يساعد! لصديق يجرح نفسها

 عزيزي أليس ،

لاحظت مؤخرًا أن صديقًا أو اثنين من أصدقائي اعتادوا قطع أنفسهم. أنا قلق عليهم ... لكنني فعلت نفس الشيء في الماضي وهم يعرفون ذلك. كيف أواجههم دون أن أبدو منافقًا؟

- مرتبك مؤلم

عزيزي مرتبك مؤلم ،

حتى إذا جرحت نفسك من قبل وكان أصدقاؤك يعرفون ذلك ، فلا يزال بإمكانك التواصل لإظهار قلقك بشأنهم وتقديم دعمك لهم. في الواقع ، قد تجعلك تجربتك السابقة صديقًا وموردًا أكثر إفادة. هناك طرق عديدة لطرح الموضوع معهم ؛ في جميع الحالات ، من الجيد المضي قدمًا في هذه المحادثات بعناية.

يريد الناس بطبيعة الحال حماية أنفسهم من الحكم عليهم أو رفضهم اجتماعيًا. عندما تقترب من أصدقائك ، وإذا اقتربت من أصدقائك ، فسيكون الأمر متروكًا لك لتعيين نغمة الاستماع والمساعدة ، بدلاً من الحكم أو الرفض. ضع في اعتبارك أيضًا توقيت المحادثة ومكانها ، وكذلك استخدام لغة جسد معينة وكلمات ونبرة للتعبير عن الانفتاح والاحترام.

ما هو الوقت المناسب والمكان المناسب لإجراء هذه المناقشة؟ في وسط حفلة صاخبة ، أو في مطعم عام ، قد لا يكون المكان المثالي لطرح مثل هذا الموضوع الدقيق. ربما يكون مكانًا خاصًا وآمنًا مثل غرفة النوم أو مقهى هادئ عندما يكون لديك أنت وأصدقاؤك بضع ساعات لتجنيبها من شأنه أن يعزز التواصل الصريح والحساس. قد يكون من الأفضل أيضًا التحدث على انفراد مع كل صديق بدلاً من مواجهتهما معًا.

التحضير للتحدث: قبل أن تبدأ محادثة ، قد ترغب في التفكير في النقاط الرئيسية التي ترغب في تغطيتها. تذكر أن تصقل عباراتك كما لو كانت فرضيات وليست حقائق. على الرغم من أن لديك خبرة شخصية في القطع ، ضع في اعتبارك أنك قد لا تعرف بالضبط ما يمر به أصدقاؤك. من خلال التعبير عن هذا ، ستفتح لهم الباب لإخبارك بتفاصيل مواقفهم ، ويمكنك الانتقال من هناك. بمجرد مراجعة ما تريد قوله ، واختيار الوقت والمكان المناسبين للتحدث ، قد تكون الطريقة غير المهددة لبدء المحادثة ، "أنا حقًا أقدرك أنت وصداقتنا ، وبسبب ذلك أريد أن أذكر شيئًا ما لاحظته ". أو ، "هل من الجيد أن أحضر شيئًا لفت انتباهي؟"

لغة الجسد: ضع في اعتبارك اتخاذ وضعية منفتحة وجذابة عن طريق إبقاء ذراعيك ورجليك غير متقاطعتين. تميل قليلاً نحو صديقك وأنت تتحدث وتستمع ، وتحافظ على التواصل البصري ، وتومئ برأسك بينما تستمع جميعًا لتظهر أنك منتبه. يقترح بعض الخبراء أن الجلوس بجانب الأشخاص أثناء المحادثات الصعبة يرسل رسالة تعاون ، بينما الجلوس مقابلهم يمكن أن ينقل المواجهة. أخيرًا ، قد يساعد الحفاظ على صوتك بنبرة فضولية وهادئة ، والتركيز على قضاء بعض الوقت في التحدث والاستماع ، أصدقاءك على الانفتاح. إذا كانت هذه الأشياء تبدو طبيعية بالنسبة لك ، فابدأ وجربها ، لكنك تريد التأكد من أنك مرتاح في هذه المحادثة ، والتي ستوصل بيئة مريحة مع صديقك أو أصدقائك.

في حين أنه قد يكون من الصعب التعامل مع هذه المحادثات ، فإن قلقك يستحق الثناء ، وسيمنحك التحضير السبق. إذا كانوا يفضلون عدم مناقشة وضعهم معك ، فتذكر أن هذا هو اختيارهم وأنه يستحق الاحترام. سواء كان هذا هو الحال أم لا ، فقد يكون من المفيد توجيه أصدقائك إلى موارد أخرى. تقدم SAFE Alternatives موقعًا إلكترونيًا مليئًا بالمعلومات بالإضافة إلى خط ساخن (1-800-DONTCUT). تحتفظ Mental Health America أيضًا بموقع على شبكة الإنترنت مليء بالحقائق والموارد المفيدة.

حظًا سعيدًا ، ودعائم لكونك صديقًا جيدًا ،