حاول شريك الغرفة الانتحار ، والآن يريد العودة إليها

 عزيزي أليس ،

حاولت زميلتي في السكن الانتحار ووجدتها في الحمام. إنها تريد العودة إلى المدرسة في الفصل الدراسي القادم لكنني لا أعتقد أنها أفضل على الرغم من أنها تلقت مساعدة احترافية. كيف يمكنني أن أثق بها مرة أخرى وأشعر بالراحة؟ أخاف باستمرار أن أكون وحيدة معها. ماذا أفعل؟ كيف أخبرها عن مخاوفي؟

- مقدس

عزيزي خائف ،

على الرغم من مرور الوقت وطلب زميلتك في السكن المساعدة المهنية ، فمن المفهوم أنك قد تشك في استعدادها للقيام بمحاولة أخرى في المدرسة والتشكيك في دورك ومسؤوليتك خلال هذه العملية. عندما وجدت زميلتك في السكن ، سواء أردت ذلك أم لا ، دخلت في صراعاتها بطريقة شخصية للغاية. قد يكون من المفيد معرفة المزيد عن الانتحار قبل التفكير في دورك وكيفية التواصل معه مع زميلك في الغرفة. 

في حين أن هناك عددًا من عوامل الخطر للانتحار ، مثل محاولة الانتحار السابقة ، ومجموعة من اضطرابات الصحة العقلية ، وتاريخ العائلة ، والوصول إلى الوسائل المميتة ، فإن الشخص الذي تظهر عليه علامات التحذير من الانتحار قد يكون أكثر عرضة للخطر وأكثر قلق فوري. تتضمن بعض السلوكيات التي تشير إلى علامات التحذير من الانتحار ما يلي:

• التحدث عن الرغبة في الموت أو الرغبة في الانتحار
• التحدث عن الشعور بالفراغ أو اليأس أو عدم وجود سبب للعيش ،
• التخطيط أو البحث عن وسيلة لقتل أنفسهم
• التحدث عن الشعور بالذنب أو الخجل
• التحدث عن الشعور بالحصار أو الشعور بعدم وجود حلول
• الشعور بألم لا يطاق جسديًا وعاطفيًا
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
• التخلي عن الممتلكات الشخصية
• نقول وداعا للأصدقاء والعائلة 
• ترتيب الأمور

قائمة مقتبسة من  المعهد الوطني للصحة العقلية .

قد يساعدك وضع بعض هذه العلامات التحذيرية في الاعتبار على الشعور بتحسن في التعرف على مستوى القلق المناسب لما تراقبه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سؤال شخص ما مباشرة عن الانتحار لا يضع الفكرة في ذهنه. بل تسأل "هل تفكر في قتل نفسك؟" أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان شخص ما معرضًا لخطر الانتحار. 

مع هذا ، يعد الحصول على مساعدة احترافية أمرًا أساسيًا لأي شخص تظهر عليه علامات التحذير من الانتحار. بينما ربما كان الأمر مؤلمًا لك ولزميلتك في الغرفة عندما وجدتها ، يبدو أنها حصلت على مساعدة احترافية. على الرغم من أنه لا يقلل من شدة تلك التجربة ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن هناك خيارات علاجية وعلاجات أثبتت فعاليتها في الحد من السلوك الانتحاري ومحاولاته ، لذلك من المحتمل أن تكون زميلتك في الغرفة في طريقها إلى التعافي بعد بعض الإجراءات السريرية المناسبة. تدخل. 

في حين أن هذا قد لا يوفر لك تنبؤًا نهائيًا بالاحتمالية أو التكرار المستقبلي ، فقد يساعدك معرفة أن التعافي ممكن ، ويحدث ، كما أنه صعب أيضًا. في كثير من الأحيان ، قد يحمل البحث عن أي نوع من الدعم السريري حول الصحة العقلية وصمة عار. سواء كان ذلك طوعيًا أم لا ، فإن العودة إلى الحياة كالمعتاد بعد أي نوع من العلاج في المستشفى من أجل الصحة العقلية يمكن أن تشعر بالصعوبة والارتباط بمجموعة متنوعة من المشاعر ، بما في ذلك الخجل والإحراج. 

هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه النية في كيفية التواصل أمرًا أساسيًا. من المفهوم أنك تشعر بالخوف والقلق وأنك لا تريد أن توضع في نفس الموقف مرة أخرى. أنت زميل في الغرفة ، ولست طبيبًا ، وليس من مسؤوليتك أن تتصرف كمتخصص في الصحة العقلية. يعد فهم واحتضان الشكل الذي يبدو عليه دورك وما يعنيه لك مكانًا رائعًا للبدء. 

من مكان التفاهم والدعم والتعاطف ، قد ترغب في طرح بعض الأسئلة على زميلك في الغرفة أثناء مناقشة الانتقال المحتمل إلى مساحة المعيشة المشتركة الخاصة بك: 

• ما هو شعورك حيال العودة إلى المدرسة؟ ما الشئ الذي يحمسك؟ ما الذي أنت قلق بشأنه؟
• هل لديك خطة لمواصلة العلاقات مع أخصائيي الصحة العقلية الذين كنت تعمل معهم؟ هل تخطط لبدء علاقات جديدة مع متخصصي الصحة العقلية في المدرسة؟ كيف يبدو هذا التحول في الرعاية وما يعنيه بالنسبة لك؟
• كيف يمكنك تحديد أن ما تشعر به صعب للغاية بالنسبة لك؟ إذا بدأت في تحديد ذلك في نفسك ، فما هي خطتك؟
• هل أنت متصل بأي موارد دعم احترافي أخرى في المدرسة والتي ستساعدك على العودة مرة أخرى؟

بعد إعطاء زميلك في الغرفة مساحة للنظر في بعض هذه الخدمات اللوجستية للانتقال إلى المدرسة من مكان الدعم وعدم إصدار الأحكام والقلق ، قد تفكر في مشاركة بعض أفكارك ومشاعرك ومخاوفك المحتملة. هنا قد يكون من المفيد بشكل خاص الاستمرار في التركيز على "عبارات I" (مثل ، "شعرت بالرعب عندما وجدتك ، وأشعر بالخوف والتوتر عند التفكير في إمكانية التواجد في هذا الموقف مرة أخرى"). عندما تركز على كيف جعلتك أفعالها وسلوكياتها تشعر بها دون توجيه اللوم أو الحكم ، يمكن أن يساعد ذلك في منحها الفرصة للانخراط بشكل أفضل في المحادثة مع التوفيق بين تعاطفك وتفهمك. حتى بعد محادثة رائعة ، قد لا تزال تشعر بعدم الارتياح حيال الموقف وربما لا تزال لا ترغب في العيش معًا. إذا كان هذا هو الحال، 

بغض النظر عن كيفية سير المحادثة وماذا قررت المضي قدمًا ، ما هو شعورك حيال الوصول إلى بعض الدعم المهني خلال هذه الأوقات؟ قد تتساءل لماذا تذهب إلى الاستشارة إذا كان زميلك في الغرفة هو من حاول الانتحار؟ حسنًا ، من الواضح أن الصحة العقلية لزميلك في السكن أصبحت مصدرًا للضغط عليك. أنت في الخطوط الأمامية ، وقد يساعدك في الحصول على بعض الدعم الخارجي. إليك بعض الأفكار التي يجب وضعها في الاعتبار: ما هي الطرق التي ستساعدك على التحدث بحرية عن عدم ارتياحك للعيش اليومي مع رفيق السكن؟ كيف سيكون شعورك عندما تتحدث بصراحة عن ذكرياتك أثناء معالجة الصدمة التي مررت بها من هذا الموقف؟ إذا كنت مستعدًا للتحدث مع أخصائي الصحة العقلية ، قد يكون مقدم الرعاية الصحية قادرًا على تقديم إحالة إذا لزم الأمر. إذا كنت طالبًا ، فقد يكون لدى مدرستك موارد للصحة العقلية متاحة للطلاب.

من الواضح أنك تهتم بشريكك في السكن. كلاكما تمر بأوقات عصيبة للغاية. يكاد يكون من المستحيل على أي شخص التعامل مع قضايا الحياة أو الموت بمفرده ، ويمكن أن تظل ذكريات تجارب الاقتراب من الموت باقية ويصعب معالجتها والتحرك فيها. لهذه الأسباب ، من الضروري أن يبحث كل منكما عن الدعم الذي تحتاجه. لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى من خلال الكتابة. إليك كيفية الاعتناء بنفسك واتخاذ الخطوات التالية التي تشعر أنها مناسبة لك.