نوبات القلق من التحرك ... مرة أخرى

 عزيزي أليس ،

في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك ، كنت أعاني من نوبات القلق أو على الأقل هذا ما أعتقده. كنت أتقلب وأتقلب في الليل. لقد انتقلنا للتو ، وهذا ليس بالأمر غير المعتاد. عمل زوجي يحركنا كثيرًا. لم أواجه هذه المشكلة من قبل ، وبدأت أشعر بالقلق. هل يجب علي رؤية الطبيب؟

- قلق

عزيزي القلق ،

قد يكون من الشائع تجربة درجة معينة من القلق عند الانتقال أو تغيير الوظائف أو التخرج أو الزواج أو تجربة أحداث الحياة الكبيرة الأخرى ، حتى لو كانت إيجابية. إذا استمر القلق المرتبط بالتغيير جيدًا بعد أن تستقر على وضعك الجديد ، أو إذا بدا أن مخاوفك أكبر مما قد يتطلبه الموقف ، فقد تفكر في زيارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية. عندما يتعلق الأمر بالقلق ، يعاني بعض الأشخاص أيضًا من اضطراب الهلع ، حيث يتعرضون لنوبات الهلع (والتي يشير إليها بعض الناس بالعامية باسم نوبات القلق). تابع القراءة لمعرفة المزيد!

بشكل عام ، يعاني كل شخص تقريبًا من مستوى معين من القلق من وقت لآخر. في الطرف السفلي من الطيف ، غالبًا ما يكون الشعور بالقلق استجابة نموذجية لنوع من الإجهاد أو المحفز الخارجي. علاوة على ذلك ، في حين أنه قد يكون غير مريح في الوقت الحالي ، يمكن توقع الشعور بمستوى معين من القلق في مواقف معينة وحتى في حالة صحية. على سبيل المثال ، قد يكون الشعور بالقلق قبل الاختبار محفزًا ، مما يتسبب في تركيز شخص ما ومضاعفة جهوده الدراسية. ومع ذلك ، إذا بدأت استجابة جسمك للتوتر في التأثير على حياتك اليومية ورفاهيتك ، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق. توصف اضطرابات القلق بأنها تنتج مشاعر مفرطة من الخوف أو عدم اليقين أو الشك استجابةً لضغوط معينة ، بالإضافة إلى:

• الأعراض الجسدية مثل آلام المعدة ومشاكل النوم والصداع
• التهيج أو الانسحاب الاجتماعي ، مصحوبًا أحيانًا بزيادة في تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات
• صعوبة اتخاذ القرارات أو التركيز

قد يكون قلة نومك عرضًا طبيعيًا مرتبطًا بالتوتر أو قد يكون شيئًا أكثر من ذلك ، خاصة إذا كانت أي من أعراض القلق تبدو مألوفة. من حيث القلق أو نوبات الهلع ، تحدث عادةً بسرعة كبيرة وتتميز بمشاعر الخوف الشديد أو الرعب ، فضلاً عن كونها مصحوبة أحيانًا بمخاوف أو أفكار عن الموت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أعراض جسدية مرتبطة بنوبات الهلع ، مثل سرعة ضربات القلب وضيق التنفس والارتعاش والتعرق. علاوة على ذلك ، ما يمكن أن يجعل القلق أو نوبات الذعر شديدة التنافر هو أنه لا يوجد عادة سبب محدد ، حيث يبدو أنها تأتي من العدم. ومع ذلك ، من الممكن وجود محفزات معينة ، مثل ذاكرة أو صوت أو فكرة أو رائحة معينة.

إذا كنت تشعر أن مخاوفك أو مخاوفك تعيق روتينك المعتاد ، فقد يكون التحدث مع أخصائي الصحة العقلية عنها فكرة جيدة. في بعض الأحيان ، قد يساعد العلاج أو مزيج من العلاج والأدوية في تخفيف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد النشاط البدني في تقليل التوتر والقلق. ومع ذلك ، في حين أن ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يساعد في تخفيف التوتر بالنسبة للبعض ، قد لا يكون هذا الخيار كافياً بالنسبة للآخرين أو قد لا يكون ممكنًا. قد يكون ما تعانيه هو الضغط الطبيعي الذي سيهدأ وأنت تستقر في منزلك الجديد. ولكن إذا استمر اضطراب نومك وشعرت بعدم الارتياح ، فقد تكون زيارة مقدم الرعاية الصحية مفيدة. إذا كنت تبحث عن موارد إضافية للصحة العقلية ،  Mental Health America ، قد تكون جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية والمعهد  الوطني للصحة العقلية (NIMH)  قادرين أيضًا على تقديم بعض الأفكار الإضافية. 

آمل أن يكون لديك قريبًا الكثير من الأحلام الجميلة ،