أسباب مشروعة للذهاب إلى العلاج؟

 عزيزي أليس ،

ليس لدي ما هو مؤهل لسبب مشروع للذهاب إلى مركز الاستشارات في الحرم الجامعي. هل هذه الخدمة عادة للمشاكل الطبية ذات الصلة فقط؟ أريد فقط أن أكون قادرًا على التحدث إلى شخص ما حول بعض مشاكلي في الوقت الحالي. أشعر أنني "أعرف" الإجابة على جميع أسئلتي (فيما يتعلق بإدارة الوقت ، وتطوير عادات الأكل والنوم الصحي ، والارتباك ، وعلامات الاكتئاب ، وإدارة الحياة ، وما إلى ذلك). ومع ذلك ، اعتقدت أنه سيكون من المفيد التحدث إلى أحد المحترفين الذين سيساعدونني في التحدث من خلال بعض الأشياء التي أفكر فيها. من يمكنني رؤيته؟

عزيزي القارئ،

يسعى الناس للحصول على المشورة لأسباب عديدة ، ومن المؤكد أن الدعم في تطوير العادات وإدارة الحياة اليومية هو بعض منها! بينما ينتظر العديد من الأشخاص حتى يمروا بحالة أزمة لطلب المساعدة ، يجد البعض أنه من المفيد التحدث مع شخص ما حول المخاوف عند ظهورها وتعلم السلوكيات التي ستساعدك على العمل بطرق صحية وفعالة. يعد العمل مع محترف طريقة رائعة للحفاظ على صحتك وسعادتك ومعرفتك بأعمالك الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، بينما قد تجد مستشارًا كمورد رائع ، قد تجد أيضًا أن المهنيين الصحيين الآخرين يمكنهم تقديم الدعم الذي تبحث عنه. 

قد يكون من المفيد معرفة أن العديد من الأشخاص يذهبون إلى الاستشارة لأسباب متنوعة ، تتراوح من محاولة إيجاد توازن في الأعمال اليومية المزدحمة إلى الحصول على علاج للحالات النفسية من خبير. المخاوف التي تصفها هي نقاط بداية شائعة للعديد من الأشخاص في تقديم المشورة. يبدأ الأشخاص الآخرون العلاج بعد ملاحظة أعراض المرض العقلي ، مثل السلوكيات غير المرغوب فيها ، أو بعض المشاعر أو الأفكار ، بالإضافة إلى ردود الفعل الفسيولوجية. قد يكون من المغري محاولة حل مشكلاتك بنفسك. ومع ذلك ، تمامًا كما كنت تشك ، فإن التشاور مع شخص يمكنه مساعدتك في النظر بموضوعية إلى العوامل التي قد تسبب لك الضيق يمكن أن يكون مفيدًا. على سبيل المثال، قد تساعدك في تحديد المشكلات أو الأنماط التي ربما لم تكن قادرًا على رؤيتها أو إدراكها سابقًا - وسيساعدك تحديدها على إعلامك بالتغييرات في حياتك. في النهاية ، الهدف من طلب المساعدة في هذه المشكلات هو مساعدتك على التأقلم بطريقة صحية والعمل بشكل أفضل في المستقبل - وكلاهما مهم لنجاحك الأكاديمي! 

بعد تحديد ما إذا كنت تريد التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أم لا ، قد تتضمن الخطوة التالية العثور على الشخص المناسب لك. إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فقد تتمكن من تحديد موعد مع مركز الاستشارة في الحرم الجامعي الخاص بك. تقدم بعض مراكز الاستشارة الجامعية مجموعة متنوعة من الدعم ، بما في ذلك الاستشارة الفردية والجماعية والأزواج. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقدمون أيضًا ورش عمل حول عدد من الاهتمامات الشائعة ، مثل إدارة الوقت وتطوير عادات صحية. إذا ذهبت للتحقق من خدمات الاستشارة ، فقد يكون من الجيد الاطلاع على السير الذاتية للموظفين. قد يساعدك التعرف على من قد ترغب في التحدث معه بناءً على مجالات خبرتهم في العثور على تطابق جيد ويجعلك تشعر براحة أكبر بشأن اتخاذ قفزة للدخول في الاستشارة. وبمجرد أن تبدأ ، إذا وجدت أن المزود الذي بدأت معه ليس مناسبًا لك ، فلا بأس بالتبديل إلى مزود آخر تشعر أنه قد يكون لديك اتصال أفضل به. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد هذا جزءًا طبيعيًا من عمليتهم للعثور على المزود الذي يناسبهم. 

أخيرًا ، من المفيد أيضًا استكشاف خياراتك للحصول على المساعدة خارج خدمات الاستشارة في الحرم الجامعي. توظف العديد من الجامعات أيضًا متخصصين في تعزيز الصحة ومعلمين صحيين يمكنهم التحدث معك حول العديد من الموارد والاستراتيجيات لمعالجة موضوعات مثل إدارة الحياة والوقت ، وعادات الأكل الصحية ، ونظافة النوم ، والتعامل مع الإجهاد. يمكنك تجربة هذا الخيار ومعرفة ما إذا كان استخدام بعض النصائح التي يشاركها هؤلاء المحترفون يلبي احتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقدم بعض هذه المكاتب تدريبًا على العافية ، وهي ممارسة تساعد الشخص على تغيير سلوكياته حتى يتمكن من دمجها مع عادات جديدة في حياته. غالبًا ما يتم التدريب على العافية مع مدرب معتمد للصحة والعافية. يركز العمل مع مدرب العافية بشكل أكبر على أن تكون عملي المنحى ، بمعنى أن عملك مع المدرب هو إما تحقيق شيء ما أو تحسينه. قد يختلف الدفع مقابل التدريب الصحي حسب المدرسة. قد تكون بعض المدارس مدرجة في رسومها بالفعل ، بينما قد يكون لدى البعض الآخر رسوم منفصلة للخدمات. إذا كانت مدرستك لديها تدريب صحي وترغب في التحقق من ذلك ، يمكنك التواصل مع المكتب لمعرفة المزيد عن نماذج الدفع الخاصة بهم. 

كل هذا لقوله ، سواء كنت تسعى للحصول على مساعدة من خدمة الاستشارة أو غيرهم من المهنيين الصحيين في الحرم الجامعي الخاص بك ، فإن تعلم المزيد حول كيفية دمج التغييرات في حياتك لا يجب أن يتم بمفردك. أتمنى أن تساعد هذه المعلومات!