يفكر في قتل الآخرين والنفس

 عزيزي أليس ،

 

أفكر أحيانًا في قتل الناس. لا أريد أن تكون لدي هذه الأفكار لكنها تمر بذهني على أي حال. أفكر في طرق في ذهني لقتلهم ثم قتل نفسي. أود أن أعرف كيف يمكنني الحصول على المساعدة دون مواجهة أي شخص.

عزيزي القارئ،

أنت بالفعل في طريقك للحصول على المساعدة لأنك فكرت في ما تشعر به ، ووضعت هذه المشاعر في كلمات ، وطلبت المساعدة. هذا في حد ذاته ليس بالأمر السهل. تذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين تخيل إيذاء نفسك والآخرين وتنفيذ تلك التخيلات بالفعل. في بعض الأحيان قد يبدو الأمر كما لو أن العديد من الأشخاص يتجولون بأفكار مثل أفكارك ويتصرفون وفقًا لها ، خاصة في ضوء إطلاق النار في المدرسة ومكان العمل والمركز المجتمعي الذي تم الإبلاغ عنه في وسائل الإعلام. تذكر ، هناك عواقب وخيمة وطويلة المدى لمتابعة أفكار مثل أفكارك - عواقب من شأنها أن تؤثر عليك وعلى عائلتك وأصدقائك ، وكذلك تلك التي تضررت من أفعالك وأحبائهم. ومع ذلك ، في الواقع ، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يفكرون في ممارسة العنف ضد زملائهم في المدرسة وزملائهم في العمل ، أفراد الأسرة ، أو حتى الغرباء لا يتصرفون بناءً على مشاعرهم. قد تنفجر هذه الأفكار في أذهانهم وتخرج منها ، لكنها تبقيهم تحت السيطرة.

إذن ، لماذا بحق الشخص الذي يضع رأسه / رأسه مستقيمًا يفكر في قتل أو إصابة شخص آخر؟ هناك الكثير من الأسباب المحتملة. بالنسبة للبعض ، هناك مشاعر ساحقة من الأذى. على سبيل المثال:

• "لا يمكنني تحملها لأنها تسخر مني."
• "أنا أكرههم لأنهم جعلوني أشعر بالقرف."
• "سأعيدهم لضربي".
• "اغتصبني أو اغتصب صديقي."
• "سيدفع / سيدفع لمنحي درجة سيئة."
• "لا يمكنني الدفاع عن وجودها مع أي شخص آخر. سأجعلها / تندم على قطع علاقتنا."

في بعض الأحيان ، ترتبط الأفكار العنيفة بالكراهية غير العقلانية تجاه مجموعة معينة من الناس: "إنهم (المهووسون ، والمثليون ، والمشجعون ، والسود ، واليهود ، أيا كان) هم مثل هؤلاء النزوات. إنهم لا يستحقون العيش."

ويقتل المرء نفسه؟ غالبًا ما تكون أفكار إيذاء النفس هي نفس المشاعر المؤذية بشدة تتحول إلى الداخل. ربما تشعر ببعض من هؤلاء:

• "أنا لست جيدًا. أنا سيء في كل شيء."
• "ليس لدي أصدقاء. لا أحد يهتم بما إذا كنت سأعيش أو أموت."
• "والداي متسكعون. لا يفهمونني ولن يفهموني أبدًا. لا فائدة من المحاولة."
• "ربما سأحصل أخيرًا على بعض الاهتمام إذا خرجت مع إثارة ضجة."
• "أنا مكتئب ويائس".

من المهم تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بمشاعرك العنيفة. هل هناك أشخاص أو مواقف معينة تدفعهم؟ هل يأتون وأنت وحدك أو محاطًا بالناس؟ هل تحلم ليلاً أو نهارًا بإيذاء نفسك و / أو الآخرين؟ متى تكون المشاعر أقوى؟ هل هناك أوقات لا تملكها فيها على الإطلاق؟ قد يكون وجود مشاعر أو أفكار أو ردود فعل جسدية شديدة تجاه أشخاص أو أماكن أو مواقف معينة مؤشرًا على أن عناصر هذه الأشياء تدفع الكثير من الأزرار في وقت واحد. ربما تكون أفكارك الداخلية هي طريقتك للقول لنفسك ، "انتظر لحظة ، ما الذي يحدث هنا؟ ما الذي أحتاجه؟"

يبدو أنك تدرك أن وضع أفكارك موضع التنفيذ لن يكون فكرة جيدة. ولكن سواء كانت أحلامك في القيام بذلك تحدث من حين لآخر ، أو في كل وقت ، فإن التحدث مع شخص ما عنهم بأسرع ما يمكن أن يجعلهم بالتأكيد أقل إثارة للخوف ، وأقل تكرارا ، وأقل تهديدا لك وللآخرين.

فكيف ومن من يمكنك الاستمرار في الحصول على المساعدة؟ هناك العديد من الخيارات. تحتوي معظم المدن على خطوط هاتفية مجهولة للأزمات تعمل على مدار 24 ساعة ، وهناك بعض الخدمات الوطنية التي يمكنك تجربتها في القائمة أدناه. إذا وجدت أفكارك لا تطاق ، يمكن أن توفر هذه الخطوط الساخنة المساعدة والإحالات الفورية في منطقتك. يمكن أن يساعدك التحدث مع أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم ، أو المعلم الذي تحبه ، أو مستشار المدرسة ، أو مستشار القاعة السكنية ، أو العميد ، أو أحد رجال الدين ، أو والد أحد الأصدقاء.

للحصول على مساعدة أقل إلحاحًا ، يمكن أن تلقي الموارد والكتب عبر الإنترنت الضوء على الأفكار والمشاعر المظلمة. من المحتمل أن تجد أن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين جربوا أفكارًا مثل أفكارك ، ووجدوا طرقًا إبداعية وصحية للتعبير عنها والعمل بها. فيما يلي بعض الخيارات لك:

شبكة هوبلاين الوطنية

منظمة Samaritans (لمن هم في المملكة المتحدة)
Befrienders Worldwide (للجميع في جميع أنحاء العالم)

 

على الرغم من كونها مقلقة ومؤلمة ومدمرة مثل الأحداث العنيفة الأخيرة التي حظيت بتغطية إعلامية كبيرة ، فقد جلبت مزيدًا من الاهتمام والمناقشة لمشاعر حقيقية مثل مشاعرك ، والتي بدورها دفعتنا إلى إيجاد طرق أكثر فاعلية للحصول على المساعدة. لا شك أن تعبيرك عن مخاوفك هنا سيجعل من السهل على الآخرين أن يقولوا ، "أنا بحاجة للمساعدة أيضًا".