التخطي إلى المحتوى الرئيسي

فراشات الزفاف: هل تهدأ في اليوم الكبير؟

 عزيزي أليس ،

أنا طالب في الكلية وأعاني من قلق وتوتر كبير قبل إجراء الاختبار أو التقديم إلى مجموعة أو أي موقف جديد آخر. أنا أرتجف ، وأعاني من اضطراب شديد في المعدة ، وأعرق ، ولا أستطيع تناول الطعام. قيل لي إنني ورثت سمة "المعدة العصبية" من جدي. أنا مخطوبة وسأتزوج بعد عام ونصف. سؤالي ما مدى شيوع تناول العروس دواءً لتهدئة أعصابها في اليوم والأيام التي تسبق الزفاف؟ هل سيكون من الصعب العثور على طبيب ليصف لي هذا إذا لم أعاني من مشاكل عاطفية أخرى؟

شكرا
نيرفي

عزيزي نيرفي ،

يصنف الناس باستمرار التحدث أمام الجمهور والأشكال الأخرى من العروض العامة ، مثل حفلات الزفاف ، أعلى من الموت عند استطلاع رأيهم حول أسوأ مخاوفهم. في الواقع ، تعد ردود أفعالك العقلية والجسدية من بين الاستجابات الأكثر عالمية للتوتر. في حين أن الإحصاءات المتعلقة بإنزال الأدوية المضادة للقلق في طريقها إلى المذبح ليست متاحة بسهولة ، تظل الحقيقة أن الفاليوم ، وهو مهدئ للأعصاب ، كان في وقت من الأوقات أكثر الأدوية الموصوفة في البلاد. لذلك ، يمكنك أن تراهن على باقتك أو عروسك بأن بعض الشركاء كانوا على الأرجح مهدئين كيميائيًا.

لقد ثبت أن المهدئات والأدوية المضادة للقلق وحاصرات بيتا مفيدة جدًا لبعض الأشخاص في الشعور براحة أكبر في المواقف التي قد تسبب القلق. ومع ذلك ، حتى إذا قررت أنت ومقدم الرعاية الصحية أن دواء معينًا مناسبًا لك ، فسيكون من الذكاء ممارسة تقنيات أخرى لتخفيف التوتر للمساعدة في ضمان ألا تصبح الحبوب هي الطريقة الوحيدة للاسترخاء.

يشكل النشاط الهوائي المنتظم والنظام الغذائي الصحي والنوم الكافي خط الدفاع الأول في تقليل الإجهاد العام. يمكن أن يساعد أيضًا تقليل تناول عوامل الإجهاد الكيميائية مثل الكافيين والسكريات المكررة في منع تفاقم التوتر اليومي الذي قد تحمله مثل الرباط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الجيد مقابلة معالج أو مستشار لمناقشة جوانب الزفاف والزواج التي قد تجعلك قلقًا. يمكن أن يعلمك المستشار أيضًا الأساليب السلوكية والمعرفية للمساعدة في إدارة قلقك. من المحتمل أن يحتوي الحرم الجامعي الخاص بك على مكتب خدمات صحية به مستشارون من الموظفين ، أو لرؤية أخصائي صحة نفسية خارج الحرم الجامعي ، يمكنك طلب إحالة استشارية من مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك.  

نظرًا لأن لديك حوالي ثمانية عشر شهرًا حتى تعقد العقدة ، فلماذا لا تقوم ببعض تمارين تقليل التوتر والقلق قبل العثور على طبيب لكتابة وصفة طبية لك؟ يوجد أدناه تمرين للتنفس العميق يعمل على تهدئة أعصاب الطلاب والمهنيين وفناني الأداء وبالطبع المرتبط بالزفاف عند مواجهة مواقف مفاجئة ومرهقة.

  1. استنشق بعمق حتى تتمدد بطنك ومعدتك أثناء الشهيق.
  2. احبس أنفاسك لمدة ثلاث إلى أربع ثوان وفكر في نفسك ، "أنا دافئ".
  3. زفر وفكر ، "أنا هادئ". تخيل أن كل التوتر يترك عقلك وجسمك مع كل زفير.
  4. تنفس بشكل طبيعي لمدة عشر ثوان.
  5. كرر الخطوات من واحد إلى أربع أو ثلاث أو أربع مرات.

هل أخبرك المعلم أو أحد الوالدين يومًا أن تأخذ نفسًا عميقًا وتهدأ؟ هناك بالفعل سبب لأخذ نفس عميق. تُظهر هذه التقنية حركة الحجاب الحاجز (عضلة في وسط تجويف صدرك) ، والتي ترسل إشارات كيميائية إلى قلبك (عبر العصب المبهم) لإبطاء سرعته. يؤدي هذا إلى انخفاض معدل التنفس ، وانخفاض توتر العضلات ، وتفكير أوضح ، وتقليل التعرق ، وهدوء المعدة. قد تكون فكرة جيدة أن تبدأ في التمرن على الفور ، حتى تتمكن من استخدامها بفعالية عندما تحتاجها حقًا ... مثل يومك الكبير.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش