عزيزي أليس ،
يستمر الناس في إخباري "بقبول نفسي" ، لكن ليس لدي أي فكرة عن ماهية ذلك. ما هو شعور "قبول الذات"؟
عزيزي القارئ،
لا يوجد أحد مثالي وكل شخص تقريبًا لديه جوانب خاصة به يرغب في تحسينها أو تغييرها. من الشائع أيضًا أن يكون الناس أسوأ منتقديهم ويركزون على السلبيات بدلاً من صفاتهم الإيجابية والمثيرة للإعجاب. قبول الذات هو قبول كل هذه الصفات والصفات ، الإيجابية منها والسلبية ، دون أن تحكم بنفسك عليها. في بعض الأحيان يتم الخلط بين قبول الذات واحترام الذات ، وهذا هو كيف تقدر نفسك بناءً على تلك السمات والصفات. يتعلق قبول الذات برؤية العيوب والإنجازات والاعتراف بها دون تحديد نفسك بواسطتها. تعلم ممارسة قبول الذات يمكن أن يلهمك بمزيد من السعادة والسكينة والرفاهية في حياتك. يمكن أن يوفر أيضًا أساسًا متينًا يمكنك من خلاله التعلم والنمو كشخص.
إذا كنت تتطلع إلى بناء قبولك لذاتك ، ففكر في تجربة هذه الاستراتيجيات:
- اكتب رسالة إلى نفسك. فكر في مدى تقبلك لذاتك الآن من حيث انتصاراتك وخيباتك وخصائصك الأخرى. هل يمكنك تذكر أي مواقف لم تقبل فيها نفسك؟ ماذا حدث ، وكيف تعتقد أنه يمكنك أن تتقبل أكثر في المرة القادمة التي يحدث فيها شيء مشابه؟ أيضًا ، ما الذي فعلته اليوم وساعد في زيادة قبولك لذاتك؟ كيف يمكنك أن تفعل هذا مرة أخرى في المستقبل؟ هل هناك أي اقتباسات تخاطبك أو لها معنى خاص في حياتك أو تبنيك؟ حاول كتابة كل هذا حتى تتمكن من قراءته بين الحين والآخر.
- أعد صياغة أحكامك الشخصية. فكر مرة أخرى في اليوم السابق وحدد لحظة حكمت فيها على نفسك ثم تخيل إعادة تجربة تلك اللحظة بدون إصدار أحكام. على سبيل المثال ، ربما فكرت في نفسك: "نسيت أن أقابل صديقي لمساعدتها في الدراسة من أجل اختبار تعرضت للتوتر. أنا شخص سيء." إليك كيف يمكنك إعادة صياغة هذا الفكر: "لقد نسيت أن أقابل صديقي ، لكن هذا لا يجعلني شخصًا سيئًا. أنا لست مثاليًا وأحيانًا أرتكب أخطاء. لدي الكثير من الصفات الحميدة التي تجعلني صديقًا جيدًا ".
- مارس التأمل المحب واللطف . هناك بعض الأدلة التي تثبت أن تكرار العبارات التي تعزز التعاطف مع نفسك أو تجاه الآخرين يساعدك على فصل الشخص بشكل عام عن سماته أو أفعاله الفردية ، وبالتالي تعزيز قبول الذات.
بينما يمكنك دائمًا محاولة تحسين نفسك وتحسينها ، فإن قبول الذات لا يعتمد على "إصلاح" جوانب معينة من نفسك. قد يكون من المفيد التفكير في أفعالك وصفاتك على أنها منفصلة عن تقدير الذات. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تناول وجبات أكثر توازناً ، فإن كيفية تقدمك نحو هذا الهدف لا يجب أن تكون مرتبطة بمدى تقديرك لنفسك.
قبل كل شيء ، ضع في اعتبارك أن قبول الذات هو ممارسة وليست شيئًا فطريًا. من خلال العمل بنشاط نحو هذه العقلية ، يمكنك بناء قبولك لذاتك من الألف إلى الياء. العمل من أجل قبول الذات هو رحلة شخصية ستساعدك على تحسين قدرتك على الصمود والثقة. بينما يمكنك إجراء هذه العملية بمفردك ، قد يكون التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو صديق أو أحد أفراد الأسرة مفيدًا أيضًا.
إليكم: العيوب والروعة وكل شيء بينهما!
تعليقات
إرسال تعليق