الحياة بدون ندم؟

 عزيزي أليس ،

هل تؤمن بالانتقال من علاقة لم تنجح إلى أخرى بغير ندم؟ كيف يمكن لبعض الناس تغيير حياتهم دون النظر إلى الوراء؟ هل من الممكن أن تتقدم في العمر دون ندم؟

ي

عزيزي جي ، 

بالنسبة للكثيرين ، فإن الندم هو الشعور بالضيق تجاه حدث ماضي: قرار يتم اتخاذه على عجل ، فرصة لم يتم السعي وراءها ، كلمات منطوقة أو غير منطوقة ، مسار العلاقة ونتائجها. بالنسبة للبعض ، يأتي الندم عندما يبدو أنه إذا تم اتباع مسار مختلف ، فقد يكون قد وفر عليك أنت أو أي شخص آخر ألمًا لا داعي له. في نهاية اليوم ، إذا تخيلت أن وضعك الحالي كان من الممكن أن يكون أفضل إذا كنت قد اتخذت قرارات مختلفة ، فقد يبدأ الندم في الظهور. غالبًا ما يكون هذا الشعور مصحوبًا بالحزن أو الخسارة أو الشعور بالذنب بشأن خطأ ما. في المقابل ، يمكن استبدال الندم بمشاعر وأفعال أكثر إيجابية ، مثل التفكير والفرصة إذا أعدت صياغة طريقة تفكيرك في التجربة. هذا مثال: 

لقد أنهيت للتو علاقة دامت ستة أشهر لأنكما قضيا معظم وقتكما في الجدال حول كل شيء بدءًا من الفيلم الذي ستشاهده إلى ما قيل خلال المناقشة الأخيرة. لقد بذلت كلاكما جهدًا للتعايش بسلام ، لكن في النهاية ، لا يمكنك التعايش معًا. بعد الشهر الأول ، كان لديك فكرة أن كلاكما يشبهان الزيت والماء ، لكنك تمسكت به لأنك لست حريصًا جدًا على أن تكون عازبًا. 

قد يفكر The Regretter بهذه الطريقة: "أنا آسف لأنني دخلت في هذه العلاقة في المقام الأول. . . لقد ضيعت ستة أشهر من حياتي في شيء كنت أعرف أنه ربما لن يعمل. . . إذا كنت قد وثقت للتو في غرائزي في وقت مبكر ، كان بإمكاني الحصول على خمسة أشهر أخرى للعثور على الشريك المناسب. . . " 

بدلاً من ذلك ، قد يقول المصمم : "لقد عملنا بجد لمدة ستة أشهر لنتعايش أكثر. . . أنا الآن أفضل بكثير مما كنت عليه في مايو في تأكيد نفسي والمساومة. . . تلك العلامات الأولى على أن مستقبل علاقتنا كان قاتمًا هي تذكير لي بأن أعير مزيدًا من الاهتمام لغرائزي في المرة القادمة ". 

لاحظ أن لغة Regretter مليئة بكلمات "would" و "should" و "can have" ، بينما يركز Reframer على فوائد التجربة بينما يفكر في كيفية تحسين السندات المستقبلية. يمكن أن يكون الضيق رد فعل شائعًا للانفصال ، ونعم ، يمكن أن يؤدي الندم إلى إثارة بعض تلك المشاعر السلبية. ومع ذلك ، في حين أنه قد يبدو من المستحيل أن يتمكن شخص ما حقًا من الدخول في علاقة جديدة دون التفكير في العلاقات السابقة ، فإن البقاء على دراية بما نجح وما لم ينجح في الماضي قد يكون مفتاحًا لتحسين المهارات والحكم في المستقبل. حتى لو لم تتعرف عليه على الفور ، فإن تجاربك السابقة غالبًا ما تعمل على إبلاغ ما تريد (ولا تريده) من علاقة مستقبلية. 

ومع ذلك ، فإن "عدم الندم" يمكن أن يصبح فلسفة إشكالية عندما يمنعك من التعلم من أخطائك أو عندما يتم استخدامه للتخلي عن تحمل المسؤولية عن أفعالك. إذا وجدت أن هذا شيء تعاني منه ، فقد تفكر في التحدث مع أخصائي الصحة العقلية لمناقشة استراتيجيات المواجهة الأكثر إنتاجية للأشياء التي تطرحها. قد تساعدك المحادثات مع أحد المحترفين ، أو حتى العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم ، على معالجة هذه التجارب وتساعدك على إعادة صياغة تفكيرك للنظر في ما تعلمته وكيف تطورت من الموقف. 

إذن ، هل من الممكن أن تتقدم في العمر دون أي ندم ، كما تسأل؟ بالنظر إلى أن القيام بذلك يعني عدم التفكير في النتائج المختلفة مطلقًا أو الرغبة في تغيير قراراتك السابقة ، فمن المحتمل أن تكون الإجابة لا. يشعر الناس من جميع الأعمار بالندم ويستمرون في الشعور بها طوال حياتهم. يمكن للشباب ، على وجه الخصوص ، أن يغضبوا عندما يواجهون الندم ، وبينما يمكن استخدام هذا الغضب للتركيز على التحسين المستقبلي ، إلا أنه يمكن أن يظل شعورًا مؤلمًا. 

ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: في حين أن الشباب غالبًا ما يتأثرون بشدة بالندم ويمكن أن يشعروا كما لو أن حياتهم قد دمرت ، فإن كبار السن عمومًا ينظرون إلى حياتهم نظرة أكثر إيجابية. مع تقدمك في العمر ، تميل توقعاتك لنفسك وحياتك إلى التغيير ، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بمزيد من الرضا عن الإجراءات التي اتخذتها حتى تلك اللحظة. على الرغم من أن الكثير من كيفية تعاملك مع هذه المواقف من المحتمل أن يكون أمرًا معتادًا (وربما يعتمد على ما رأيته أثناء نشأتك) ، فمن الممكن تطوير طريقة متوازنة للتفكير في أحداث الحياة الماضية بقليل من الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو شخص مرخص. أخصائي الصحة العقلية. في هذه الحالة ، يمكن للوقت حقًا أن يشفى!