تشعر بالملل من القيام بنفس الروتين يومًا بعد يوم

 عزيزي أليس ،

كيف يمكن للمرء أن يعيش الحياة يفعل نفس الأشياء كل يوم لبقية كيانه؟ فقط كرر نفس المهام مرارًا وتكرارًا. رؤية نفس الأشياء يومًا بعد يوم. لا جديد. لا شيء مثير أو ممتع. أشعر بالملل الشديد لدرجة أنه يقودني إلى الجنون. يمكنني الذهاب للحصول على وظيفة ، لكنني فعلت ذلك بالفعل. وإذا فعلت ذلك ، فسوف تعمل يومًا بعد يوم. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنني القيام بها ، لكنني قمت بها جميعًا بالفعل. هل هذا طبيعي؟ عمري ثمانية عشر عامًا فقط. ماذا علي أن أفعل؟

عزيزي القارئ،

قد يكون الملل محبطًا بالتأكيد ويجعلك تشعر بقليل من الحافز أو التعاسة أو الهزيمة ، مما يجعل من الصعب البحث عن خيار أكثر إثارة. بينما يعاني الجميع من الملل في مرحلة ما من حياتهم ، قد تكون الأسباب مختلفة قليلاً. على سبيل المثال ، قد ينتج الملل عن عدم قدرتك على الانتباه لما تفعله بسبب مستوى التحفيز ، أو قد يكون لأن النشاط الذي تشارك فيه لا يتوافق مع أهدافك. بناءً على سبب مللك ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك محاولة التغلب عليها. إذا لم تكن محاولة معالجة الملل بطرق مختلفة مفيدة ، فقد يكون من الجيد التحدث مع أخصائي الصحة العقلية لتحديد ما إذا كان هناك قلق أساسي.

بينما تصف نفسك بالشعور بالملل ، فإن ما قد يخفيه هذا هو الرغبة في داخلك لتجربة بعض الأنشطة الجديدة. من المحتمل أن بعض ما جربته لا يوفر تحفيزًا كافيًا للحفاظ على انتباهك. إذا كان هذا هو الحال ، فربما يمكنك التفكير بشكل خلاق في كيفية زيادة مستوى الصعوبة بحيث يوفر لك تحديًا أكثر إثارة. ربما تهرول على نفس المسار كل يوم. إنه مألوف وأنت تعرف جيدًا التغيير في الارتفاع والمناظر الطبيعية. ماذا عن استكشاف بعض المسارات حول المكان الذي تعيش فيه والتي لها تغيرات مختلفة في الارتفاع والمشهد الجديد لك؟ على الجانب الآخر ، قد تكون الأنشطة التي تحاول القيام بها مرهقة للغاية ، مما يؤدي إلى فقدان الاهتمام. قد يكون الحل المحتمل هو تقسيم المهمة إلى أجزاء أصغر لتسهيل الأمر. قد تكون كتابة ورقة بحثية أمرًا شاقًا جدًا في قائمة مهامك. قد يؤدي تقسيم المهام الفرعية المطلوبة لإكمال ورقة بحثية وتخصيص وقت كافٍ (وربما أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه) لإكمال كل مهمة فرعية إلى جعلها أكثر قابلية للتحقيق. ربما لا تساعدك هذه الطرق لإبقاء نفسك مشغولاً في تحقيق الأهداف التي تريدها لنفسك. كل هذه أسباب محتملة للملل. للبدء ، على الرغم من ذلك ، خذ بعض الوقت للتفكير فيما يسبب لك الملل وكيف أن الأنشطة التي شاركت فيها تتماشى مع أهدافك وقيمك يمكن أن تساعدك على أن تكون في طريقك إلى حياة أكثر إرضاءً. ما الذي أنت متحمس بشأنه؟ ماذا تتمنى في حياتك أن يكون لديك أكثر أو أقل؟ ما الذي تود تحقيقه؟ بأي طرق تستخدم أو يمكنك استخدام وقتك وطاقتك لتحقيق هذه الأهداف؟ ما هو متحمس؟ ماذا تتمنى في حياتك أن يكون لديك أكثر أو أقل؟ ما الذي تود تحقيقه؟ بأي طرق تستخدم أو يمكنك استخدام وقتك وطاقتك لتحقيق هذه الأهداف؟ 

غالبًا ما تمثل سنوات المراهقة العليا مفترق طرق في الحياة لكثير من الناس. قد يؤدي الانتهاء من المدرسة الثانوية والاضطرار إلى اتخاذ قرارات بشأن المستقبل إلى شعور البعض بالعجز ، والخوف قليلاً ، وربما حتى الإحباط قليلاً عند التفكير في الخيارات المستقبلية. هل فكرت في الشكل الذي تريد أن يبدو عليه مستقبلك؟ ما نوع الصورة التي تدور في ذهنك حول ما قد تجلبه السنوات القليلة القادمة؟ يكافح الكثير من الناس لمعرفة نوع المهنة المناسبة لهم وكيفية الوصول إليها. ربما يؤدي الاتصال بالمكتب الوظيفي في مدرستك أو مستشار التوجيه أو المستشار لمعرفة المزيد حول المهن المختلفة التي توفر بيئات عمل أكثر ديناميكية إلى تسليط الضوء على مجالات العمل المحتملة الأخرى.

ماذا عن تغيير المشهد؟ إذا كان موقعك الحالي به فرص محدودة ، يمكنك أيضًا التفكير في الانتقال إلى مكان آخر به مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تجدها ممتعة. إذا كنت طالبًا ، فقد تقدم مدرستك عددًا من الموارد لمساعدتك في العثور على طرق إبداعية ومنخفضة التكلفة لاستكشاف مناطق وأماكن مختلفة للتعلم. إذا كان لديك وظيفة حاليًا ، فيمكنك التفكير في السؤال عما إذا كان لشركتك فروع في مناطق أخرى أو إذا كان بإمكانهم إرسال مهام إليك خارج المنزل. هناك أيضًا منظمات مثل  Peace Corps  و  Teach for America  التي تبحث دائمًا عن مشاركين محتملين يتمتعون بالمهارات ذات الصلة.

بصرف النظر عن الوظائف والمدرسة ، قد يشعر الأشخاص الذين بدأوا العمل بمفردهم أن لديهم الكثير من المسؤوليات لإدارتها وكأن الحياة ستكون أقل متعة نتيجة لذلك. في مرحلة ما ، يمكن للأشخاص والأنشطة اليومية التي اعتادت أن تكون جديدة ومثيرة أن تبدأ في الشعور بأنهم أقل خصوصية وأكثر تشابهًا مع الالتزامات. كما هو الحال مع جميع حالات المد والجزر الأخرى في الحياة ، يمكن أن تكون هناك أوقات على طول الطريق تكون أكثر إثارة من غيرها. قد يكون من المفيد التفكير في كيفية قيام نشاط معين بتقريبك من أهدافك كوسيلة لإعادة إشعال دوافعك واهتماماتك. هناك طريقة أخرى للتأطير بالملل وهي أنها فرصة لإطلاق مشاعرك الإبداعية ، إما من خلال أحلام اليقظة أو السماح لعقلك بالتجول فيما تجده ممتعًا. قد تفتح هذه الأفكار عقلك على طرق أخرى لتشعر بالارتباط.

إذا كنت لا تزال تشعر بالملل بعد تجربة هذه الاستراتيجيات المختلفة ، فيمكنك التفكير في معالجة هذه المشاعر مع أخصائي الصحة العقلية. قد يساعدونك في العثور على جذور الملل ، وتطوير طرق للتعامل مع الأوقات الباهتة في الحياة ، وتحديد أهدافك أو توضيحها ، وإيجاد بعض الحماس للاختيارات التي تنتظرك.

العالم الذي تعيشون فيه المحار؛ قد تضطر إلى قضاء بعض الوقت للعثور على اللؤلؤ!