عزيزي أليس ،
لا أستطيع معرفة ما إذا كان العلاج يعمل أم لا. ما هي العلامات الموثوقة للعلاج الفعال؟
عزيزي القارئ،
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا للغاية - ويغير الحياة بالنسبة للبعض - ولكنه غالبًا ما يستغرق وقتًا وجهدًا للعمل. إذا كنت قد بدأت للتو ، فقد يكون من الصعب تحديد مقدار التقدم الذي يتم إحرازه ، خاصة في المراحل المبكرة عندما لا تكون النتائج واضحة جدًا. ومع ذلك ، مع استمرار العلاج ، هناك بعض العلامات العامة التي قد تدل على الفعالية. يتضمن ذلك تعلم مهارات جديدة في التأقلم وحل المشكلات ، وزيادة الوعي الذاتي والتبصر في المخاوف (والعوامل التي تساهم فيها) ، والتقدم نحو أهداف العلاج ، وتطوير علاقة إيجابية وتعاونية مع معالجك. قد تكون علامة أخرى هي أن أعراضك تقل أو تتبدد (على سبيل المثال ، الشعور باكتئاب أقل أو قلق أقل).
عندما بدأت العلاج منذ سنوات ، ربما تكون قد حددت أهدافًا مع معالجك ترغب في تحقيقها خلال وقتكما معًا. تختلف أهداف الفرد وتوقعاته من العلاج ، إلى جانب خطورة المشكلات التي يطلب المساعدة من أجلها ، من شخص لآخر. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، قد يساعدك التفكير في أهدافك وتوقعاتك الشخصية في الوصول إلى فهم أفضل لتقدمك الحالي. فيما يتعلق بتحديد الأهداف ، يضع المعالجون والعملاء أحيانًا أهدافًا معًا ؛ في أوقات أخرى ، قد يأتي العميل إلى الجلسة الأولى مع وضع هدف في الاعتبار. ما التقدم الذي تشعر أنك أحرزته تجاه هدفك (أهدافك)؟ تتضمن بعض الأسئلة الأخرى التي قد ترغب في طرحها على نفسك أثناء تقييم فعالية العلاج ما يلي:
- ما هو شعورك حيال العلاقة مع معالجك بشكل عام؟ هل تشعر أنهم يستمعون إليك ، وأن لديك شراكة تعاونية حيث يتم تقدير صوتك؟ هل تبدو قضائية؟
- هل تشعر أنك على نفس الصفحة مع معالجك حول القضايا الأساسية التي تتناولها في العلاج ، واتجاه العلاج؟
- ماذا عن أي أعراض تعاني منها - هل تشعر أنها قد تراجعت؟ هل زادت أم ساءت؟
لاحظ أن الشعور بمشاعر سلبية فيما يتعلق بالعلاج ونموك أمر متوقع في بعض الأحيان. من الشائع جدًا ملاحظة زيادة المشاعر مثل الغضب أو الحزن أو الشعور بالإرهاق عند بدء العلاج أو مطالبتك بمعالجة الموضوعات الصعبة أو إجراء تغييرات صعبة في حياتك. بدلاً من الإشارة إلى أن علاجك الحالي غير فعال ، قد يكون هذا الارتفاع في المشاعر علامة على التقدم في مثل هذه الظروف ، حتى لو لم يشعروا بالرضا في ذلك الوقت!
بعد التفكير بنفسك ، قد تفكر في طرح مخاوفك بشأن التقدم مع معالجك خلال الجلسة التالية. بشكل عام ، المعالجون منفتحون عادة لمناقشة ما ينجح وما لا ينجح في تحسين العملية العلاجية. يمكن أن يساعدك القيام بذلك في الوصول إلى نفس الصفحة والمضي قدمًا معًا في اتجاه جديد أو باستخدام إستراتيجية جديدة ، بالإضافة إلى مساعدتك على البقاء منخرطًا والشعور بالدعم. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أنه من المرجح أن يحقق الأشخاص نتائج إيجابية في العلاج إذا وافقوا وساهموا في أهداف العلاج الخاصة بهم ، وإذا أعطاهم المعالج مساحة لتقديم ملاحظات وأفكار مباشرة حول اتجاه العلاج.
قد لا يصلح العلاج جميع مشاكلك ، ولكنه قد يوفر لك ، مع مرور الوقت ، أدوات للتعامل مع المشكلات وحلها وتحسين حياتك اليومية. تتضمن بعض النصائح حول كيفية الاستفادة القصوى من العلاج ما يلي:
- انظر إلى علاقتك بمعالجيك على أنها شراكة: شارك بنشاط وتعاون في أي قرارات تتخذ بشأن مسار العلاج الخاص بك.
- كن منفتحًا وصادقًا مع معالجك.
- تحلى بالصبر - النتائج الفورية غير مرجحة!
- تحدث إلى معالجك على الفور وبشكل مباشر إذا لاحظت إحباطًا بشأن تقدمك أو اتجاه العلاج.
- أكمل الواجبات المنزلية واتبع خطة العلاج المتفق عليها!
مقتبس من Mayo Clinic .
إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف إضافية بشأن أهدافك وتقدمك وتوقعاتك للعلاج ، فحاول طرح ما يدور في ذهنك خلال الجلسة التالية. إذا قررت في النهاية بعد هذه المحادثة أن علاجك الحالي ليس بالفعالية التي تريدها ، ففكر في التحدث مع معالجك أو أخصائي صحة عقلية آخر لمناقشة الخطوات المحتملة وأنماط العلاج التالية. من المؤكد أن الأنواع الأخرى من العلاج - والمعالجين الآخرين - قد تكون مناسبة بشكل أفضل.
تعليقات
إرسال تعليق