التخطي إلى المحتوى الرئيسي

عائلتي قلقة - هل أنا نحيفة للغاية؟

 عزيزي أليس ،

أنا قلق للغاية بشأن عاداتي في تناول الطعام وممارسة الرياضة. أنا في السنة الأولى ، ومنذ أن وصلت إلى هنا الخريف الماضي ، فقدت حوالي 35 رطلاً. كنت أمارس الرياضة بشكل شبه هوس وأتناول نظامًا غذائيًا صارمًا قليل الدسم. أحاول أن أتناول حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، لكني ما زلت أشعر بالجوع كثيرًا (خاصة في الصباح) وما زلت أفقد وزني بمعدل رطل واحد تقريبًا في الأسبوع. طولي 6'0 "ووزني 133 رطلاً. في الوقت الحالي ، يشعر أفراد عائلتي وأصدقائي بالقلق ، وعلى الرغم من أنني لا أزال أخبرهم أنني لست مريضًا ، إلا أنني أتساءل عما إذا كنت كذلك. لقد رأيت اختصاصي تغذية في الخدمات الصحية ؛ أعطتني بعض النصائح حول التغذية الجيدة وما يجب أن أتناوله ، وكنت أحاول اتباع إرشاداتها ، ولكن يصعب علي معرفة ما هو النظام الغذائي "الطبيعي". هل أنا مصاب بفقدان الشهية؟ أكون، ماذا افعل لمساعدة نفسي؟ أعلم أنه لا يمكنني الذهاب إلى الاستشارة أبدًا ؛ أنا مستقل جدا. هل بإمكانك أن تسدي نصيحة إلي؟

- التأرجح على حافة الهاوية

عزيزي التأرجح على حافة الهاوية ،

من الشائع أن يلاحظ الأشخاص تغيرات في صحتهم البدنية والعقلية أو رفاههم أثناء تأقلمهم مع وضع أو وضع جديد. في حالتك ، يبدو أن بداية المدرسة قد تزامنت مع تغيرات في الشهية ، وفقدان الوزن ، وزيادة النشاط البدني. بالنظر إلى هذه التغييرات الجسدية ، بالإضافة إلى مخاوف عائلتك وأصدقائك ، فمن المنطقي أنك تريد إجابات. في حين أن اختصاصي الرعاية الصحية فقط هو من يمكنه إخبارك ما إذا كانت هذه التغييرات الجسدية ناتجة عن اضطراب الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي) أو حالة طبية أخرى ، فأنت تتخذ خطوة قيّمة من خلال تثقيف نفسك حول فقدان الشهية العصبي وفقدان الوزن والأكل المتوازن العادات والمهنيين الذين قد يكونون قادرين على المساعدة. تابع القراءة لتفعل ذلك بالضبط!

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل وشكل من أشكال الجوع الذاتي الذي ينطوي على فقدان الوزن السريع ، والانشغال المفرط بالطعام ، والرغبة في إنقاص الوزن. في حين أن العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الأكل يعانون من عدم الرضا عن شكل أجسامهم أو وزنهم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تشخيص فقدان الشهية العصبي قد يستجيبون لهذه التصورات عن طريق تقليل تنوع وكمية الطعام الذي يتناولونه ، أو تخطي وجبات الطعام ، أو تجنب تناول الطعام مع الآخرين ، أو النشاط البدني المفرط. يرتبط فقدان الشهية العصبي بمشاكل صحية أخرى ، مثل المزاج المكتئب ، والكسور ، ومشاكل القلب ، وعادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 15 في المائة أو أكثر من وزن الجسم المناسب لهم. عادة ما يتضمن علاج فقدان الشهية العصبي المراقبة السلوكية وإعادة التأهيل الغذائي (من أجل تطبيع الوزن) ، والعلاج النفسي (الذي يحاول تغيير الانشغالات بالوزن وشكل الجسم ، ومنع الانتكاس). كما لوحظ من قبلجونز هوبكنز ميديسن ، الخوف من زيادة الوزن والاستياء من الجسم يميلان إلى الانخفاض تدريجيًا على مدار عدة أشهر إذا حافظوا على الوزن الذي اعتُبر مناسبًا لهم من خلال العلاج. في هذه الحالات ، يكون معدل الشفاء بين نصف وثلاثة أرباع الأشخاص. 

لا تُعد اضطرابات الأكل هي العوامل الوحيدة التي تساهم في فقدان الوزن بشكل كبير. في الواقع ، حتى التغييرات الصغيرة في النشاط البدني أو عادات الأكل قد تؤدي إلى ذلك أيضًا. لقد ذكرت ممارسة الرياضة بقلق شديد. هل انت نشيطة يوميا؟ ما هي مدة التدريبات الخاصة بك؟ قد تفكر في أخذ يوم راحة من النشاط البدني القوي مرة واحدة في الأسبوع حتى لا ترهق نفسك. هناك عامل آخر يجب مراعاته وهو التأكد من أنك لا تتمرن على معدة فارغة. لقد ذكرت أيضًا الشعور بالجوع في الصباح. عندما تأكل ، هل تفعل ذلك حتى تشعر بالشبع؟ هل تتناول أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع؟ هل تأكل حالما تشعر بالجوع ، أو تنتظر حتى يشتد الشعور؟ نظرًا لأنك اتخذت بالفعل الخطوة الاستباقية للتشاور مع اختصاصي تغذية ، فهذه أسئلة ربما تكون قد أجبت عليها بالفعل. قد يكون اختصاصي التغذية قد شجعك أيضًا على تناول وجبة الإفطار كل صباح وتناول الطعام عند أول إشارة للجوع (بمعنى أنك لا تطيل الأكل ، مما قد يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام). ربما شجعوك أيضًا على اختيار الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مثل الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون والألياف. ضع في اعتبارك أن تكون على اطلاع والاستجابة للإشارات الشائعة للجوع مثل:

  • وجود معدة فارغة أو ملاحظة الهدير
  • الشعور بالصداع أو الشعور بالدوار
  • الشعور بالغضب أو القلق أو الانفعال
  • عدم وجود طاقة
  • الشعور بالاهتزاز أو الضعف

التأرجح على حافة الهاوية ، من الرائع أن تكون مستقلاً ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الوصول إلى المساعدة والمشورة! أخصائيو الصحة العقليةقد تختار أن تتشاور معهم إذا كانوا مجهزين بالتدريب والمهارات اللازمة لتحديد ما إذا كانت صحتك معرضة للخطر ولمساعدتك على فهم العوامل المحتملة التي ربما أدت إلى التغييرات التي تواجهها. يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية ، لا سيما العاملين في مجال الصحة العقلية ، معايير محددة لتشخيص اضطرابات الأكل ويمكنهم تقديم دعم إضافي وموارد مخصصة لاحتياجاتك ، سواء تلقيت تشخيصًا أم لا. في حين أنه قد يبدو فقدان الاستقلال لطلب مشورة أحد المحترفين ، فقد تجد أنه بدلاً من أن تكون فقدًا للاستقلالية ، فإنه خيار نشط تقوم به لتقوية صحتك وتسهيلها ، وهذا يجعلك في الواقع. يشعر  بمزيد من  الاستقلالية.

بإخلاص،

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش