التخطي إلى المحتوى الرئيسي

الخطيب يغادر للحرب - أنا متوتر!

 عزيزي أليس ،

الرجاء المساعدة! خطيبي يغادر ليخدم بلاده في العراق لمدة عام وأنا إلى جانب نفسي بقلق. لقد وصل الأمر إلى النقطة التي لا أستطيع فيها النوم أو حتى التركيز على أي شيء. حاول طبيبي أن يجعلني أتناول مضادات الاكتئاب ، لكنني لست مكتئبة ، فقط متوترة وقلقة. هل هناك أي اقتراحات بشأن الأدوية أو الأساليب المنزلية التي يمكنني تجربتها لإراحة نفسي وعدم التفكير في الأمر؟

عزيزي القارئ،

لا بد أن يؤدي نشر أحد أفراد أسرته في منطقة القتال إلى إحداث كل أنواع التوتر. بالنظر إلى عدد الجنود الذين يتم إرسالهم إلى الخارج إلى مناطق الصراع ، فأنت بالتأكيد لست وحدك في قلقك. القلق الذي تشعر به ردًا على نشر خطيبك أمر طبيعي ، كما هو الحال مع قلة النوم المصاحبة وصعوبة التركيز. يواجه العديد من الأشخاص الذين لديهم أحباءهم في الجيش تحديًا يتمثل في التعامل مع الانتشار بالإضافة إلى ضغوط الحياة اليومية. ومع ذلك ، فإن هذا التغيير في الحالة المزاجية عادة لا يكون دائمًا ؛ في الواقع ، يجد العديد من الأشخاص في مواقف مشابهة حالتك حلولًا للمساعدة في تهدئة مخاوفهم حتى قبل عودة أحبائهم إلى المنزل.

تعتبر الصراعات العاطفية بعد نشر الشخص المقرب أمرًا شائعًا للغاية ، حيث يتم الإبلاغ عن تجارب مثل التعب والصداع والتغيرات في الشهية واضطرابات النوم. في بعض الأحيان ، قد تصبح هذه الأعراض شديدة ، حيث يستوفي 17 في المائة من الأزواج العسكريين المعايير التشخيصية لاضطراب القلق العام و 12 في المائة للاكتئاب. تشمل عوامل التوتر الشائعة بين الشركاء الذين تركوا على الجبهة الداخلية المخاوف على سلامة شريكهم العسكري ورفاههم ، والشعور بالوحدة (من غياب شريكهم أو بسبب عمليات الترحيل المتكررة بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة لدعم الحياة العسكرية لشريكهم) ، و زيادة المسؤوليات عن تربية الأطفال وصيانة المنزل.

قد تلاحظ أيضًا أن ديناميكية علاقتك تتغير أثناء وبعد نشر أحبائك. من السهل التركيز على السلبيات (مثل زيادة الضغط العاطفي لكليكما) ، ولكن قد تكون هناك أيضًا إمكانية للنمو الإيجابي ، مثل زيادة الرضا عن الوالدين وتقليل الإفراط في تناول الكحول للعسكريين ، وزيادة استقلالية الشريك في المنزل ، وتقليل العدوان الجسدي والنفسي بين الشريكين. أشارت الدراسة نفسها أيضًا إلى أن المرونة التي أظهرها أعضاء الخدمة وشركاؤهم أدت عمومًا إلى عودة ديناميكية العلاقة إلى حالة ما قبل الانتشار بعد عودة العضو العسكري إلى الوطن.

فيما يتعلق بالأدوية ، قد يكون أفضل رهان لك هو الاستمرار في العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (أو ربما أخصائي الصحة العقلية) لمعرفة ما إذا كان الدواء مناسبًا لك وأيها. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتناولون الأدوية لدعم صحتهم العقلية ، فإن العثور على نظام الجرعات الصحيح يستغرق بعض الوقت والتجربة بالشراكة مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بهم. خارج الأدوية ، هناك أيضًا عدد من استراتيجيات المواجهة التي يستخدمها الشركاء الآخرون لأعضاء الخدمة المنتشرين والتي قد تهمك ، بما في ذلك:

  • استخدام نظام الدعم:  أبلغ العديد من الأزواج العسكريين عن تحسن الحالة العاطفية بعد قضاء الوقت والتحدث مع أفراد الأسرة والأصدقاء ومهنيي الصحة العقلية والقادة الروحيين وغيرهم من الأشخاص الموثوق بهم في حياتهم. 
  • مواجهة أي مشكلات تتعلق بحل المشكلات البناء:  إذا وجدت أنك غير قادر على النوم ، على سبيل المثال ، فقد تجد أنه من المفيد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واستكشاف العلاجات الممكنة للتأكد من أنك مرتاح. إذا لاحظت أنك بدأت تكافح أكاديميًا ، فيمكنك التفكير في التحدث مع معلمك أو طلب المساعدة من مدرس. 
  • تحديد المهام لنفسك:  يجد العديد من الأشخاص في العلاقات بعيدة المدى أنه من المفيد إنشاء هيكل في حياتهم للمساعدة في ملء الفراغ الذي تركه شريكهم المنتشر. من خلال إنشاء روتين من الأنشطة واستخدام هذا الوقت لاستكشاف أشياء جديدة وتجربتها ، قد تتمكن من تقليل شعورك بالوحدة وزيادة مشاعر اليقين. قد تجد أنه من المفيد أيضًا التخطيط لوقت منتظم للتواصل مع خطيبك ، سواء كان ذلك عن طريق الاتصال به مرتين في الأسبوع أو كتابة رسالة قصيرة له قبل النوم كل ليلة. 

عندما تشعر بالتوتر والقلق بشأن أحد أفراد أسرتك ، فمن السهل جدًا أن تتراجع إلى تلك المشاعر ، ولكن هناك مجموعة كاملة من الأشخاص والموارد في حياتك يمكن أن تساعد في دعمك خلال فترة النشر الصعبة هذه. قد ترغب في البحث عن موارد خاصة لشركاء أعضاء الخدمة المنتشرين ، مثل تلك التي تم تجميعها بواسطة Military OneSource ، أو قد تجد الدعم من خلال المزيد من الموارد العامة مثل أصدقائك وعائلتك ومقدم خدمات الصحة العقلية. بالإضافة إلى هذا المجتمع ، قد يكون تخصيص الوقت للرعاية الذاتية مفيدًا في مساعدتك على التعامل مع نشر خطيبك. سواء كنت تمشي أو تشاهد فيلمًا أو تطبخ وجبتك المفضلة ، فإن القيام بشيء يجلب لك السعادة ويحافظ على صحتك سيساعدك على قضاء الوقت حتى تجتمع مع رجلك.

أتمنى لك القوة ،


التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"
إرسال تعليق
قراءة المزيد

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش
إرسال تعليق
قراءة المزيد