عزيزي أليس ،
أنا حاليًا طالب جديد في جامعة كبيرة في السكن داخل الحرم الجامعي. لكونه مسكنًا ، يشترك الجميع في حمام به عدة مبولات على طول جدار واحد. مشكلتي هي أنني لا أستطيع التبول عندما يكون الآخرون في الغرفة. لقد وجدت هذا صحيحًا في دورات المياه الأخرى أيضًا. يبدو أن الأنابيب الخاصة بي تغلق نفسها. لسوء الحظ ، لدي حتى صعوبات في "أخذ مكب نفايات". إنه أمر سيء بما فيه الكفاية أن أجد صعوبة حتى في النزول إلى الحمام عندما أضطر للذهاب. عمدًا ، أتناول مشروبًا طويلاً عند نافورة الشرب خارج الحمام لمحاولة منح وقت للتصفية. لسوء الحظ ، لقد حدث أكثر من مرة أنني أقف هناك للتو في البداية ويأتي شخص ما. أقف هناك مثل معتوه ثم أتظاهر بأنني فعلت شيئًا بالفعل. أيه أفكار؟ شكرا لك مقدما!
عزيزي القارئ،
عندما تذهب ، يجب أن تذهب - وهو أمر محبط عندما يقف أشخاص أو ظروف أخرى في طريقك! أنت لست بمفردك - فقد واجه العديد من الأشخاص صعوبة في الذهاب إلى الحمام في وجود الآخرين. لحسن الحظ ، من المأمول أن يؤدي عدد من الخيارات والتغييرات في روتينك إلى تقليل القلق الذي قد تشعر به عندما تستدعي الطبيعة. وهذا يشمل الحد من تناول القهوة والكحول ، وممارسة التبول في الأماكن العامة ، والعلاج بالتعرض التدريجي ، والمزيد.
قد يكون من المفيد التفكير في طرق لتقليل آثار ذلك على حياتك اليومية. تتضمن بعض النصائح:
- التبول على انفراد قبل الخروج
- تجنب استخدام مزيلات الاحتقان (التي قد تؤدي إلى شد عضلات المصرة)
- تقليل كمية الطعام والشراب (بما في ذلك الكافيين والكحول) قبل الظهور في الأماكن العامة
- استخدام الأكشاك عند توفرها (بدلاً من المبولة)
- قم بتشغيل صنبور أثناء ذهابك إلى الحمام
- تدرب على استخدام الحمام في الأماكن العامة بمفردك
بناءً على ما وصفته ، من المحتمل أنك تعاني من بزل البول ، وعدم القدرة على التبول عند وجود الآخرين (أو عندما تتخيل وجود أشخاص) ، والباركوبريسيس ، عدم القدرة على التبرز في ظروف مماثلة. يُعتقد أن parururesis و parcopresis هما رهاب اجتماعي ينبع من القلق الاجتماعي مما يتسبب في شد عضلات العضلة العاصرة في مجرى البول والشرج نتيجة لذلك. إذا كانت هذه المشكلة تؤثر على حياتك اليومية أو قدرتك على التبول أو "التخلص من النفايات" ، ففكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية لمناقشة خيارات العلاج الممكنة. قد ترغب في البحث عن الخدمات المتاحة في مدرستك ، أو زيارة مؤسسة رعاية المسالك البولية ومواقع الرابطة الدولية لبارورسيس لمزيد من المعلومات.
أثبتت التدخلات مثل العلاج بالتعرض المتدرج ، وهي مجموعة فرعية محددة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، أنها فعالة عند علاج بزل البول. يمكن أن يساعد مقدم الرعاية الصحية في تقليل استجابة الخوف بمرور الوقت. على سبيل المثال ، قد يُطلب منك محاولة التبول مع صديق واحد يقف بعيدًا عن الحمام ، ثم العمل في طريقك لتجربة الظروف التي تعتبرها مؤلمة للغاية ، مثل التبول في العديد من الحمامات العامة مع العديد من الأشخاص القريبين منك. قد تكون التدخلات الأخرى التي تركز على الاسترخاء أو العلاج بالكلام أو الارتجاع البيولوجي مفيدة أيضًا. قد تسهل أيضًا بعض الأدوية التي تساعد على إرخاء عضلات المصرة.
يفضل الكثير من الناس استخدام الحمام ليكون أمرًا خاصًا. إذا كان إجراء تغييرات على روتينك لا يساعد في قدرتك على استخدام الحمام ، فقد يكون طلب المشورة الطبية مفيدًا ، حيث قد تشير صعوبة التبول والتبرز أحيانًا إلى وجود مشكلة صحية خطيرة. على هذا النحو ، قد يقوم مقدم الرعاية الصحية بفحص أي مشكلات طبية أساسية قد تساهم في معاناتك من أجل استخدام الحمام.
آمل أن تتمكن من العثور على بعض الراحة!
تعليقات
إرسال تعليق