إيجاد معنى في الحياة

 عزيزي أليس!

أنا يائس (دولة دائمة ، على ما أظن ، ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن أيضًا لمعظم إخواني البشر). لقد نسيت سبب وجودي على هذا الكوكب. تبدو حياتي بلا معنى ، أتناول الطعام ، والنوم ، والذهاب إلى العمل ، والهوايات ، بالطبع ، بينما في كل مكان حولي ، العالم ينهار. كيف أضع بعض المعنى في حياتي؟

التوقيع ،
أمستردام النسيان

أمستردام العزيزة ،

يصاب معظم الناس بالكآبة أحيانًا - فهم جزء نموذجي من الحياة ، ولكن ليس ممتعًا بشكل رهيب. ومع ذلك ، عندما تستمر المشاعر التي تصفها لأسابيع أو شهور ، أو عندما تمنعك من النوم ليلاً أو النهوض من السرير في الصباح ، فقد تكون تجربة مختلفة. على سبيل المثال ، يعد الشعور بالعجز أو فقدان الاهتمام بالهوايات من الأعراض الشائعة للاكتئاب. هناك أيضًا ظاهرة تسمى الضيق الوجودي ، والتي قد تشعر فيها بالانفصال أو الارتباك في الطريقة التي تعيش بها الحياة. هاتان التجربتان متشابهتان إلى حد كبير من حيث الشعور كما لو أن الحياة لا معنى لها ، لكنهما مختلفتان أيضًا في نواحٍ حاسمة. قد يكون من المفيد معرفة المزيد عن كل منها لتحديد ما قد يساهم في مشاعرك من الوقوع في المقالب.

في البداية ، الاكتئاب هو اضطراب مزاجي. لتشخيص الإصابة بالاكتئاب ، يجب أن تظهر عليك الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل. قد لا تواجه أيًا من الأعراض التالية أو أحدها أو بعضًا منها:

• الشعور المستمر بالحزن والفراغ والعجز الذي يبدو أنه ليس له سبب
• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة العادية ، بما في ذلك الجنس
• قلة الطاقة والتعب والشعور بالتباطؤ
• مشاكل النوم (مثل الأرق والنوم المفرط)
• مشاكل في الأكل (مثل فقدان الشهية أو زيادتها ؛ الشراهة)
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
• الشعور بالذنب وانعدام القيمة والعجز
• التهيج
• البكاء المفرط
• الأوجاع والآلام الجسدية المزمنة التي لا تستجيب للعلاج
• مشاعر اليأس
• خواطر الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار

هناك أيضًا أشكال مختلفة من الاكتئاب تظهر بطرق مختلفة.

• الاضطراب الاكتئابي المستمر (dysthymia) هو إحساس طويل الأمد بالاكتئاب مصحوبًا بأعراض أقل حدة تستمر عادة حوالي عامين.
• يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عندما تشعر المرأة التي تلد بمشاعر القلق والحزن التي تجعل من الصعب رعاية طفلها حديث الولادة.
• الاكتئاب الذهاني هو شكل من أشكال الاكتئاب يصاحبه نوع من الذهان ، مثل الهلوسة السمعية أو البصرية.
• الاضطراب العاطفي الموسمي هو شكل متكرر من الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي أقل ، وعادة ما تقل شدته خلال أشهر الربيع والصيف.
• يتميز الاضطراب ثنائي القطب بدورات من مشاعر الحزن والهوس الشديدة.

من ناحية أخرى ، تحدث الضائقة الوجودية عندما تشعر أنه من الصعب إيجاد معنى للحياة. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من ضائقة وجودية بالانفصال عن أجزاء معينة من الحياة ، مثل وجود هدف في الحياة ، أو بناء علاقات مع الآخرين ، أو حتى الحاجة إلى أن يكونوا غير عاديين. إذا كنت تتعامل مع ضائقة وجودية ، فقد تسأل نفسك أسئلة وجودية حول مواضيع مثل الحياة والموت أو الأخلاق. عادةً ما تحدث الضائقة الوجودية بعد أحداث حياتية مهمة تتسبب في إعادة تقييم أو إعادة هيكلة معنى الحياة. قد يحدث هذا بسبب مفاهيم الموت ، أو الشعور بالاستقلال ، أو الارتباط الاجتماعي ، أو الشعور بأن تأثيرك ضئيل في المخطط الكبير للحياة. قد يكون هناك تفسير علمي لهذه التجارب - أظهرت بعض الدراسات أن العمل في مهام لا تتطلب الكثير من تحفيز الدماغ قد يؤدي إلى زيادة الأفكار التي لا علاقة لها بهذه المهمة. بمعنى ، إذا كنت تشعر بعدم التحفيز من المشاريع التي تعمل عليها ، فقد تكون أكثر عرضة لأحلام اليقظة أو التفكير في مواقف لا علاقة لها بمهمتك الحالية.

قد يكون من المفيد التفكير فيما قد يساهم في هذه المشاعر التي لا معنى لها. على سبيل المثال ، هل مررت مؤخرًا بحدث كبير في حياتك غير مسار حياتك؟ هل لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو أنواع أخرى من الأمراض العقلية؟ هل تعرضت مؤخرًا لخسارة فادحة لأحد أصدقائك أو أفراد عائلتك؟ هل تشعر بالملل بسهولة عند العمل في مشاريع أو مهام؟ هل تتمنى غالبًا أنك شخص ما أو في مكان آخر؟ هل تشعر أنك غير راضٍ عن مدرستك أو عملك أو حياتك الاجتماعية؟ هل تعاني من الكثير من التوتر في حياتك؟ قد تساعد إجاباتك على هذه الأسئلة في تحديد الاستراتيجيات للمساعدة في التغلب على هذه المشاعر.

يمكن أن يكون الشعور بعدم الرضا في الحياة أمرًا صعبًا حقًا. بالرغم من ذلك ، لديك خيارات. قد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي الصحة العقلية حول شعورك بانهيار العالم ، خاصة إذا كانت مشاعرك تؤثر على قدرتك على ممارسة أنشطتك اليومية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد توصف لك مضادات الاكتئاب أو يُوصَى لك بالعلاج بالكلام. إذا كنت تعتقد أن الضيق الوجودي هو ما يساهم في مشاعرك ، فقد ترغب في التفكير بشكل إضافي في التحدث إلى مستشار روحي أو شخص يمكنه مساعدتك على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم. في غضون ذلك ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من بعض هذه المشاعر. على سبيل المثال ، قد يساعدك النشاط البدني وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تثق بهم في الشعور بالتواصل الجسدي والعاطفي. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد التطوع أو المشاركة في المنظمات التي تساهم في الصالح العام. أخيرًا ، قد ترغب في التفكير في تجنب اتخاذ قرارات حياتية مهمة حتى يكون لديك رؤية أكثر واقعية لما تريده وكيف تشعر.

حظا سعيدا في سعيكم لإيجاد وفاء!