يساعد! احمر خجلا بسهولة!

 عزيزي أليس ،

لدي العديد من الأصدقاء ، لكن مشكلتي هي أنني لا أستطيع أن أقول أشياء مضحكة أو غبية حقًا (مثل النكات) دون الإحراج! ولن يكون الأمر سيئًا للغاية ولكن وجهي يتحول إلى اللون الأحمر حقًا بسبب أي شيء! الشخص الوحيد الذي يمكنني أن أكون سخيفًا حوله دون أن أشعر بالحرج هما أفضل أصدقائي ، لكن هذا كل شيء !! هل لديك نصيحة لي؟ وهل من طريقة لعدم خجلاها أو إخفائها؟ عادة لا يساعد المكياج !! شكرا!

~ يستحمر بسهولة جدا ~

تحمر الخدود العزيزة بسهولة شديدة ،

يشعر الكثير من الناس أن خدودهم وآذانهم وأنفهم وحتى رقبتهم قد احمرارها بسبب الحرارة عندما يشعرون بالحرج أو الإجهاد. بسبب زيادة تدفق الدم عبر الأوعية الدقيقة تحت الجلد ، يصبح وجهك ساخنًا ويتحول إلى اللون القرمزي اعتمادًا على لون بشرتك.

قد يكون من المثير للقلق بالتأكيد أن يتحول لون وجهك إلى اللون الأحمر في الأوقات غير المناسبة. يشعر بعض الناس أن وجوههم تشتعل عندما يكونون على وشك إلقاء خطاب أو مقابلة أشخاص جدد أو سؤال شخص ما. يجد البعض الآخر أنهم يشعرون بالحرج والخجل عند تلقي الثناء أو الثناء أو النقد. لا يزال الآخرون يشعرون بالحزن أثناء الجدال أو مشاركة فكرة أو رأي يشعرون بشغف تجاهه.

قد تساعدك معرفة سبب احمرار وجهك - قول النكات والتصرف بطريقة سخيفة في حالتك - على إيجاد طرق للحفاظ على هدوئك. يمكنك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. على سبيل المثال ، هل أنت متوتر من محاولتك أن تكون مضحكا ، ثم تفشل نكاتك بعد ذلك؟ هل تشعر بالضغط لتكون "حياة الحفلة" بينما تفضل حقًا الاستماع والتواصل بهدوء مع الآخرين؟ ما الذي يساعدك على الشعور بالراحة عندما تتجول مع أفضل صديقين لك؟ إذا قلت نكتة حول أشخاص آخرين ، واستحجرت ، ماذا يحدث؟ هناك تقنيات يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف شعورك بالإحراج:

• استرخ وخذ أنفاس عميقة وبطيئة.
• عندما تكون بمفردك في المنزل ، أغمض عينيك وتخيل نفسك وهي تقول النكات بسهولة. تخيل أصدقاءك يضحكون ويستمتعون بصحبتك. وهذا ما يسمى بالصور التجريبية.
• في الواقع الممارسة! قلة قليلة من الناس يشعرون بالراحة التامة في جميع المواقف منذ البداية. أيضًا ، ربما لا تزال تطور حس الفكاهة الفريد لديك وتقيس كيفية استجابة الناس لك.

إذا كان أصدقاؤك يضايقونك بسبب احمرار وجهك ، فقد ترغب في إخبارهم أن هذا ليس مضحكا بالنسبة لك. يبدو أن لديك صديقين جيدين جدًا لا يهتمان كثيرًا بما إذا كان وجهك يتحول إلى اللون الأرجواني أو الأخضر أو ​​الأزرق. هؤلاء هم الأصدقاء الذين يمكنهم أيضًا مساعدتك على تطوير وتعزيز ثقتك بنفسك عند التحدث أمام الآخرين ومقابلة أشخاص جدد. إذا كان خوفك من الاحمرار يمنعك من حضور الحفلات أو الرقص ، أو من التحدث مع أصدقائك وتكوين صداقات جديدة ، فقد ترغب في استشارة أخصائي الصحة العقلية أو أي شخص آخر يمكنك مناقشة مخاوفك معه.

حاول ألا تدع الحمر يزعجك كثيرًا!