التخطي إلى المحتوى الرئيسي

وجع الرأس والعضلات من الإجهاد: ما العمل؟

 عزيزي أليس ،

غالبًا ما أصاب بصداع التوتر وآلام الظهر وآلام الرقبة. أعلم أن هذه الأمور طبيعية ، لكن كيف يمكنني محاولة التخلص منها؟

عزيزي القارئ،

إن درهمًا واحدًا من الوقاية يستحق قنطارًا من العلاج ، لذا خذ بعض الوزن من كتفيك عن طريق قضم هذا الضغط في مهده. غالبًا ما تنجم آلام الرأس والرقبة والكتف والظهر وغيرها من آلام الجسم عن التراكم التدريجي لتوتر العضلات الناتج عن يوم أو أسبوع مرهق. إذا تمكنت من التعرف على توتر العضلات عندما يبدأ ، فيمكنك منعه من التحول إلى آلام وآلام غير مريحة.

أولاً ، حاول تقييم ما قد يسبب لك التوتر في المقام الأول. قد يساعدك تحديد السبب في منعه من إثارة تلك الآلام المزعجة. هل الاختبارات أو الاجتماعات في العمل مسؤولة عن صرير أسنانك أو صرير الكتف؟ هل التسويف يسبب لك فقدان النوم أو الجلوس منحنياً على كتبك أو جهاز الكمبيوتر لساعات طويلة؟ إذا لاحظت اتجاهات كهذه ، فحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تشعر ببدء عوامل التوتر. قد يساعدك تحديد أولويات مهامك ووضع جدول زمني على توفير الوقت لتلك فترات الراحة التي تشتد الحاجة إليها. خلال خمس أو عشر دقائق من وقت الراحة ، خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو اذهب في نزهة على الأقدام. على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه سجل مكسور ، إلا أن تناول الطعام بانتظام الوجبات الصحية وممارسة النشاط البدني هي أيضًا طريقة جيدة للتعامل مع الإجهاد الذي أصبح ألمًا حقيقيًا في الرقبة (والكتفين والظهر). كما سمعت على الأرجح ، أيضًا ، "الضحك هو أفضل دواء" لذا حاول القراءة أو المشاهدة أو الاستماع إلى شيء يجعلك تبتسم ويصرف ذهنك عن ما يضغط عليك.

إذا كنت تبحث عن علاج جسدي أكثر للأوجاع والآلام الناجمة عن الإجهاد ، فراجع الأسئلة والأجوبة ذات الصلة للحصول على أفكار حول كيفية تخفيف توتر العضلات في رقبتك وكتفيك وظهرك. إذا كان الأمر أكثر من مجرد الإجهاد الذي يجعل عضلاتك تتعقد ، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتحقيق في أي سبب (أسباب) كامنة للتوتر.

غالبًا ما تكون آلام العضلات ، والتعب ، والغضب ، وأعراض أخرى هي طرق أجسامنا لإخبارنا "بالهدوء". لذلك ، خفف العبء من خلال تركيز جهودك على منع الإجهاد المسؤول عن آلام عضلاتك.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية البلل

  بالنسبة لكتابة مقال حول موضوع "كيفية البلل" باللغة العربية، سأقدم مقالًا تعليميًا ومعلوماتيًا بدون أي محتوى جنسي أو إغراء. إليك مثالًا على كيفية التعامل مع هذا الموضوع بطريقة محايدة وصحية: كيفية البلل البلل، المعروف أيضًا بـ"السكويرت"، هو ظاهرة قد يتعرض لها العديد من النساء أثناء التحسين الجنسي. يعتبر هذا تجربة طبيعية قد لا يتمكن الجميع من الوصول إليها. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي قد يتعلمها بعض النساء ويتبعنها لزيادة فرص التعرض لهذه الظاهرة. فيما يلي بعض الاقتراحات: ١. الاسترخاء والراحة شيء مهم عند رغبتك في تجربة البلل هو الاسترخاء والراحة. يمكن أن يقلل التوتر والضغط النفسي من قدرة جسم المرأة على تحقيق الرضا الجنسي. قم بتخصيص وقت لنفسك، وركز على الاسترخاء وتجنب الأفكار السلبية. ٢. تحفيز نقطة G تُعتبر نقطة G واحدة من المفاتيح الهامة لتحقيق البلل. يمكن العثور على نقطة G داخل المهبل، على بعد حوالي ٥-٨ سم من السطح الخارجي ومن الأعلى. عند تحفيز نقطة G، قد تشعر المرأة برغبة في التبول، وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى البلل. ٣. استخدام تقنيات وألعاب جنسية هناك العديد من ال...

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ ف...

التدريب المتقطع لعدة هزات الجماع

  عزيزي أليس ، كنت أتساءل عما إذا كان التدريب المتقطع يمكن أن يحسن قدرتي على تحقيق هزات الجماع المتعددة في ليلة واحدة.  كان لدي صديق قال إنه مارس العادة السرية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع أخرى ، وأربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وهكذا.  قال أن هذا حسن قدرته على التحمل.  أريد زيادة إنتاجي من السائل المنوي أيضًا.  أي أفكار؟ جيركي بوي   عزيزي الفتى المتشنج ، كل واحد منا هو الخبير الوحيد في نفسه.  يبدو أن التدريب المتقطع ، كما هو موضح أعلاه ، يبدو منطقيًا لصديقك ويزوده بالنتائج التي يريدها.  أنت وحدك من يمكنه معرفة ما إذا كان هذا النظام سيعمل أيضًا من أجلك.  جربه وانظر ، ودع الآخرين يعرفون نتائجك! يمكن أيضًا الحصول على هزات الجماع المتعددة للرجال عن طريق تعليم جسدك إطالة فترة الإثارة العالية قبل القذف.  يُطلق على الرجال أيضًا اسم karezza ، ويمكنهم تعلم تجربة قمم المتعة دون إنزال.  طريقة القيام بذلك هي ممارسة العادة السرية عند الإثارة العالية ثم قبل القذف ، قم بتغيير التحفيز - قم بتبديل ...