الحداد على وفاة الطفل

 عزيزي أليس ،

ماتت ابنتي الكبرى في حادث سيارة منذ سبعة أشهر. لدي زوج وثلاث بنات أخريات. أنا مكتئب جدا. في بعض الأيام أعتقد أنني لن أفعل ذلك. في بعض الأيام لا أريد ذلك. أعلم أن حياتي قد تغيرت إلى الأبد ، ولكن ما الذي يمكنني فعله للمساعدة في تخفيف الألم - ومساعدتي على "المضي قدمًا" في حياتي؟

ي

عزيزي جي ،

الحزن على فقدان أحد الأحباء عملية معقدة وغير خطية تختلف من شخص لآخر ، وقد تجد أن تجربتك تختلف عن تجارب زوجك وبناتك. لا يوجد جدول زمني محدد للحزن ، وقد تلاحظ أن ردود أفعالك ستتدهور وتتدفق. في حين أن الأمر يبدو سلبياً ، فإن الحزن (المجموعة المعقدة من الصعوبات المعرفية والعاطفية والاجتماعية) إلى جانب الحداد (العملية الداخلية للتكيف مع الخسارة) ضروريان لمساعدة العقل على معالجة حقيقة الخسارة من أجل المضي قدمًا في الحياة. في حين أن ألم الخسارة قد لا يختفي أبدًا ، إلا أن هناك استراتيجيات للتكيف قد تساعدك على البدء في الشعور بسلام أكبر والقدرة على التفكير بوضوح في مستقبلك.

أظهرت الأبحاث أن الآباء الذين فقدوا طفلًا يعانون من واحدة من أعظم أنواع التوتر وأكثرها ديمومة. قد يكون من غير الطبيعي أن يعيش الطفل أكثر من طفل. هذا هو السبب في أنه من الشائع أن يقوم الآباء بالإبلاغ عن ردود فعل جسدية للألم الشديد والخدر بالإضافة إلى الاستجابات العاطفية بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، الصدمة والإنكار والتوق والارتباك والشعور بالذنب والعجز والغضب وفقدان الأمل. تكون هذه المشاعر أحيانًا مفيدة أو حتى ضرورية للعملية. على سبيل المثال ، يمنح الإنكار عقلك الوقت الكافي لاستيعاب المعلومات دون وعي والتكيف مع الألم والضغوط الجديدة. ومع ذلك ، فإن الإنكار طويل المدى قد يمنعك في النهاية من الحصول على المساعدة ، لذا كن على دراية بمدى وقوة شعورك بهذه المشاعر. كن مطمئنًا ، فإن المشاعر التي تشعر بها هي جزء نموذجي من عملية الحزن. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنه لا توجد استراتيجيات قد تساعدك على الشعور بالتحسن. تتضمن بعض الاستراتيجيات السماح لنفسك بالتعبير عن مخاوفك وعواطفك من خلال الفن والمذكرات أو من خلال التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد أنه من المفيد الاتصال بمجتمع أودعم مجموعة من الأقران الذين عانوا من خسارة مماثلة وقد يرتبطون بمشاعرك. أخيرًا ، التحدث مع أخصائي الصحة العقلية مثل مستشار الحزن أو قائد المجتمع الديني قد يساعد في معالجة مشاعرك على المدى الطويل.

واحدة من أصعب التحديات التي تواجه الآباء المفجوعين مثلك هي الرعاية المستمرة لأطفالك الباقين على قيد الحياة. قد يشعر الآباء بالتمزق لمواصلة دورهم كوالد فاعل مع أخذ الوقت المناسب للحزن والشفاء بمفردهم. غالبًا ما يصف الأشقاء الباقون على قيد الحياة نقصًا في الدعم والتواصل من والديهم ، مما قد يؤدي إلى الانسحاب الاجتماعي. بدلاً من ذلك ، يبلغ بعض الأشقاء عن تجارب من الوالدين المفرطين في الحماية والسيطرة اللذين قد يتصرفان خوفًا من فقدان طفل آخر. من أجل الحزن كعائلة ، قد يكون من المفيد لك ولزوجك دعم بعضكما البعض عاطفياً مع الحفاظ على خط اتصال مفتوح مع بناتك الباقيات على قيد الحياة لمساعدتهن على معالجة هذه التغييرات أيضًا. بالإضافة إلى ذلك،

قد تجعلك التذكيرات العشوائية لابنتك أو الذكرى السنوية الهامة لمعالم حياتها تشعر بالحزن في أوقات لا يمكن التنبؤ بها لسنوات عديدة قادمة. لكي تكون مستعدًا لهذه المشاعر ، قد يساعدك التخطيط لإلهاءات مع الأصدقاء والعائلة أو بدء تقليد جديد ، مثل التبرع الخيري باسم ابنتك. من المهم بنفس القدر السماح لنفسك بالشعور بمجموعة المشاعر التي تأتي مع هذه التذكيرات وأخذ الوقت المناسب لتتذكر علاقتك بابنتك. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن تعتني بنفسك أثناء عملية الشفاء جسديًا وعقليًا. قد تجد أن الحفاظ على نمط حياة مع نشاط بدني وتغذية متوازنة يساعدك على الشعور بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء بالحد من استخدام الكحول والعقاقير الأخرى التي قد تؤثر على قدرتك على معالجة الحزن بشكل كامل. في النهاية ، ممارسة التعاطف مع الذات ، من خلال السماح لنفسك بإجراء هذه التغييرات في نمط الحياة ، قد يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة. تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة للحزن وبمرور الوقت ، نأمل أن تتمكن من العثور على عملية تناسبك.

أفكر فيك خلال هذا الوقت الصعب ،