عزيزي أليس ،
أحتاج بعض المعلومات حول نوبات الهلع. انتقل معي شريكي إلى نيويورك ، وشهد وقت الانتقال عدة هجمات من الخوف الشديد.
لقد أصابها ذلك بالشلل لدرجة أنها لم تعد تذهب إلى العمل ، وحياتها المهنية معلقة ، وتحتاج إلى مساعدة في السفر ، إذا سافرت أصلاً. بالإضافة إلى كونها مؤلمة للغاية بالنسبة لها ، فهي لا تساعد علاقتنا أيضًا.
سؤالي يتعلق بدوري في مساعدتها على التعافي من هذا. في الوقت الحالي ، غالبًا ما "أغفل" المشكلة بالذهاب معها إلى كل مكان وتقديم الدعم لها قدر الإمكان. هل أنا "ممكّن"؟ هل يجب أن أجعلها "صعبة" أم أنها ستتحسن؟
عزيزي القارئ،
كما لاحظت ، يمكن أن تكون نوبات الهلع مؤلمة ومنهكة لأولئك الذين يعانون منها. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يدعمون أولئك الذين يعانون من نوبات الهلع. تعتمد أفضل طريقة لتقديم الدعم لشريكك عليك وعلى الوضع الفريد لشريكك ، ولكن هناك بعض الخطوات التي قد تتخذها للمساعدة في إنارة الطريق. بالإضافة إلى معرفة المزيد عن نوبات الهلع ، قد ترغب في التفكير في إجراء محادثة مع شريكك حول مخاوفك وطلب المساعدة المهنية معًا.
أولاً ، القليل من المعلومات حول نوبات الهلع: يمكن أن تحدث فجأة ، مسببة انزعاجًا أو خوفًا مفاجئًا ومكثفًا دون أي أسباب واضحة. عادة ما يصلون إلى ذروتهم في غضون دقائق ويصحبهم ضغوط جسدية وعقلية وعاطفية ملحوظة. في بعض الأحيان ، تنجم نوبات الهلع عن لحظات مهمة ولكنها مرهقة في حياة الشخص. على سبيل المثال ، قد يؤدي التخرج من الكلية ، أو بدء عمل جديد ، أو الانتقال إلى نيويورك - كلها مواقف قد تكون مثيرة لكنها محطمة للأعصاب - إلى نوبات هلع لبعض الناس. وبالمثل ، بالنسبة للبعض ، قد يكون التاريخ العائلي أو الاستعداد الوراثي عامل خطر للإصابة بنوبات الهلع. علاوة على ذلك ، فإن الخوف من السفر أو الخروج بمفردك أمر شائع في نوبات الهلع.
أثناء نوبة الهلع ، عادةً ما يعاني الأشخاص على الأقل من عدد قليل من الأعراض التالية:
- ضربات القلب أو تسارع دقات القلب
- التعرق
- يرتجف أو يهتز
- صعوبة في التنفس أو الإحساس بالاختناق
- مشاعر الاختناق
- ألم أو انزعاج في الصدر
- غثيان
- ضيق في البطن أو تقلصات
- الشعور بالدوار أو عدم الثبات أو الدوار أو الإغماء
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال عن النفس
- الخوف من فقدان السيطرة
- الخوف من الموت
- الإحساس بالخدر أو الوخز ، خاصة في أصابع اليدين والقدمين
- قشعريرة أو هبات ساخنة
قائمة مقتبسة من جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.
إذا بدت هذه مألوفة ، فهي نفس ردود الفعل التي تصاحب استجابة "القتال أو الهروب" - استجابة جسدية يختبرها الناس عندما يواجهون ما يعتقدون أنه تهديد حقيقي. بدلاً من ذلك ، قد تظهر أعراض نوبة الهلع على ما يبدو من العدم ، وليس بسبب تهديد أو خطر معين. قد يصاب بعض الأشخاص بنوبة هلع مرة أو مرتين فقط في حياتهم ، ولكن عندما تكون نوبات الهلع متكررة وتقطع الأنشطة اليومية ، فمن الحكمة طلب الدعم المهني.
قد يكون التحدث عن مشاعرك ومخاوفك وخبراتك المتعلقة بنوبات الهلع مفيدًا لك ولشريكك. على سبيل المثال ، ما هو شعورك حيال الانتقال إلى نيويورك؟ كيف شعر شريكك؟ هل كنتم مرتاحين لفكرة التغيير ، الانتقال ، الحي الجديد؟ هل كان هناك هيكل دعم لك في نيويورك: وظيفة أو مدرسة ، ربما؟ لشريكك؟ قد تساعد مثل هذه الأسئلة كلاكما في معرفة المزيد عن تأثير النقل ونوبات الذعر ومصادر التوتر الأخرى في حياتك. قد تكون هذه أيضًا فرصة لتحديد التغييرات المحتملة التي يجب إجراؤها لخلق راحة إضافية وبيئة آمنة وسعيدة لكليكما.
بالإضافة إلى ما يمكن أن تفعله أنت وشريكك بأنفسكم ، قد ترغب أيضًا في التفكير في طلب المساعدة المهنية معًا. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع المتكررة ويعيشون في خوف من توقع المزيد من نوبات الهلع من اضطراب الهلع ، والذي يمكن أن يساعده مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية في التشخيص والعلاج بشكل صحيح. تتضمن بعض الأساليب الشائعة للمساعدة في إدارة وتخفيف نوبات الهلع واضطراب الهلع العلاج المعرفي والسلوكي وبعض الأدوية. إذا كان دعم شريكك من خلال نوبات الهلع أمرًا صعبًا ، فقد يكون من الجيد أن تطلب المساعدة المهنية لنفسك.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح في الإشارة إلى اتجاه مستقبلي لدورك الداعم ،
تعليقات
إرسال تعليق