عائلتي قلقة - هل أنا نحيفة للغاية؟

 عزيزي أليس ،

أنا قلق للغاية بشأن عاداتي في تناول الطعام وممارسة الرياضة. أنا في السنة الأولى ، ومنذ أن وصلت إلى هنا الخريف الماضي ، فقدت حوالي 35 رطلاً. كنت أمارس الرياضة بشكل شبه هوس وأتناول نظامًا غذائيًا صارمًا قليل الدسم. أحاول أن أتناول حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، لكني ما زلت أشعر بالجوع كثيرًا (خاصة في الصباح) وما زلت أفقد وزني بمعدل رطل واحد تقريبًا في الأسبوع. طولي 6'0 "ووزني 133 رطلاً. في الوقت الحالي ، يشعر أفراد عائلتي وأصدقائي بالقلق ، وعلى الرغم من أنني لا أزال أخبرهم أنني لست مريضًا ، إلا أنني أتساءل عما إذا كنت كذلك. لقد رأيت اختصاصي تغذية في الخدمات الصحية ؛ أعطتني بعض النصائح حول التغذية الجيدة وما يجب أن أتناوله ، وكنت أحاول اتباع إرشاداتها ، ولكن يصعب علي معرفة ما هو النظام الغذائي "الطبيعي". هل أنا مصاب بفقدان الشهية؟ أكون، ماذا افعل لمساعدة نفسي؟ أعلم أنه لا يمكنني الذهاب إلى الاستشارة أبدًا ؛ أنا مستقل جدا. هل بإمكانك أن تسدي نصيحة إلي؟

- التأرجح على حافة الهاوية

عزيزي التأرجح على حافة الهاوية ،

من الشائع أن يلاحظ الأشخاص تغيرات في صحتهم البدنية والعقلية أو رفاههم أثناء تأقلمهم مع وضع أو وضع جديد. في حالتك ، يبدو أن بداية المدرسة قد تزامنت مع تغيرات في الشهية ، وفقدان الوزن ، وزيادة النشاط البدني. بالنظر إلى هذه التغييرات الجسدية ، بالإضافة إلى مخاوف عائلتك وأصدقائك ، فمن المنطقي أنك تريد إجابات. في حين أن اختصاصي الرعاية الصحية فقط هو من يمكنه إخبارك ما إذا كانت هذه التغييرات الجسدية ناتجة عن اضطراب الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي) أو حالة طبية أخرى ، فأنت تتخذ خطوة قيّمة من خلال تثقيف نفسك حول فقدان الشهية العصبي وفقدان الوزن والأكل المتوازن العادات والمهنيين الذين قد يكونون قادرين على المساعدة. تابع القراءة لتفعل ذلك بالضبط!

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل وشكل من أشكال الجوع الذاتي الذي ينطوي على فقدان الوزن السريع ، والانشغال المفرط بالطعام ، والرغبة في إنقاص الوزن. في حين أن العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الأكل يعانون من عدم الرضا عن شكل أجسامهم أو وزنهم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تشخيص فقدان الشهية العصبي قد يستجيبون لهذه التصورات عن طريق تقليل تنوع وكمية الطعام الذي يتناولونه ، أو تخطي وجبات الطعام ، أو تجنب تناول الطعام مع الآخرين ، أو النشاط البدني المفرط. يرتبط فقدان الشهية العصبي بمشاكل صحية أخرى ، مثل المزاج المكتئب ، والكسور ، ومشاكل القلب ، وعادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 15 في المائة أو أكثر من وزن الجسم المناسب لهم. عادة ما يتضمن علاج فقدان الشهية العصبي المراقبة السلوكية وإعادة التأهيل الغذائي (من أجل تطبيع الوزن) ، والعلاج النفسي (الذي يحاول تغيير الانشغالات بالوزن وشكل الجسم ، ومنع الانتكاس). كما لوحظ من قبلجونز هوبكنز ميديسن ، الخوف من زيادة الوزن والاستياء من الجسم يميلان إلى الانخفاض تدريجيًا على مدار عدة أشهر إذا حافظوا على الوزن الذي اعتُبر مناسبًا لهم من خلال العلاج. في هذه الحالات ، يكون معدل الشفاء بين نصف وثلاثة أرباع الأشخاص. 

لا تُعد اضطرابات الأكل هي العوامل الوحيدة التي تساهم في فقدان الوزن بشكل كبير. في الواقع ، حتى التغييرات الصغيرة في النشاط البدني أو عادات الأكل قد تؤدي إلى ذلك أيضًا. لقد ذكرت ممارسة الرياضة بقلق شديد. هل انت نشيطة يوميا؟ ما هي مدة التدريبات الخاصة بك؟ قد تفكر في أخذ يوم راحة من النشاط البدني القوي مرة واحدة في الأسبوع حتى لا ترهق نفسك. هناك عامل آخر يجب مراعاته وهو التأكد من أنك لا تتمرن على معدة فارغة. لقد ذكرت أيضًا الشعور بالجوع في الصباح. عندما تأكل ، هل تفعل ذلك حتى تشعر بالشبع؟ هل تتناول أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع؟ هل تأكل حالما تشعر بالجوع ، أو تنتظر حتى يشتد الشعور؟ نظرًا لأنك اتخذت بالفعل الخطوة الاستباقية للتشاور مع اختصاصي تغذية ، فهذه أسئلة ربما تكون قد أجبت عليها بالفعل. قد يكون اختصاصي التغذية قد شجعك أيضًا على تناول وجبة الإفطار كل صباح وتناول الطعام عند أول إشارة للجوع (بمعنى أنك لا تطيل الأكل ، مما قد يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام). ربما شجعوك أيضًا على اختيار الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مثل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون والألياف. ضع في اعتبارك أن تكون على اطلاع والاستجابة للإشارات الشائعة للجوع مثل:

• وجود معدة فارغة أو ملاحظة الهدير
• الشعور بالصداع أو الشعور بالدوار
• الشعور بالغضب أو القلق أو الانفعال
• عدم وجود طاقة
• الشعور بالاهتزاز أو الضعف

التأرجح على حافة الهاوية ، من الرائع أن تكون مستقلاً ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الوصول إلى المساعدة والمشورة! أخصائيو الصحة العقليةقد تختار أن تتشاور معهم إذا كانوا مجهزين بالتدريب والمهارات اللازمة لتحديد ما إذا كانت صحتك معرضة للخطر ولمساعدتك على فهم العوامل المحتملة التي ربما أدت إلى التغييرات التي تواجهها. يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية ، لا سيما العاملين في مجال الصحة العقلية ، معايير محددة لتشخيص اضطرابات الأكل ويمكنهم تقديم دعم إضافي وموارد مخصصة لاحتياجاتك ، سواء تلقيت تشخيصًا أم لا. في حين أنه قد يبدو فقدان الاستقلال لطلب مشورة أحد المحترفين ، فقد تجد أنه بدلاً من أن تكون فقدًا للاستقلالية ، فإنه خيار نشط تقوم به لتقوية صحتك وتسهيلها ، وهذا يجعلك في الواقع. يشعر  بمزيد من  الاستقلالية.

بإخلاص،