التخطي إلى المحتوى الرئيسي

وجع الرأس والعضلات من الإجهاد: ما العمل؟

 عزيزي أليس ،

غالبًا ما أصاب بصداع التوتر وآلام الظهر وآلام الرقبة. أعلم أن هذه الأمور طبيعية ، لكن كيف يمكنني محاولة التخلص منها؟

عزيزي القارئ،

إن درهمًا واحدًا من الوقاية يستحق قنطارًا من العلاج ، لذا خذ بعض الوزن من كتفيك عن طريق قضم هذا الضغط في مهده. غالبًا ما تنجم آلام الرأس والرقبة والكتف والظهر وغيرها من آلام الجسم عن التراكم التدريجي لتوتر العضلات الناتج عن يوم أو أسبوع مرهق. إذا تمكنت من التعرف على توتر العضلات عندما يبدأ ، فيمكنك منعه من التحول إلى آلام وآلام غير مريحة.

أولاً ، حاول تقييم ما قد يسبب لك التوتر في المقام الأول. قد يساعدك تحديد السبب في منعه من إثارة تلك الآلام المزعجة. هل الاختبارات أو الاجتماعات في العمل مسؤولة عن صرير أسنانك أو صرير الكتف؟ هل التسويف يسبب لك فقدان النوم أو الجلوس منحنياً على كتبك أو جهاز الكمبيوتر لساعات طويلة؟ إذا لاحظت اتجاهات كهذه ، فحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تشعر ببدء عوامل التوتر. قد يساعدك تحديد أولويات مهامك ووضع جدول زمني على توفير الوقت لتلك فترات الراحة التي تشتد الحاجة إليها. خلال خمس أو عشر دقائق من وقت الراحة ، خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو اذهب في نزهة على الأقدام. على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه سجل مكسور ، إلا أن تناول الطعام بانتظام الوجبات الصحية وممارسة النشاط البدني هي أيضًا طريقة جيدة للتعامل مع الإجهاد الذي أصبح ألمًا حقيقيًا في الرقبة (والكتفين والظهر). كما سمعت على الأرجح ، أيضًا ، "الضحك هو أفضل دواء" لذا حاول القراءة أو المشاهدة أو الاستماع إلى شيء يجعلك تبتسم ويصرف ذهنك عن ما يضغط عليك.

إذا كنت تبحث عن علاج جسدي أكثر للأوجاع والآلام الناجمة عن الإجهاد ، فراجع الأسئلة والأجوبة ذات الصلة للحصول على أفكار حول كيفية تخفيف توتر العضلات في رقبتك وكتفيك وظهرك. إذا كان الأمر أكثر من مجرد الإجهاد الذي يجعل عضلاتك تتعقد ، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتحقيق في أي سبب (أسباب) كامنة للتوتر.

غالبًا ما تكون آلام العضلات ، والتعب ، والغضب ، وأعراض أخرى هي طرق أجسامنا لإخبارنا "بالهدوء". لذلك ، خفف العبء من خلال تركيز جهودك على منع الإجهاد المسؤول عن آلام عضلاتك.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية البلل

  بالنسبة لكتابة مقال حول موضوع "كيفية البلل" باللغة العربية، سأقدم مقالًا تعليميًا ومعلوماتيًا بدون أي محتوى جنسي أو إغراء. إليك مثالًا على كيفية التعامل مع هذا الموضوع بطريقة محايدة وصحية: كيفية البلل البلل، المعروف أيضًا بـ"السكويرت"، هو ظاهرة قد يتعرض لها العديد من النساء أثناء التحسين الجنسي. يعتبر هذا تجربة طبيعية قد لا يتمكن الجميع من الوصول إليها. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي قد يتعلمها بعض النساء ويتبعنها لزيادة فرص التعرض لهذه الظاهرة. فيما يلي بعض الاقتراحات: ١. الاسترخاء والراحة شيء مهم عند رغبتك في تجربة البلل هو الاسترخاء والراحة. يمكن أن يقلل التوتر والضغط النفسي من قدرة جسم المرأة على تحقيق الرضا الجنسي. قم بتخصيص وقت لنفسك، وركز على الاسترخاء وتجنب الأفكار السلبية. ٢. تحفيز نقطة G تُعتبر نقطة G واحدة من المفاتيح الهامة لتحقيق البلل. يمكن العثور على نقطة G داخل المهبل، على بعد حوالي ٥-٨ سم من السطح الخارجي ومن الأعلى. عند تحفيز نقطة G، قد تشعر المرأة برغبة في التبول، وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى البلل. ٣. استخدام تقنيات وألعاب جنسية هناك العديد من ال...

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ ف...

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر ب...