مرحبا اليس،
لست متأكدًا تمامًا مما هو الخطأ معي ، لكن مؤخرًا ، بدأت في الارتعاش إذا كنت في موقف أكون فيه تحت الضغط. على سبيل المثال ، رفع يدي في الفصل يجعل يدي ترتجف. لقد اهتزت أيضًا عندما اكتشفت أنني فقدت صفحة في منتصف المدة. أنا مبتدئ في الكلية ، ولم أواجه هذه المشكلة من قبل. هل يبدو هذا كشيء نفسي أو جسدي؟
شكرا
اهتز
عزيزي الهز ،
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من المعلومات لتحديد سبب الرعشة ، فمن المحتمل أن يكون سببها الإجهاد. من وقت لآخر ، يعاني الكثير من الناس من الاهتزاز بسبب مشاعر القلق. تصبح لحظات الاهتزاز هذه مشكلة فقط عندما تعطل الحياة اليومية للفرد. يمكن أن تؤدي بعض المواقف والمخاوف إلى ظهور هذه الأعراض الجسدية للاهتزاز المفرط لفترات قصيرة من الزمن. أمثلة على مثل هذه المواقف والمخاوف تشمل المخاوف من:
- أخذ الاختبار
- مخاطبة المجموعات الكبيرة
- التعامل مع أشخاص غير مألوفين لك
- عدم تلبية التوقعات التي حددتها لنفسك
مع تبدد هذه المواقف والمخاوف ، عادة ما تزول الأعراض أيضًا. تشمل الاندفاعات الأخرى قصيرة المدى للأعراض العاطفية والجسدية المرتبطة بالقلق ما يلي:
- الاهتزاز أو الارتعاش أو الارتعاش
- ضيق التنفس أو ضربات القلب السريعة
- المنعكس المفرط
- تعرق أو برودة ، يدان رطبة
- القلق أو الانفعال أو الشعور بالضيق
- القلق المفرط
- تعب
بناءً على ما كتبته ، يبدو أن نوبات الاهتزاز تتزامن مع فترات التوتر المرتبطة بالمدرسة ؛ يمكن التخمين أن الاهتزاز هو مظهر جسدي لمشاعر قوية. للتأكد من سبب الرعشة ، قد تفكر في تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يحدد الفحص الطبي ما إذا كان اهتزازك مرتبطًا بحالة عصبية أكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الاهتزاز ناتجًا عن الإجهاد وبدأ حقًا في إعاقة حياتك ، فقد تكون هناك بعض العلاجات المتاحة لك.
يمكن أن تساهم الكميات المفرطة من الكافيين (في القهوة ، أو الشاي ، أو مشروبات الطاقة) أو الكحول في الارتعاش. إذا كنت تستخدم هذه المواد ، فقلصها ولاحظ ما إذا كان الارتعاش يتوقف أو ينخفض. وبالمثل ، يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل مزيلات الاحتقان وبعض علاجات البرد ، أن تسبب الاهتزاز ، مثل بعض الأدوية الموصوفة. تحدث عن هذه مع مقدم الخدمة الخاص بك إذا كان ينطبق عليك. للحصول على معلومات إضافية حول الرعاش ، تحقق من هذه المعلومات حول الهزات من موقع MedlinePlus.
بالطبع ، يمكنك الآن النظر في تقنيات التخلص من التوتر ، مثل الاسترخاء العميق ، والتأمل ، أو تمارين التنفس ، والتي قد تساعد أيضًا في اهتزازك. قد تساعدك معالجة أسباب التوتر في معرفة سبب الرعشة. حظ سعيد!
تعليقات
إرسال تعليق