مساعدة في رهاب الخلاء

 عزيزي أليس ،

لقد عانيت من رهاب الخلاء منذ سن الثالثة عشر. أنا الآن في العشرين. لقد جربت استشارات العلاج بالتنويم المغناطيسي والأطباء النفسيين والأقراص العشبية ، ولكن لا يبدو أن شيئًا يساعدني. من فضلك ، هل يمكنك مساعدة شاب يبلغ من العمر عشرين عامًا ويريد أن يبدأ حياته!

عزيزي القارئ، 

رهاب الخلاء هو حالة صحية عقلية تتميز بالقلق الشديد والخوف من الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر والشعور بالحصار أو العجز أو الإحراج أو عدم الراحة. قد يؤدي هذا أيضًا إلى تجنب الأماكن العامة. على الرغم من أن رهاب الخلاء يمكن أن يكون منعزلاً بشكل لا يصدق ، إلا أن ما يقرب من 2٪ من سكان الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) يعانون منه بشكل ما. إن الإصابة برهاب الخلاء - ومحاولة اكتشاف أفضل مسار للعلاج - يمكن أن تشعر بالإحباط الشديد وتستغرق وقتًا طويلاً. بشكل عام ، يتم تعريف الرهاب على أنه خوف غير واقعي من أشياء أو أشخاص أو مواقف معينة. على الرغم من أن الرهاب في مرحلة الطفولة من المرجح أن يكون مرحلة وقد يخرج الناس منه بمرور الوقت ، فإن الرهاب الذي يبدأ كبالغين لا يختفي عادةً ما لم يتم علاجه. في حين أن بعض أنواع الرهاب ، مثل رهاب العناكب (الخوف من العناكب) يمكن إدارتها بسهولة عن طريق تجنب الزناد ببساطة ، والبعض الآخر ، مثل رهاب الخلاء يمكن أن يكون أكثر صعوبة في إدارته ويمكن أن يؤثر على حياة شخص ما أو وظيفته أو أنشطته الاجتماعية. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول رهاب الخلاء وأشكال العلاج الأكثر شيوعًا: العلاج النفسي والأدوية. 

على الرغم من أن رهاب الخلاء يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه ، فإنه غالبًا ما يرتبط باضطراب الهلع - وهو نوع من اضطراب القلق الذي يتعرض فيه الشخص لهجمات مفاجئة غالبًا ما تبدو غير مألوفة من الخوف الشديد والتي تصل إلى ذروتها في غضون بضع دقائق وتؤدي إلى أعراض جسدية شديدة (تعرف بنوبات الهلع). تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لنوبة الهلع ألم الصدر وخفقان القلب والارتعاش والشعور بالإغماء أو الدوار وضيق التنفس. نظرًا لأن هذه الهجمات قد تكون مرعبة ومرهقة جسديًا ، فبمجرد تعرض الشخص لنوبة هلع ، فقد يبدأ في الخوف من التعرض له في الأماكن العامة ، وبالتالي تطوير رد فعل إضافي للذعر في هذه المواقف. 

الشكل الأكثر فعالية لعلاج رهاب الخلاء هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذي يساعد الأشخاص على مواجهة مصادر قلقهم وتحديها. من خلال العلاج المعرفي السلوكي ، يتعلم الأشخاص المصابون برهاب الخلاء تقليل القلق الاستباقي وتجنب المواقف المخيفة ، وعلاج نوبات الهلع ، وتحمل أعراض القلق ، وتطوير طرق لتحدي مخاوفهم بشكل مباشر (مثل احتمال حدوث أحداث غير مرغوب فيها في المواقف الاجتماعية). غالبًا ما يتضمن هذا العلاج تعرضًا حقيقيًا أو متخيلًا (في بيئة محمية) لمواقف أو محفزات تسبب لهم الخوف. يستغرق العلاج السلوكي المعرفي لرهاب الخلاء بشكل عام ما لا يقل عن ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا لتحقيق النتائج وله معدل انتكاس منخفض. علاجات أخرى مثل التنويم المغناطيسي والتأمل 

الشكل الآخر الأكثر شيوعًا وفعالية لعلاج رهاب الخلاء هو الأدوية الموصوفة ، والتي غالبًا ما تستخدم مع العلاج النفسي. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي فئة من مضادات الاكتئاب التي تعتبر عادة أكثر الأدوية فعالية لرهاب الخلاء والرهاب بشكل عام. بالنسبة لأولئك الذين لا يستفيدون من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بفئات أخرى من مضادات الاكتئاب ، مثل مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs). 

البنزوديازيبينات - نوع من الأدوية المضادة للقلق - هي دواء شائع آخر يستخدم لعلاج أعراض رهاب الخلاء. يمكن لهذه المهدئات أن تخفف مؤقتًا من القلق الحاد على أساس قصير المدى. ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق أسابيع حتى يخفف الدواء من أعراض رهاب الخلاء ، وقد تضطر إلى تجربة العديد من الأدوية المختلفة قبل أن تجد دواءً فعالاً. 

إن إصرارك في طلب المساعدة أمر يستحق الثناء ، خاصة عندما تواجه بعض التأخير في الحصول على النتيجة التي تريدها. وحقيقة أن لديك خبرة في مجموعة متنوعة من العلاجات - حتى لو لم تنجح - قد تساعدك أنت ومقدم الرعاية الصحية في تحديد الخطوات التالية لعلاجك. 

بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا كما يجب أن يكون العلاج مناسبًا لك ، فإن السعي وراء التوافق الجيد مع مقدمي الرعاية الصحية وأخصائيي الصحة العقلية هو أيضًا مفتاح للرعاية الفردية. من المهم العثور على شخص متخصص في التعامل مع الرهاب للوصول إلى المسار الصحيح. قبل اتخاذ قرار بشأن اختصاصي صحة عقلية معين ، قد يكون من المفيد إجراء محادثة مع معالج محتمل لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. 

بمجرد أن تبدأ العلاج ، إذا كانوا لا يلبيون احتياجاتك ، أو لا تنقر عليهم ، أو لا تشعر أنهم يقدمون مساعدة فعالة ، فقد تفكر في طلب المساعدة من المتخصصين الآخرين الذين قد يكونون أكثر ملاءمة. قد يكونون قادرين على مواءمتك بشكل أفضل مع الرعاية التي تحتاجها. كما تعلم ، قد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على العلاج المناسب (أو مجموعة العلاجات) التي تناسبك. نأمل أن تبدأ قريبًا في عيش الحياة التي تريدها!