التخطي إلى المحتوى الرئيسي

فراشات الزفاف: هل تهدأ في اليوم الكبير؟

 عزيزي أليس ،

أنا طالب في الكلية وأعاني من قلق وتوتر كبير قبل إجراء الاختبار أو التقديم إلى مجموعة أو أي موقف جديد آخر. أنا أرتجف ، وأعاني من اضطراب شديد في المعدة ، وأعرق ، ولا أستطيع تناول الطعام. قيل لي إنني ورثت سمة "المعدة العصبية" من جدي. أنا مخطوبة وسأتزوج بعد عام ونصف. سؤالي ما مدى شيوع تناول العروس دواءً لتهدئة أعصابها في اليوم والأيام التي تسبق الزفاف؟ هل سيكون من الصعب العثور على طبيب ليصف لي هذا إذا لم أعاني من مشاكل عاطفية أخرى؟

شكرا
نيرفي

عزيزي نيرفي ،

يصنف الناس باستمرار التحدث أمام الجمهور والأشكال الأخرى من العروض العامة ، مثل حفلات الزفاف ، أعلى من الموت عند استطلاع رأيهم حول أسوأ مخاوفهم. في الواقع ، تعد ردود أفعالك العقلية والجسدية من بين الاستجابات الأكثر عالمية للتوتر. في حين أن الإحصاءات المتعلقة بإنزال الأدوية المضادة للقلق في طريقها إلى المذبح ليست متاحة بسهولة ، تظل الحقيقة أن الفاليوم ، وهو مهدئ للأعصاب ، كان في وقت من الأوقات أكثر الأدوية الموصوفة في البلاد. لذلك ، يمكنك أن تراهن على باقتك أو عروسك بأن بعض الشركاء كانوا على الأرجح مهدئين كيميائيًا.

لقد ثبت أن المهدئات والأدوية المضادة للقلق وحاصرات بيتا مفيدة جدًا لبعض الأشخاص في الشعور براحة أكبر في المواقف التي قد تسبب القلق. ومع ذلك ، حتى إذا قررت أنت ومقدم الرعاية الصحية أن دواء معينًا مناسبًا لك ، فسيكون من الذكاء ممارسة تقنيات أخرى لتخفيف التوتر للمساعدة في ضمان ألا تصبح الحبوب هي الطريقة الوحيدة للاسترخاء.

يشكل النشاط الهوائي المنتظم والنظام الغذائي الصحي والنوم الكافي خط الدفاع الأول في تقليل الإجهاد العام. يمكن أن يساعد أيضًا تقليل تناول عوامل الإجهاد الكيميائية مثل الكافيين والسكريات المكررة في منع تفاقم التوتر اليومي الذي قد تحمله مثل الرباط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الجيد مقابلة معالج أو مستشار لمناقشة جوانب الزفاف والزواج التي قد تجعلك قلقًا. يمكن أن يعلمك المستشار أيضًا الأساليب السلوكية والمعرفية للمساعدة في إدارة قلقك. من المحتمل أن يحتوي الحرم الجامعي الخاص بك على مكتب خدمات صحية به مستشارون من الموظفين ، أو لرؤية أخصائي صحة نفسية خارج الحرم الجامعي ، يمكنك طلب إحالة استشارية من مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك.  

نظرًا لأن لديك حوالي ثمانية عشر شهرًا حتى تعقد العقدة ، فلماذا لا تقوم ببعض تمارين تقليل التوتر والقلق قبل العثور على طبيب لكتابة وصفة طبية لك؟ يوجد أدناه تمرين للتنفس العميق يعمل على تهدئة أعصاب الطلاب والمهنيين وفناني الأداء وبالطبع المرتبط بالزفاف عند مواجهة مواقف مفاجئة ومرهقة.

  1. استنشق بعمق حتى تتمدد بطنك ومعدتك أثناء الشهيق.
  2. احبس أنفاسك لمدة ثلاث إلى أربع ثوان وفكر في نفسك ، "أنا دافئ".
  3. زفر وفكر ، "أنا هادئ". تخيل أن كل التوتر يترك عقلك وجسمك مع كل زفير.
  4. تنفس بشكل طبيعي لمدة عشر ثوان.
  5. كرر الخطوات من واحد إلى أربع أو ثلاث أو أربع مرات.

