تهدئة التوترات العلاجية

 عزيزي أليس ،

يشعر شريكي بالتوتر في كل مرة أرى معالجتي النفسية لأنها لا تحب فكرة أن أتحدث عن علاقتنا. بالنسبة لها ، الأمر يسبب القلق لأنها تخشى أن تكون هناك أشياء أخبر معالجتي أنني لا أخبرها بها. بالنسبة لي ، هذا يثير القلق لأنني أشعر أن جلسات العلاج الخاصة بي يجب أن تكون مكانًا آمنًا وسريًا بالنسبة لي ولأنني أشعر أن امتلاك هذه المساحة قد جعل علاقتنا أفضل بشكل عام. كيف يمكنني تهدئة مخاوفها وقلقها دون الشعور بضرورة ذلك ، أ) أخبرها بكل ما أقوله في العلاج ، أو ب) أكذب وأقول إنها لا تأتي؟

عزيزي القارئ،

السمة الرئيسية للعلاقات الصحية هي أن يكون لديك حدود ووقت لنفسك بالإضافة إلى الوقت مع الشخص الآخر. في حين أن شريكك قد لا يفهم حاجتك إلى الخصوصية فيما يتعلق بجلسات العلاج الخاصة بك أو يشعر بالتهديد من ذلك ، فمن الشرعي والصحي بالنسبة لك حماية هذا الوقت الشخصي. بعد قولي هذا ، قد تجد أنه من المفيد الاستماع ومحاولة فهم مخاوفها والتخفيف من حدتها. قد يكون الصراحة والصدق بشأن تجربتك مع العلاج ، دون الكشف عن محتوى جلساتك ، بداية جيدة لمساعدتها على الشعور براحة أكبر. في نهاية اليوم ، القرار هو ما يجب الكشف عنه ، إن وجد ، لشريكك.

قبل التحدث مع شريكك ، قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في التفكير في جلسات العلاج الخاصة بك. كيف ساعدك التواجد في العلاج؟ كيف ساعدت علاقتك؟ ما الموضوعات التي تريد الاحتفاظ بها بينك وبين معالجك ولماذا؟ ما الذي قد تشعر بالراحة عند مشاركته مع شريكك في هذا الوقت ، وما الذي قد يتغير في المستقبل؟ هل تشعر بالراحة عند مشاركتها مع شريكك في هذه المعلومات؟ قد يساعدك التفكير في هذه الأسئلة قبل التحدث معها في ترتيب أفكارك.

من الأفضل أن تكون منفتحًا وصادقًا أثناء محادثتك معها. قد ترغب في الاعتراف بأنه بينما قد تظهر هي وعلاقاتك في بعض الأحيان ، فإن الجلسات هي فرصة لك لاستكشاف والتأمل في مشاعرك الفردية ومخاوفك وآمالك حتى تكون أكثر نسخة صحية من نفسك. إذا كان العلاج قد ساعد علاقتك ، فقد يكون الوقت مناسبًا لإخبار شريكك بذلك وربما إعطاء نظرة ثاقبة حول كيفية المساعدة في تقوية علاقتك.

أثناء إجراء هذه المناقشات ، من المفيد أيضًا فهم وجهة نظر شريكك. من المحتمل أنها تشعر بعدم الأمان حيال نفسها وعلاقاتك. يشعر الناس أحيانًا بالقلق عندما يتحدثون عنهم عندما لا يكونون هناك. قد يساعد الاستماع إلى مشاعرها والتحقق منها ، ودعم شريكك ، وكونك متاحًا لها عاطفياً ، وبناء الثقة في علاقتك ، في الحد من بعض القلق الذي تشعر به عندما ترى معالجك.

في النهاية ، على الرغم من أنه قد يكون غير مريح ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقد يكون من المفيد أن تضع أنت وشريكك حدودًا في علاقتكما. إذا كنت قد وضعت بعض الحدود ، فقد يكون من المفيد وضع المزيد في هذا المجال بالذات بحيث يعمل كلاهما من أجلك. يمكن أن يسمح لك وضع الحدود - حتى في أكثر العلاقات حميمية - بأن تصبح أكثر ثقة بالنفس ، وأن تتواصل بصراحة وصدق. فيما يتعلق بعلاجك ، فقد يعني ذلك أنك تشارك بعضًا مما تتحدث عنه أو لا تشارك شيئًا على الإطلاق. من خلال إنشاء هذه الحدود معًا ، سيكون لديكما فهم لما تبدو عليه هذه الحدود وتعنيها. من الجيد أن تضع في اعتبارك أن الحدود قد تتغير أو تتغير بمرور الوقت ويمكن إعادة التفاوض بشأنها.

إذا لم تكن قادرًا على تهدئة مخاوف شريكك بنفسك بعد التحدث ، فقد تفكر في إثارة مخاوفك في العلاج. قد يكون معالجك قادرًا على مساعدتك في اكتشاف طرق أخرى لتوصيل احتياجاتك لشريكك. قد يكون الخيار الآخر هو دعوتها إلى إحدى جلساتك أو تشجيعها على رؤية أخصائي صحة عقلية أيضًا. قد تجد أنها قادرة على التحدث عن مخاوفها وقلقها وربما تكتسب نظرة ثاقبة حول ماهية العلاج بشكل عام. يمكنك أيضًا التفكير في استشارة الأزواج ، إذا كان ذلك سيثير اهتمامكما.

إنه لأمر رائع أن تبحث عن طرق لدعم نفسك وأن تكون أيضًا داعمة لشريكك. نأمل أن تساعدك هذه المعلومات على إيجاد التوازن الصحيح.