التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نوبات القلق من التحرك ... مرة أخرى

 عزيزي أليس ،

في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك ، كنت أعاني من نوبات القلق أو على الأقل هذا ما أعتقده. كنت أتقلب وأتقلب في الليل. لقد انتقلنا للتو ، وهذا ليس بالأمر غير المعتاد. عمل زوجي يحركنا كثيرًا. لم أواجه هذه المشكلة من قبل ، وبدأت أشعر بالقلق. هل يجب علي رؤية الطبيب؟

- قلق

عزيزي القلق ،

قد يكون من الشائع تجربة درجة معينة من القلق عند الانتقال أو تغيير الوظائف أو التخرج أو الزواج أو تجربة أحداث الحياة الكبيرة الأخرى ، حتى لو كانت إيجابية. إذا استمر القلق المرتبط بالتغيير جيدًا بعد أن تستقر على وضعك الجديد ، أو إذا بدا أن مخاوفك أكبر مما قد يتطلبه الموقف ، فقد تفكر في زيارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية. عندما يتعلق الأمر بالقلق ، يعاني بعض الأشخاص أيضًا من اضطراب الهلع ، حيث يتعرضون لنوبات الهلع (والتي يشير إليها بعض الناس بالعامية باسم نوبات القلق). تابع القراءة لمعرفة المزيد!

بشكل عام ، يعاني كل شخص تقريبًا من مستوى معين من القلق من وقت لآخر. في الطرف السفلي من الطيف ، غالبًا ما يكون الشعور بالقلق استجابة نموذجية لنوع من الإجهاد أو المحفز الخارجي. علاوة على ذلك ، في حين أنه قد يكون غير مريح في الوقت الحالي ، يمكن توقع الشعور بمستوى معين من القلق في مواقف معينة وحتى في حالة صحية. على سبيل المثال ، قد يكون الشعور بالقلق قبل الاختبار محفزًا ، مما يتسبب في تركيز شخص ما ومضاعفة جهوده الدراسية. ومع ذلك ، إذا بدأت استجابة جسمك للتوتر في التأثير على حياتك اليومية ورفاهيتك ، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق. توصف اضطرابات القلق بأنها تنتج مشاعر مفرطة من الخوف أو عدم اليقين أو الشك استجابةً لضغوط معينة ، بالإضافة إلى:

  • الأعراض الجسدية مثل آلام المعدة ومشاكل النوم والصداع
  • التهيج أو الانسحاب الاجتماعي ، مصحوبًا أحيانًا بزيادة في تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات
  • صعوبة اتخاذ القرارات أو التركيز

قد يكون قلة نومك عرضًا طبيعيًا مرتبطًا بالتوتر أو قد يكون شيئًا أكثر من ذلك ، خاصة إذا كانت أي من أعراض القلق تبدو مألوفة. من حيث القلق أو نوبات الهلع ، تحدث عادةً بسرعة كبيرة وتتميز بمشاعر الخوف الشديد أو الرعب ، فضلاً عن كونها مصحوبة أحيانًا بمخاوف أو أفكار عن الموت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أعراض جسدية مرتبطة بنوبات الهلع ، مثل سرعة ضربات القلب وضيق التنفس والارتعاش والتعرق. علاوة على ذلك ، ما يمكن أن يجعل القلق أو نوبات الذعر شديدة التنافر هو أنه لا يوجد عادة سبب محدد ، حيث يبدو أنها تأتي من العدم. ومع ذلك ، من الممكن وجود محفزات معينة ، مثل ذاكرة أو صوت أو فكرة أو رائحة معينة.

إذا كنت تشعر أن مخاوفك أو مخاوفك تعيق روتينك المعتاد ، فقد يكون التحدث مع أخصائي الصحة العقلية عنها فكرة جيدة. في بعض الأحيان ، قد يساعد العلاج أو مزيج من العلاج والأدوية في تخفيف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد النشاط البدني في تقليل التوتر والقلق. ومع ذلك ، في حين أن ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يساعد في تخفيف التوتر بالنسبة للبعض ، قد لا يكون هذا الخيار كافياً بالنسبة للآخرين أو قد لا يكون ممكنًا. قد يكون ما تعانيه هو الضغط الطبيعي الذي سيهدأ وأنت تستقر في منزلك الجديد. ولكن إذا استمر اضطراب نومك وشعرت بعدم الارتياح ، فقد تكون زيارة مقدم الرعاية الصحية مفيدة. إذا كنت تبحث عن موارد إضافية للصحة العقلية ،  Mental Health America ، قد تكون جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية والمعهد  الوطني للصحة العقلية (NIMH)  قادرين أيضًا على تقديم بعض الأفكار الإضافية. 

آمل أن يكون لديك قريبًا الكثير من الأحلام الجميلة ،

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش

حبوب الإجهاض

  أليس ، أتذكر أنني قرأت عن RU-486.  هل يمكنك شرح كيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المرتبطة به ، إن وجدت؟  شكرًا لك. - خيارات عزيزي الخيارات ،  يُطلق الآن على العقار الذي تشير إليه "RU-486" اسم الميفيبريستون وهو أحد عقارين يستخدمان في الإجهاض الدوائي.  من المهم ملاحظة أن شرعية الميفيبريستون قيد الطعن حاليًا ، لذا قد لا يكون متاحًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.  يشير الإجهاض الدوائي إلى إجراء لإنهاء الحمل المبكر (يُعرَّف عادةً بأنه في غضون 70 يومًا ، أو عشرة أسابيع ، من اليوم الأول من آخر دورة شهرية).  يتضمن هذا الإجراء عادةً تناول كل من الميفيبريستون والميزوبروستول.  بينما يتم استخدام هذين الدواءين بشكل متكرر في عمليات الإجهاض الدوائي ، إلا أنه يمكن استخدامهما أيضًا لعلاج أمراض أخرى.  تابع القراءة لمعرفة المزيد!  للبدء ، دعنا نتحدث عن كيفية استخدام هذه الأدوية أثناء إجراء الإجهاض الدوائي.  يؤخذ الميفيبريستون أولاً.  يعمل هذا الدواء عن طريق منع هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى انهيار بطانة الرحم (والتي بدونها لا يمكن أن يستمر الحمل).  بعد تناول الميفيبريستون - ي

التدريب المتقطع لعدة هزات الجماع

  عزيزي أليس ، كنت أتساءل عما إذا كان التدريب المتقطع يمكن أن يحسن قدرتي على تحقيق هزات الجماع المتعددة في ليلة واحدة.  كان لدي صديق قال إنه مارس العادة السرية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع أخرى ، وأربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وهكذا.  قال أن هذا حسن قدرته على التحمل.  أريد زيادة إنتاجي من السائل المنوي أيضًا.  أي أفكار؟ جيركي بوي   عزيزي الفتى المتشنج ، كل واحد منا هو الخبير الوحيد في نفسه.  يبدو أن التدريب المتقطع ، كما هو موضح أعلاه ، يبدو منطقيًا لصديقك ويزوده بالنتائج التي يريدها.  أنت وحدك من يمكنه معرفة ما إذا كان هذا النظام سيعمل أيضًا من أجلك.  جربه وانظر ، ودع الآخرين يعرفون نتائجك! يمكن أيضًا الحصول على هزات الجماع المتعددة للرجال عن طريق تعليم جسدك إطالة فترة الإثارة العالية قبل القذف.  يُطلق على الرجال أيضًا اسم karezza ، ويمكنهم تعلم تجربة قمم المتعة دون إنزال.  طريقة القيام بذلك هي ممارسة العادة السرية عند الإثارة العالية ثم قبل القذف ، قم بتغيير التحفيز - قم بتبديل الأيدي ، أو تغيير الإيقاع ، أو الخيال ، أو الوضع ، أو