التخطي إلى المحتوى الرئيسي

القلق يفسد العلاقات الأسرية والحميمة

 عزيزي أليس ،

لدي مشكلة كبيرة! كما ترى ، في العام الماضي الآن ، لقد عانيت من القلق وهو يدمر علاقاتي مع أمي وزوجتي وصديقي !! أغضب من الأشياء الصغيرة وأحيانًا ، حسنًا معظم الوقت ، أخرجها منها! هل هناك طريقة للتعامل مع هذا الوضع؟ إذا كان الأمر كذلك ، الرجاء المساعدة.

ك

عزيزي ك ،

مجد لك لكونك مدركًا لذاتك ؛ إن إلقاء نظرة فاحصة على كيفية تأثير قلقك على الطرق التي تتعامل بها مع العلاقات ليس بالأمر السهل دائمًا. في حين أن درجة معينة من القلق والتوتر يمكن أن تكون بمثابة جزء مفيد من الحياة - تثير الحافز والتركيز - يمكن أن تكون اضطرابات القلق طاغية وغير سارة ومضرة بالرفاهية. ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق للتعامل مع قلقك ، سواء كان ذلك بسبب الإجهاد اليومي أو مؤشر على وجود اضطراب. بعض الاستراتيجيات هي DIY (افعلها بنفسك) ويمكنك البدء بها الآن. ومع ذلك ، إذا كان القلق الذي كنت تعاني منه خلال العام الماضي يتعارض مع علاقاتك الوثيقة (كما وصفت) ، والقدرة على الأداء الجيد في العمل أو في المدرسة ، و / أو إكمال المهام اليومية ،

هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها الآن للتعامل مع قلقك. غالبًا ما يمكن إدارة الإجهاد اليومي من خلال ممارسة الرياضة ، والأكل الصحي ، والتأمل ، والنوم ، والوقت الاجتماعي ، وإدارة الوقت (لمزيد من المعلومات حول التأقلم ، اقرأ التوتر والقلق وتعلم التأقلم ). هذه الإستراتيجيات الصحية والحد من التوتر مفيدة أيضًا للأفراد الذين يعانون من القلق السريري ، ولكنها قد لا تكون كافية للتعامل معه بشكل كامل.

قد يكون من الصعب أحيانًا التمييز بين أعراض اضطرابات القلق وردود الفعل تجاه الإجهاد اليومي. لقد ذكرت أنك تميل إلى أن تنفجر بسبب مشاكل صغيرة وتخرجها على أحبائك. يعد التهيج و / أو الغضب و / أو نوبات الغضب من الأعراض العاطفية والسلوكية للاضطرابات المرتبطة بالقلق ، والتي يمكن أن تشمل أيضًا:

  • الأرق
  • الحزن أو الاكتئاب
  • نقص الحافز أو التركيز
  • تعاطي المخدرات أو الكحول
  • الإفراط أو النقص في الأكل
  • الانسحاب الاجتماعي

نظرًا لأنك لم تذكر أسباب أو أسباب قلقك ، فقد يكون من المفيد القيام ببعض الأعمال البوليسية. فكر في العودة إلى العام الماضي عندما أصبح قلقك مشكلة لأول مرة: ما الذي تغير ، إن وجد؟ ما مدى استمرار مشاعر القلق لديك منذ أن بدأت؟ هل هناك محفزات معينة تجعلك تشعر بالجنون؟ أم يبدو أنه يأتي من العدم؟ إذا لم تكن متأكدًا من الإجابات (أو حتى إذا كنت كذلك) ، فقد يكون الوقت قد حان لاستقدام متخصص. سواء كان ما تتعامل معه هو اضطراب حقيقي أو ضغوطات يومية محددة ، فإن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك في التعرف على الأسباب الجذرية للقلق. سيكون قادرًا أيضًا على التوصية باستراتيجيات تكيف إضافية لك وأي علاج آخر يمكن أن يكون مفيدًا (أحد هذه الاحتمالات هو الأدوية الموصوفة كمكمل لعملية العلاج).صفحة المعهد الوطني لاضطرابات القلق للصحة العقلية  .

