التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تكافح مع تدني احترام الذات

 عزيزي أليس ،

هل لديك بعض النصائح لشخص يعاني من تدني احترام الذات؟ بعض الأشياء التي أعاني منها: مقارنة نفسي بالآخرين ("هي معًا"! "لماذا لست كذلك؟ ما الذي ينقصني والذي يجعلها أفضل؟") ، عدم الإيمان بقدراتي ("أنا لن أكون أبدًا جيدًا مثله في ذلك - قد لا أحاول أيضًا. ") ، الكثير من النقد الذاتي (" لماذا اشتركت في هذا الفصل - كان يجب أن أعرف أنني لا أستطيع التعامل معه. ") ، أقول دائمًا نعم للناس أو أشعر وكأنني قلت شيئًا خاطئًا ... فهمت الفكرة. كنت أشعر بعدم التحفيز مؤخرًا أيضًا ، وأعتقد أن هذا يزيد المشكلة. هل يمكنك إعطاء بعض النصائح عزيزتي أليس؟

شكرا ، الشعور بالحزن

عزيزي الشعور باللون الأزرق ،

يبدو أنك كنت تفكر في تدني احترامك لذاتك لبعض الوقت الآن ، نظرًا لمعرفتك بالعديد من أعراضه. يبدو أيضًا أنك تعاني من بعض الكسل في الوقت الحالي ، والذي يمكن أن يساهم في - بل ويخلق حلقة من - مشاعر تدني احترام الذات ، وانخفاض الثقة بالنفس ، وتدني قيمة الذات. ومع ذلك ، اعلم أنك لست وحدك من تشعر بالطريقة التي تشعر بها ، لأن الكثير من الناس كانوا في حذائك وشعروا بالمثل. هناك أيضًا عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في تحسين احترامك لذاتك بحيث يمكنك الانتقال إلى مكان تتمتع فيه بتقدير أكثر صحية لذاتك. 

احترام الذات هو ما تعتقده عن نفسك. يمكن أن يشمل ذلك سماتك الإيجابية وعيوبك ونقاط قوتك وتتشكل من أفكارك الخاصة ، وكيف يستجيب الناس لك ، وتجاربك الحياتية ، والرسائل من وسائل الإعلام ، من بين عوامل أخرى. يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى التركيز على عيوبهم ومقارنة أنفسهم بالآخرين أكثر ، في حين أن أولئك الذين يتمتعون بتقدير ذاتي متوازن لديهم رؤية أكثر دقة لأنفسهم. 

في نفس السياق ، هناك مفهوم آخر ، مشابه لتقدير الذات ، يُعرف باسم قبول الذات. يعني قبول الذات أنك تقبل نفسك كما أنت ، كما أنت - بما في ذلك نقاط القوة والضعف والمشاعر والعواطف - دون الحكم على الذات. كما قد تكون قادرًا على معرفة ذلك ، فإن قبول الذات يساهم بشكل كبير في تنمية احترام الذات بشكل صحي ويمكن أن يؤثر على طريقة عيش حياتك. عندما يكون لديك احترام صحي لذاتك ، فأنت على دراية بإمكانياتك وقيمتك وتحترم نفسك. ومع ذلك ، فأنت تعلم أن عيوبك أو عيوبك ليست سيئة بطبيعتها ولا تحدد قيمتك وقيمتك الذاتية. مع احترام الذات الصحي ، فأنت تدرك أنه من الإنسان أن يكون لديه قيود ويرتكب أخطاء.

بغض النظر عن مستوى احترام الذات الذي قد يكون لديك حاليًا ، من الشائع إلى حد ما الشك في قيمتك الذاتية في وقت أو آخر ، حيث يمكن أن يتغير احترام الذات اعتمادًا على ما يحدث في حياتك في ذلك الوقت. قد يصبح من السهل جدًا مقارنة نفسك بالآخرين. عندما تكون هذه المقارنة الذاتية عرضية ، فقد تكون مفيدة وتساعدك على تحقيق أهداف ومُثُل معينة تحترمها وتحترمها لدى الآخرين. ومع ذلك ، عندما تصبح المقارنة الذاتية أكثر تكرارا ، وتستهلك كل شيء ، وتجعلك تشعر أنك لا ترقى - ولا تستطيع - أن ترقى إلى مستوى إدراكك للآخرين ، فإنها تصبح مدمرة للذات ويمكن أن تؤثر على نوعية حياتك . ومع ذلك ، في حين أنه قد يمثل تحديًا ، فليس من المستحيل أن تبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك. هناك عدة طرق لمساعدتك على تعزيز احترامك لذاتك ، مثل:

  • ممارسة قبول الذات.
  • مسامحة نفسك على الأخطاء واعتبارها فرصًا للتعلم والنمو.
  • تخصيص الوقت لرعاية مواهبك وشغفك ، مثل القراءة ، والبستنة ، والرسم ، والتطوع في المنظمات المجتمعية.
  • تحديد أهداف واقعية لنفسك والاعتزاز بإنجازاتك سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
  • استبدال حديث الذات السلبي بعبارات إيجابية ولطيفة ومحبة.
  • الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين يسعدونك.
  • طلب الاستشارة أو مجموعات الدعم / المساعدة الذاتية إذا شعرت أنك بحاجة إليها.
  • اتخاذ خيارات تعكس معتقداتك وقيمك وأفعالك.
  • إذا كنت لا تستطيع التحكم في مقارنة نفسك بالآخرين ، فماذا عن التركيز على أوجه التشابه بينك وبين الآخرين ، وخاصة أولئك الذين تحبهم؟

قد تساعدك عملية التعرف على نفسك على فهم القضايا الأساسية التي تساهم في تدني احترامك لذاتك بشكل أفضل. كل شخص لديه عيوب ، لكن هذه العيوب لا تعكس قيمة الشخص أو قيمته. قد يكون من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك بعض الأسئلة حول متى بدأت تشعر بتدني احترام الذات. على سبيل المثال ، هل كان هناك حدث معين أو شخص أثار هذه المشاعر؟ هل هذه هي المرة الأولى التي تشعر فيها بهذه الطريقة ، أو هل شعرت دائمًا بهذه الطريقة؟ أخيرًا ، هل فكرت في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو مع شخص تثق به؟ طلب المساعدة عندما تحتاج إليها قد يسهل عليك تجاوز تلك الأوقات التي يكون فيها احترام الذات متدنيًا.

اعتني بنفسك وكن لطيفًا مع نفسك ،

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش