلاج التأهيلي لدوره في الحفاظ على صحة العظام حيث يتضمن الرقص حركات رفع الأثقال في خطواتك. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تقوية عظام الساقين والوركين ، مما يؤدي في النهاية إلى عظام أكثر صحة.

هناك أيضًا فوائد معرفية وعاطفية للرقص مثل تحسين الذاكرة ، وتحسين الانتباه ، ورفع الحالة المزاجية ، وفرصة التفاعل الاجتماعي! الرقص طريقة رائعة للأفراد من جميع الأعمار لتكوين صداقات جديدة والتعبير عن إبداعهم والاستمتاع بالحياة. خلاصة القول: الرقص نشاط ممتع رائع لحالتك الجسدية والعقلية!

مهما كانت تفضيلاتك ، فمن المؤكد أن يكون هناك أسلوب لتلائم أصابع قدميك! سواء كان رقص شرقي ، فانك ، سوينغ ، باليه ، جاز ، تاب ، سكوير ، هيب هوب ، صخب ، رقصة التانغو ، أو الرقص الحديث ، تظهر الفصول في كل مكان. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بصالة الألعاب الرياضية المحلية أو YW / YMCA أو مركز الترفيه / المجتمع أو استوديو الرقص لمعرفة ما يقدمونه. إذا لم يكن حضور الفصل مناسبًا لك ، ففكر فقط في الرقص بعيدًا عن نغماتك المفضلة في المنزل.

حان الوقت للحصول على أخدودك ،