التخطي إلى المحتوى الرئيسي

القلق يفسد العلاقات الأسرية والحميمة

 عزيزي أليس ،

لدي مشكلة كبيرة! كما ترى ، في العام الماضي الآن ، لقد عانيت من القلق وهو يدمر علاقاتي مع أمي وزوجتي وصديقي !! أغضب من الأشياء الصغيرة وأحيانًا ، حسنًا معظم الوقت ، أخرجها منها! هل هناك طريقة للتعامل مع هذا الوضع؟ إذا كان الأمر كذلك ، الرجاء المساعدة.

ك

عزيزي ك ،

مجد لك لكونك مدركًا لذاتك ؛ إن إلقاء نظرة فاحصة على كيفية تأثير قلقك على الطرق التي تتعامل بها مع العلاقات ليس بالأمر السهل دائمًا. في حين أن درجة معينة من القلق والتوتر يمكن أن تكون بمثابة جزء مفيد من الحياة - تثير الحافز والتركيز - يمكن أن تكون اضطرابات القلق طاغية وغير سارة ومضرة بالرفاهية. ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق للتعامل مع قلقك ، سواء كان ذلك بسبب الإجهاد اليومي أو مؤشر على وجود اضطراب. بعض الاستراتيجيات هي DIY (افعلها بنفسك) ويمكنك البدء بها الآن. ومع ذلك ، إذا كان القلق الذي كنت تعاني منه خلال العام الماضي يتعارض مع علاقاتك الوثيقة (كما وصفت) ، والقدرة على الأداء الجيد في العمل أو في المدرسة ، و / أو إكمال المهام اليومية ،

هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها الآن للتعامل مع قلقك. غالبًا ما يمكن إدارة الإجهاد اليومي من خلال ممارسة الرياضة ، والأكل الصحي ، والتأمل ، والنوم ، والوقت الاجتماعي ، وإدارة الوقت (لمزيد من المعلومات حول التأقلم ، اقرأ التوتر والقلق وتعلم التأقلم ). هذه الإستراتيجيات الصحية والحد من التوتر مفيدة أيضًا للأفراد الذين يعانون من القلق السريري ، ولكنها قد لا تكون كافية للتعامل معه بشكل كامل.

قد يكون من الصعب أحيانًا التمييز بين أعراض اضطرابات القلق وردود الفعل تجاه الإجهاد اليومي. لقد ذكرت أنك تميل إلى أن تنفجر بسبب مشاكل صغيرة وتخرجها على أحبائك. يعد التهيج و / أو الغضب و / أو نوبات الغضب من الأعراض العاطفية والسلوكية للاضطرابات المرتبطة بالقلق ، والتي يمكن أن تشمل أيضًا:

  • الأرق
  • الحزن أو الاكتئاب
  • نقص الحافز أو التركيز
  • تعاطي المخدرات أو الكحول
  • الإفراط أو النقص في الأكل
  • الانسحاب الاجتماعي

نظرًا لأنك لم تذكر أسباب أو أسباب قلقك ، فقد يكون من المفيد القيام ببعض الأعمال البوليسية. فكر في العودة إلى العام الماضي عندما أصبح قلقك مشكلة لأول مرة: ما الذي تغير ، إن وجد؟ ما مدى استمرار مشاعر القلق لديك منذ أن بدأت؟ هل هناك محفزات معينة تجعلك تشعر بالجنون؟ أم يبدو أنه يأتي من العدم؟ إذا لم تكن متأكدًا من الإجابات (أو حتى إذا كنت كذلك) ، فقد يكون الوقت قد حان لاستقدام متخصص. سواء كان ما تتعامل معه هو اضطراب حقيقي أو ضغوطات يومية محددة ، فإن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك في التعرف على الأسباب الجذرية للقلق. سيكون قادرًا أيضًا على التوصية باستراتيجيات تكيف إضافية لك وأي علاج آخر يمكن أن يكون مفيدًا (أحد هذه الاحتمالات هو الأدوية الموصوفة كمكمل لعملية العلاج).صفحة المعهد الوطني لاضطرابات القلق للصحة العقلية  .

في غضون ذلك ، قد يكون من المفيد إجراء مناقشة مفتوحة حول ما تشعر به مع والدتك ووالد زوجك وصديقك. في المقابل ، قد يمكّنهم هذا من تقديم المزيد من الدعم المفيد لك. إن التحدث معهم عن قلقك سوف يمنحهم الفرصة لفهم أفضل لسبب رد فعلك بقوة أو "التخلص منهم" ونأمل أن تمتنع عن جعلك تشعر بالسوء عن طريق الخطأ. يمكن للمحادثات الصادقة مع المقربين منك أن تمهد الطريق لمزيد من التفاعلات الإيجابية أثناء عملك على إدارة قلقك.

التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"
إرسال تعليق
قراءة المزيد

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش
إرسال تعليق
قراءة المزيد