لا يمكن الحصول على الانتصاب مع صديقته الجديدة

 عزيزي أليس ،

كانت صديقتي الأخيرة متعطشة للجنس حقًا. كنا نمارس الجنس لفترة طويلة ، ثم بدأت أتساءل عما إذا كانت تزيف هزات الجماع أو كانت تقضي وقتًا ممتعًا حقًا. بعد سماع أن معظم النساء (وليس كلهن) يعانين من تقلصات مهبلية ، اكتشفت أنها قد تكون مزيفة. عندما تحدثت معها عن ذلك ، بدأت في تزوير الانقباضات أيضًا. لقد جعلني هذا حزينًا للغاية ، لم أستطع جعلها تأتي. لم أستطع أن أتخيل ما هي المشكلة. دخلت دائرة من الارتباك والاتهامات الذاتية لشيء أفعله خطأ.

لم تهتم الصديقة أبدًا بعدم القدوم لأنها قالت إنها تحبني كما كنت. إنها مهمة ، لكن الحياة الجنسية مهمة أيضًا. الآن لدي صديقة جديدة ، ولأنني أخشى أنني لا أستطيع إرضاءها ، لا يمكنني الحصول على الانتصاب. أعتقد أن لدي مشكلة نفسية مع ذلك. بنفسي ، عندما أفكر في الفتيات ، لدي انتصاب شديد ، ويمكنني ممارسة العادة السرية ، ولا توجد مشاكل على الإطلاق عندما أكون وحدي ، ولكن مع الفتيات ، لا يمكنني الحصول على انتصاب. ماذا أفعل لإصلاح هذه المشكلة؟

شكرا مقدما ،
السيد Erection-Less ...

 

عزيزي السيد Erection-Less ... ، 

يبدو أن هناك الكثير من الضغط الذي تشعر به ليس فقط للحصول على الانتصاب ، ولكن أيضًا لإرضاء صديقتك الجديدة. قد تكون الموازنة بين الرضا الجنسي والعلاقات الجديدة واثنين من أولئك الذين يجتمعون معًا (لا يقصد التورية) عملية بالفعل. وبسبب كل هذا الضغط ، قد تكون تعاني من شكل من أشكال ضعف الانتصاب. قد يكون تعلم المزيد ووضع اسم لما تواجهه أمرًا مخيفًا ، ولكنه يتيح أيضًا المزيد من الحلول الملموسة.

تجربتك ليست غير شائعة. يمكن أن يؤثر ضعف الانتصاب على الأشخاص في جميع الأعمار ، ويمكن أن تكون الأسباب فسيولوجية ونفسية. في حين أن العديد من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الضعف الجنسي (مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، سرطان البروستاتا ، أمراض القلب - على سبيل المثال لا الحصر) تحدث في كثير من الأحيان في سن أكبر ، فقد وجدت الأبحاث أن حوالي 26 بالمائة من الحالات الجديدة من الضعف الجنسي تحدث لهؤلاء. مع وجود قضيب تحت سن 40. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن الأسباب النفسية يمكن أن تمثل ما يصل إلى 20 في المائة من حالات الضعف الجنسي. قد يكون من المفيد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت مشكلتك في الانتصاب طبية. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنهم المتابعة بالرعاية المناسبة. يمكنهم أيضًا تقديم وصفة طبية للأدوية التي قد تعالج الأسباب الفسيولوجية للضعف الجنسي. لكن، 

إذن ، ما هي بالضبط هذه الأسباب النفسية؟ إذا كان شخص ما يعاني من التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو مشاكل العلاقة أو القلق من الأداء ، فهو أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. لقد ذكرت أنه ليس لديك مشاكل في الانتصاب أثناء ممارسة العادة السرية ، مما يوفر أسبابًا أكثر لسبب نفسي. بالنسبة لقلق الأداء ، فهو قلق بشأن مدى أدائهم الجيد في مهمة (في هذه الحالة الجنس) والقلق بشأن تقييم الآخرين لأدائهم (على سبيل المثال ، شريكهم). يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالخجل والنقد الذاتي والقلق والتوتر والقلق أثناء ممارسة الجنس ؛ قد يؤدي أيضًا إلى أشكال أخرى من الضعف الجنسي إلى جانب الضعف الجنسي ، مثل سرعة القذف أو صعوبة المعاناة من النشوة الجنسية.   

إذا كنت تشك في أن مشكلتك قد يكون لها أسباب أساسية تتعلق بالصحة العقلية ، فإن طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية قد يساعدك في معالجتها بشكل أكبر. يمكنهم مساعدتك في تحديد وتغيير أنماط التفكير والعمل التي قد تساهم في مشاكل الانتصاب لديك. إذا كان طلب المساعدة من متخصص لا يبدو مناسبًا لك ، فقد ترغب في تجربة الأساليب الموجهة ذاتيًا ، حتى قبل ممارسة الجنس إذا كنت ترغب في ذلك ، لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل قلقك المتمركز حول الانتصاب. يمكنك مراعاة ما يلي: 

• التنفس الإيقاعي:  يمكنك محاولة الاستنشاق ببطء وعمق على مدى خمسة. بعد ذلك ، احبس أنفاسك لمدة خمس ثوانٍ قبل الزفير ببطء مع عد آخر لخمسة. يمكنك تكرار ما تشاء.  
• التأمل:  حتى 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق. لا تتردد في التحقق من هذا الرد على  التأمل  من  Go Ask Alice!   أرشيف  الصحة الجنسية والإنجابية .
• الصور الموجهة:  الصور التي تقرر التركيز عليها متروك لك. يمكنك التركيز على الصور الإيجابية العامة لتمنحك إحساسًا بالسعادة أو الهدوء. الذهاب في اتجاه آخر ، يمكنك أيضًا محاولة التركيز على الصور الجنسية لنفسك أو مع شريك أثناء ممارسة العادة السرية. قد يكون من المفيد إنشاء صورة للجنس ليست بالطريقة التي تفضلها كثيرًا ، مما يتيح تخيل نفسك جنسيًا مع الانتصاب أو بدونه.  

قد يستغرق الأمر بعض الوقت والممارسة لتخفيف أي من هذه التقنيات في حياتك اليومية. أكثر ما يوصى به هو أن تكون واعيًا بوضع أي أفكار انتقادية تواجهك جانباً برفق وتخفيف أي توتر تشعر به في جسدك أثناء قيامك بذلك.  

يمكن أن يساعد فهم نفسك والقلق الذي تشعر به في حل مشكلتك ، لكنك ذكرت أيضًا مخاوف صديقتك الحالية. الجنس تجربة تعاونية ولا يجب أن تعتمد على النشوة الجنسية أو الانتصاب. هل تحدثت مع شريكك حول ما يستمتع به كلاكما؟ هل هناك طرق لممارسة الجنس لا تشمل قضيبك؟ هل يمكنك أنت وشريكك التفكير في طرق لتكون حميميًا (جسديًا أم لا) دون ضغط أو توقع ممارسة الجنس؟ وبالمثل ، هل هناك طرق بديلة لمساعدة شريكك على تجربة النشوة الجنسية؟ قد يكون من المفيد التفكير في هذه الأمور أو طرحها على صديقتك بالإضافة إلى المخاوف التي كنت تشعر بها بشأن الانتصاب. قد تجدين أنفسكم تجرب مشاريع جديدة وجريئة تزيد من تعزيز حياتك الجنسية معًا.  

ها هي الأوقات الجيدة القادمة ،