التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أريد أن أفقد الوزن ، لكنني خائفة من أن أفقد السيطرة

 عزيزي أليس ،

أريد أن أفقد الوزن بشكل سيء. قال صديقي إنه يحبني كما أنا ، لكنني لست مرتاحًا مع نفسي. أريد أن أفقد الوزن ، لكنني أيضًا خائفة نوعًا ما. أخشى أن أفقد الوزن وأفقد السيطرة. أنا خائفة من أنني قد أصاب بفقدان الشهية أو النهام. ماذا أفعل؟

عزيزي القارئ،

إنه لأمر رائع أن تأخذ وقتًا للتفكير في احتياجاتك ورغباتك ومخاوفك بشأن جسمك وصحتك. قبل الخوض في استراتيجيات للمضي قدمًا ، قد يساعدك التفكير في سبب رغبتك في إنقاص الوزن وما الذي يجعلك غير مرتاح لجسمك. قد يؤدي فهم نفسك بشكل أفضل إلى الكشف عن الأسباب الجذرية لهذه الأفكار وتقديم بعض التوجيهات لمعالجة مخاوفك خارج جسمك المادي. أثناء استكشاف هذه الأفكار ، من الجيد أيضًا أن تتذكر أن الوزن الذي يلبي احتياجات جسم كل شخص مختلف - فهناك عدد من العوامل التي تساهم في نوع جسم الفرد ووزنه وبنيته.

كخطوة أولى ، قد ترغب في التفكير في ما تشعر به تجاه نفسك. ما هي طبيعة أفكارك؟ هل هم مشجعون للذات أم ينتقصون من قدر الذات؟ هل تستخدم الحديث الذاتي الإيجابي أو السلبي؟ هل طريقتك في التفكير في نفسك مرنة أم محدودة؟ إحدى طرق التدرب على ذلك هي الاحتفاظ بمفكرة يومية لتتبع الأفكار التي تجعلك تشعر بالطريقة التي تشعر بها. قد يكون من المفيد أيضًا التفكير فيما إذا كانت هناك عوامل أخرى يمكن أن تساهم في هذه المشاعر. على سبيل المثال ، هل من الممكن أن تلعب المدرسة أو العمل أو العلاقات أو الحياة الأسرية دورًا في شعورك تجاه نفسك وجسمك؟ سيسمح لك تحديد أنماط تفكيرك باستكشافها بشكل أكبر بنفسك أو مع أحد أفراد العائلة أو صديق أو

علاوة على ذلك ، قد تجد أنه من المفيد التفكير في سبب خوفك من فقدان السيطرة والإصابة باضطراب الأكل. هل هذا شيء واجهتك مشكلة معه في الماضي؟ كما لاحظت ، يمكن أن تلعب السيطرة دورًا في تطور اضطرابات الأكل. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في تطور اضطراب الأكل ، مثل الاكتئاب ، والقلق ، وتدني احترام الذات ، وصعوبة العلاقات الشخصية ، والتعبير عن المشاعر ، وإضفاء بريق على تصوير وسائل الإعلام للمثالية الرقيقة والكمال الجسدي. من أجل الشعور بالسيطرة والتعامل مع المشاعر المؤلمة ، قد يمارس الأفراد سلوكيات تقييدية وموسوسة ضارة مع الطعام والنشاط البدني والأدوية. قد يساعدك إعداد قائمة بما يعجبك في جسمك ونفسك على الاستمرار في التركيز على توفير الوقود لجسمك والحماية من أي حركة محتملة نحو فقدان الوزن التي لا تدعم احتياجات جسمك. قد تجد أنه من المفيد أيضًا استكشاف هذه الأفكار بشكل أكبر مع محترف يمكنه مساعدتك في معالجتها.

قبل أن تقرر إجراء أي تغييرات ، ضع في اعتبارك أن الأشخاص يمكن أن يكونوا أصحاء - جسديًا وعقليًا - في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام. قد يكون اعتماد خطة تغذية ونشاط بدني متوازنة تحافظ على لياقتك استراتيجية فعالة. أي ، ركز على تحسين لياقتك وتغذيتك بدلاً من العد المفرط للسعرات الحرارية أو "الحلول السريعة" الأخرى التي غالبًا ما تكون غير فعالة ولها مخاطر طويلة المدى مرتبطة بها. يمكن أن يساعدك التركيز على هذا في الحكم على نجاحك من خلال ما تشعر به ، وليس فقط من خلال مظهرك. 

قبل أن تبدأ برنامجًا لتناول الطعام أو اللياقة البدنية ، قد ترغب في استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية. قد يُبرز التحدث معهم حول مخاوفك بعض الاستراتيجيات الوقائية أو الموارد الإضافية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب الدعم من اختصاصي تغذية مسجل يمكنه مساعدتك في تحقيق نمط متوازن من الأكل دون الإصابة باضطرابات الأكل. بتوجيه من هؤلاء المهنيين ، قد يؤدي إجراء أي تغييرات بطريقة صحية وآمنة إلى زيادة احتمالية رؤية النتائج جسديًا وعاطفيًا وتقليل أي ضرر.

كل التوفيق في العثور على الدعم والثقة التي تستحقها!

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش