تساعد في التكيف مع الحياة المدنية بعد سنوات من الخدمة العسكرية؟

 عزيزي أليس ،

أمضيت 11 عامًا في الخدمة وانتشارًا متعددًا في العراق وأفغانستان وأماكن أخرى رأيت فيها القتال. أردت أن أتقاعد من الجيش ، لكن ليس بالطريقة التي فعلت بها. لقد تقاعدت طبيًا العام الماضي وأعلم أنني أعاني من مشاكل في إعادة التكيف مع حياتي الجديدة ، وأعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، وإصابة دماغية ناتجة عن بعض الانفجارات خلال آخر عملي. مشكلتي هي أنني أذهب إلى مكتب شؤون المحاربين القدامى وأحاول دفع حياتي إلى الأمام ، لكن يبدو أنهم يواصلون إعطائي حفنة من بعض الحبوب القوية جدًا ولا يفعلون الكثير من أجلي. لقد كنت أقوم بإيقاف عدة أنواع مختلفة من النوم ، ومضادات الاكتئاب ، والقلق ، والكثير من الأشياء الأخرى التي لا أعرف عنها حقًا منذ ما يقرب من عام الآن. هل هناك موارد أخرى متاحة للمحاربين القدامى المعاقين لاستخدامها بخلاف VA؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنني الاتصال بهم؟ وهل يجب أن أستمر في تناول كل هذا الدواء الذي يجعلني أشعر وكأنني زومبي؟

عزيزي القارئ،

بالنسبة للعديد من قدامى المحاربين ، فإن الاستقرار مرة أخرى في الحياة المدنية لا يبدو وكأنه عودة للوطن بل هو أشبه بالهبوط على كوكب آخر. بالإضافة إلى عملية إعادة التكيف المعتادة ، قد تجعل مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تجربة أكثر صعوبة في التنقل. لحسن الحظ ، هناك مجموعة واسعة من المنظمات والخدمات الملتزمة بمساعدة المحاربين القدامى في العثور على موطنهم في الوطن ، ويقدمون معلومات الاتصال أو التوجيه حول كيفية البحث عن خدماتهم. على الرغم من أنك لاحظت أن الأدوية لم تكن مفيدة حتى الآن ، إلا أن هناك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها قبل التوقف معًا (المزيد عن هذا بعد قليل). 

بعد أن تتلاشى المشاعر الأولية للعودة إلى الوطن ، قد يكون التأقلم مع الحياة المدنية بعد الخدمة العسكرية أمرًا صعبًا. قد يكون من الصعب إعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء بعد النشر ، وقد يجد البعض أيضًا صعوبة في التكيف مع وتيرة وهيكل الحياة اليومية. قد يكون الحصول على وظيفة والحفاظ عليها تجربة جديدة أو ساحقة ، وقد يواجه البعض صعوبة في العثور على الموارد والدعم المجتمعي الذي يحتاجون إليه لاستيعابهم مرة أخرى في المجتمع. بعض عدم اليقين بشأن كيفية التنقل خلال الانتقال أمر نموذجي ، ولكن قد يرغب المحاربون القدامى الذين لاحظوا أيًا من العلامات التالية في طلب دعم إضافي:

• يستمر الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوعين
• القلق المتكرر أو نوبات الهلع
• ذكريات الماضي أو الكوابيس المنتظمة (قد تكون هذه علامة على اضطراب ما بعد الصدمة)
• اللجوء إلى العنف الجسدي أو الإساءة العاطفية
• تاريخ من مشاكل الصحة العقلية أو الصدمات الأخرى

قائمة مقتبسة من  Mental Health America .

يبدو أنك قد اتخذت بالفعل خطوات نحو معالجة مخاوفك المتعلقة بالصحة العقلية مع  وزارة شؤون المحاربين القدامى بالولايات المتحدة (VA) ، على الرغم من خيبة أملك بهذه الرعاية. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقد يكون من الجيد أن تطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الحصول على مزيد من المعلومات حول الحبوب التي يصفها لك. بهذه الطريقة ، قد تفهم بشكل أفضل الآثار التي قد تحدثها الأدوية وما إذا كنت تشعر بالراحة في تناولها أم لا. لقد ذكرت أن أدويتك تترك لك شعورًا يشبه الزومبي ، ولست وحدك الذي تشعر بهذه الطريقة! اقرأ عن المشاعر الشبيهة بالزومبي التي وصفتها في  هل ستجعلني الأدوية المضادة للقلق زومبيًا؟. قد ترغب أيضًا في إخبار مقدم الخدمة الخاص بك في VA عن الآثار الجانبية التي عانيت منها ، حيث قد يتمكنون من تعديل جرعة الدواء أو تقديم نوع آخر من الأدوية لتخفيف انزعاجك. في بعض الأحيان ، يؤدي إجراء تعديل صغير مثل تغيير الوقت من اليوم الذي تتناول فيه أدويتك ، أو تجنب الكحول ، أو تعديل الجرعة إلى الحيلة. قد تجد أن بعض الآثار الجانبية ، مثل النعاس ، تقل بمرور الوقت. 

حتى إذا كنت غير راضٍ عن الطريقة التي تعمل بها أدويتك الآن ، فلا يُنصح بالتوقف عن تناولها بنفسك. يمكن للإقلاع عن بعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) أن يسبب أعراض الانسحاب مثل الدوخة والصداع والغثيان وصعوبة النوم. لمزيد من المعلومات الأساسية عن الآثار الجانبية وأعراض الانسحاب المرتبطة بمضادات الاكتئاب ، تحقق من  انسحاب SSRI في Go Ask Alice! الصحة النفسيةأرشيف. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك سؤال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن بدائل أو مكملات للأدوية مثل العلاج النفسي والنشاط البدني والتأمل وتقنيات العقل والجسم الأخرى لتقليل التوتر وتعزيز الصحة العقلية الجيدة. يعمل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق ، بشكل أفضل مع مزيج من الأدوية والعلاج بالكلام. إذا لم يكن مزودك الحالي قادرًا أو راغبًا في تعديل خطة العلاج الخاصة بك ، فقد ترغب في البحث في مكان آخر للحصول على الرعاية. يمكن للمحاربين القدامى الذين يحتاجون إلى مساعدة لإعادة التكيف مع الحياة المدنية أو الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يتطلعوا إلى قائمة شؤون المحاربين القدامى للمنظمات  للحصول على مزيد من الموارد. توفر هذه المنظمات معلومات الاتصال وتقدم توصيات بشأن كيفية البحث عن خدماتها. 

نأمل أن تساعدك هذه المعلومات على الشعور بأنك أقل تهورًا وأكثر استعدادًا للمضي قدمًا في حياتك ما بعد العسكرية.

يعتني،