في غضون ذلك ، قد يكون من المفيد إجراء مناقشة مفتوحة حول ما تشعر به مع والدتك ووالد زوجك وصديقك. في المقابل ، قد يمكّنهم هذا من تقديم المزيد من الدعم المفيد لك. إن التحدث معهم عن قلقك سوف يمنحهم الفرصة لفهم أفضل لسبب رد فعلك بقوة أو "التخلص منهم" ونأمل أن تمتنع عن جعلك تشعر بالسوء عن طريق الخطأ. يمكن للمحادثات الصادقة مع المقربين منك أن تمهد الطريق لمزيد من التفاعلات الإيجابية أثناء عملك على إدارة قلقك.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش

حبوب الإجهاض

  أليس ، أتذكر أنني قرأت عن RU-486.  هل يمكنك شرح كيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المرتبطة به ، إن وجدت؟  شكرًا لك. - خيارات عزيزي الخيارات ،  يُطلق الآن على العقار الذي تشير إليه "RU-486" اسم الميفيبريستون وهو أحد عقارين يستخدمان في الإجهاض الدوائي.  من المهم ملاحظة أن شرعية الميفيبريستون قيد الطعن حاليًا ، لذا قد لا يكون متاحًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.  يشير الإجهاض الدوائي إلى إجراء لإنهاء الحمل المبكر (يُعرَّف عادةً بأنه في غضون 70 يومًا ، أو عشرة أسابيع ، من اليوم الأول من آخر دورة شهرية).  يتضمن هذا الإجراء عادةً تناول كل من الميفيبريستون والميزوبروستول.  بينما يتم استخدام هذين الدواءين بشكل متكرر في عمليات الإجهاض الدوائي ، إلا أنه يمكن استخدامهما أيضًا لعلاج أمراض أخرى.  تابع القراءة لمعرفة المزيد!  للبدء ، دعنا نتحدث عن كيفية استخدام هذه الأدوية أثناء إجراء الإجهاض الدوائي.  يؤخذ الميفيبريستون أولاً.  يعمل هذا الدواء عن طريق منع هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى انهيار بطانة الرحم (والتي بدونها لا يمكن أن يستمر الحمل).  بعد تناول الميفيبريستون - ي

الرغبة في شرب البول - آمن؟

  عزيزي أليس ، لدي سؤال غريب: أريد أن أشرب بولي.  أعلم أن الأمر يبدو جنونيًا ، لكني أريد المحاولة.  ما هي الآثار الضارة إن وجدت؟ وقعت ، غريب ، لكن لا تزال فضوليًا غريب عزيزي ، لكن لا يزال فضوليًا ، غريبًا أم لا ، هناك كل أنواع الأشخاص الذين انغمسوا في عالم تذوق و / أو شرب البول الذي لم تتم مناقشته جيدًا - خاص بالآخرين - على الرغم من أن معظمهم يقولون ، "فقط اغسلها وانسها."  في الواقع ، هناك اهتمام متزايد بـ "علاج البول" استنادًا إلى بعض الأفكار القديمة جدًا (والتي لم تثبت حتى الآن) أن شرب البول يمكن أن يساعد في شفاء الجسم.  يشرب البعض الآخر البول لسبب بسيط هو أنهم ينزلون منه ، أي أنهم يدخلون (تقريبًا) في كل جزء من جسم شريكهم. البول هو في الغالب ماء ، وهو معقم حتى يصل إلى مجرى البول.  لكن هذا لا يعني أنه مؤهل لتناول 6-8 أكواب يوميًا من H  2  O ، وإليك السبب: بالإضافة إلى محتوى الماء ، يحتوي البول على عناصر أثرية لمئات من الأشياء الأخرى - من الكحول غير المهضوم إلى النيتروجين والبوتاسيوم ، و الصوديوم ، مما يجعله مشروبًا مالحًا.  (بالمناسبة ، يكون التبول الأول في الصباح