تكرار ركوب الدراجات: انخفاض الإحساس الجنسي لدى النساء؟

 عزيزي أليس ،

لقد بدأت في الغزل وأنا أحب ذلك تمامًا. يتم القيام بذلك حاليًا حوالي 3 مرات في الأسبوع. يقول صديقي إن الغزل سوف يسبب ضررًا دائمًا للأعضاء التناسلية الأنثوية ، مثل إتلاف الأعصاب ، مما يؤدي إلى انخفاض الحساسية وإعاقة استمتاعي بالجنس في النهاية. أنا دائما أرتدي السراويل المبطنة المناسبة. هل هذا صحيح أم لا؟

عزيزي القارئ،

الدوران، المعروفة أيضًا باسم ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو الثابتة ، هي طريقة رائعة لتناسب بعض تمارين الكارديو منخفضة التأثير وعالية الكثافة في أسبوعك. إنه لأمر رائع أن تظل نشيطًا بدنيًا ، ويبدو أنك متحمس حقًا لروتين التمرين الجديد هذا! صديقك لا يقوم فقط بتدوير عجلاتك - فمخاوفه لا أساس لها من الصحة. في حين أن البحث في الآثار طويلة المدى لركوب الدراجات على تشريح الإناث محدود للغاية ، فقد وجدت بعض الدراسات حول راكبي الدراجات المتنافسين أن الوقت المتكرر والمطول على السرج يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك الحساسية المنخفضة. قد يؤدي إجراء تعديلات مثل استخدام السراويل القصيرة أو تعديل المقعد إلى توفير بعض الراحة ، لكن البحث غير حاسم. والخبر السار هو أن هذا لا يحدث للجميع ، وإذا ظهرت الأعراض ،

بالإضافة إلى الأعراض التي قد يكون شريكك قلقًا بشأنها ، فإن الأشخاص الذين ينخرطون في فترات طويلة من ركوب الدراجات المكثف قد عانوا أيضًا مما يلي:

•  حساسية البظر المؤقتة
• تورم الفرج أو الألم أو عدم الراحة
• حكة في المنطقة التناسلية أو الفخذين أو الفخذ
• ألم عند التبول
• الجنس المخترق المؤلم
• صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية

لا يزال من غير الواضح كيف يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات إلى أعراض مثل انخفاض الإحساس. إحدى الفرضيات هي أن ركوب الدراجات المكثف ، المرتبط بالضغط المتكرر والمطول من مقعد الدراجة الهوائية ، يمكن أن يسبب تغيرات في الأعصاب وتدفق الدم إلى المنطقة التناسلية. يشير تفسير آخر إلى أن التدريب المطول على الدراجة يمكن أن يتداخل مع الدورة اللمفاوية الطبيعية للجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تورم الفرج وعدم الراحة.

أيها القارئ ، ذكرت أنك ترتدي سروال قصير مبطن. لسوء الحظ ، نظرًا لأن البحث ضئيل جدًا ، فمن الصعب تحديد ما إذا كانت السراويل القصيرة المبطنة أو أنواع معينة من مقاعد الدراجات فعالة حقًا في منع هذه الأعراض. ومع ذلك ، إذا كانت السراويل القصيرة المبطنة تضيف إلى راحتك العامة ، فقد تختار الاستمرار في استخدامها ، خاصةً إذا لم يكن لدى مركز اللياقة البدنية الخاص بك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بضبط الدراجات.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فقد تجد أنه من المفيد التأكد من أن رحلتك مريحة قدر الإمكان - أي أن ضبط دراجتك لتناسب جسمك الفريد بشكل أفضل يمكن أن يقلل الضغط على منطقة الأعضاء التناسلية ويقلل من فرصة الإصابة. على سبيل المثال ، يمكنك ضبط إعدادات دراجتك بحيث تكون المقاود على مستوى على الأقل مع ارتفاع المقعد أو أعلى. قد يقلل هذا من مقدار الميل إلى الأمام في عظام الفخذ ، مما يساعدك على الجلوس بشكل أكثر استقامة. يجد العديد من راكبي الدراجات أن هذا الوضع أكثر راحة من وضعيات السباق التي يمكن أن تضع ضغطًا أكبر على منطقة الأعضاء التناسلية ، في حين أنها أكثر ديناميكية هوائية. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إجراء تعديلات الدراجة هذه بنفسك ، فحاول أن تطلب من مدرب ركوب الدراجات الخاص بك بعض النصائح قبل أن تستعد للتعرق في جلستك القادمة. يمكنك أيضًا محاولة تخصيص رحلتك - إذا كنت قادرًا على ذلك ، فاختر سرجًا بالشكل ، عرض ومستوى توسيد يجعلك تشعر براحة ودعم أكبر أثناء التدريب. أفاد بعض الناس بانزعاج أقل من المقاعد التي تكون أعرض وقصيرة الأنف ، بدلاً من المقاعد الأطول وذات الأنف الضيق.

بينما تستمر في الذهاب إلى فصل التدوير ، حاول الانتباه إلى ما تشعر به بمجرد خروجك من الدراجة. هل تلاحظ أي وخز أو تنميل يستمر لساعات أو حتى أيام بعد الجلسة؟ هل هناك أي تورم غير عادي في  الشفرين ؟ هل التبول مؤلم أم صعب؟ إذا بدأت تعاني من الأعراض المستمرة أو المزعجة بشكل خاص ، فقد ترغب في التفكير في تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم فحص الأعراض الخاصة بك وكذلك تقديم المزيد من النصائح لك والتعامل مع أي أسئلة أو مخاوف إضافية قد تكون لديك. في هذه الأثناء ، يمكنك أيضًا تجربة التوقف أثناء الركوب الطويل ، أو التبديل إلى دراجة راكدة ، أو إضافة مجموعة متنوعة إلى تمرينك من خلال بعض الأنشطة خارج الدراجة التي قد تمنح مقعدك فترة راحة.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن الوظيفة الجنسية معقدة ويمكن أن تتأثر بعدد من العوامل بخلاف الحب الجديد للدوران - التغييرات في العادات مثل شرب الكحول والتدخين وكيفية التعامل مع التوتر يمكن أن تؤثر جميعها على مستواك. الرضا الجنسي. الحفاظ على النشاط البدني ، والخلط بين روتينك الجنسي (على سبيل المثال ، تجربة المزلقات ، أو الألعاب الجنسية ، أو المواقف المختلفة) ، والحفاظ على التواصل المفتوح مع شريكك حول ما هو جيد وما هو غير ذلك ، كلها طرق رائعة لتعزيز استمتاعك الجنسي. لمزيد من النصائح والموارد حول المتعة الجنسية والتشريح ، تحقق من الأسئلة والأجوبة ذات الصلة وغيرها في Go Ask Alice!  أرشيف الصحة الجنسية والإنجابية .

تدور على،