هل أخبرك المعلم أو أحد الوالدين يومًا أن تأخذ نفسًا عميقًا وتهدأ؟ هناك بالفعل سبب لأخذ نفس عميق. تُظهر هذه التقنية حركة الحجاب الحاجز (عضلة في وسط تجويف صدرك) ، والتي ترسل إشارات كيميائية إلى قلبك (عبر العصب المبهم) لإبطاء سرعته. يؤدي هذا إلى انخفاض معدل التنفس ، وانخفاض توتر العضلات ، وتفكير أوضح ، وتقليل التعرق ، وهدوء المعدة. قد تكون فكرة جيدة أن تبدأ في التمرن على الفور ، حتى تتمكن من استخدامها بفعالية عندما تحتاجها حقًا ... مثل يومك الكبير.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية البلل

  بالنسبة لكتابة مقال حول موضوع "كيفية البلل" باللغة العربية، سأقدم مقالًا تعليميًا ومعلوماتيًا بدون أي محتوى جنسي أو إغراء. إليك مثالًا على كيفية التعامل مع هذا الموضوع بطريقة محايدة وصحية: كيفية البلل البلل، المعروف أيضًا بـ"السكويرت"، هو ظاهرة قد يتعرض لها العديد من النساء أثناء التحسين الجنسي. يعتبر هذا تجربة طبيعية قد لا يتمكن الجميع من الوصول إليها. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي قد يتعلمها بعض النساء ويتبعنها لزيادة فرص التعرض لهذه الظاهرة. فيما يلي بعض الاقتراحات: ١. الاسترخاء والراحة شيء مهم عند رغبتك في تجربة البلل هو الاسترخاء والراحة. يمكن أن يقلل التوتر والضغط النفسي من قدرة جسم المرأة على تحقيق الرضا الجنسي. قم بتخصيص وقت لنفسك، وركز على الاسترخاء وتجنب الأفكار السلبية. ٢. تحفيز نقطة G تُعتبر نقطة G واحدة من المفاتيح الهامة لتحقيق البلل. يمكن العثور على نقطة G داخل المهبل، على بعد حوالي ٥-٨ سم من السطح الخارجي ومن الأعلى. عند تحفيز نقطة G، قد تشعر المرأة برغبة في التبول، وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى البلل. ٣. استخدام تقنيات وألعاب جنسية هناك العديد من ال...

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ ف...

التدريب المتقطع لعدة هزات الجماع

  عزيزي أليس ، كنت أتساءل عما إذا كان التدريب المتقطع يمكن أن يحسن قدرتي على تحقيق هزات الجماع المتعددة في ليلة واحدة.  كان لدي صديق قال إنه مارس العادة السرية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع أخرى ، وأربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وهكذا.  قال أن هذا حسن قدرته على التحمل.  أريد زيادة إنتاجي من السائل المنوي أيضًا.  أي أفكار؟ جيركي بوي   عزيزي الفتى المتشنج ، كل واحد منا هو الخبير الوحيد في نفسه.  يبدو أن التدريب المتقطع ، كما هو موضح أعلاه ، يبدو منطقيًا لصديقك ويزوده بالنتائج التي يريدها.  أنت وحدك من يمكنه معرفة ما إذا كان هذا النظام سيعمل أيضًا من أجلك.  جربه وانظر ، ودع الآخرين يعرفون نتائجك! يمكن أيضًا الحصول على هزات الجماع المتعددة للرجال عن طريق تعليم جسدك إطالة فترة الإثارة العالية قبل القذف.  يُطلق على الرجال أيضًا اسم karezza ، ويمكنهم تعلم تجربة قمم المتعة دون إنزال.  طريقة القيام بذلك هي ممارسة العادة السرية عند الإثارة العالية ثم قبل القذف ، قم بتغيير التحفيز - قم بتبديل ...