صلة بين العواطف والألم الجسدي؟

 عزيزي أليس ،

عندما أسمع أحدهم يدلي بتعليق سلبي عني ، فإنه يلتصق أحيانًا ولسبب ما سيبدأ صدري في الأذى. قال صديق لي إنها كانت صدمة عاطفية. لفترة من الوقت ذهب الشعور ، ولكن بعد ذلك ساءت الأمور. سيتراوح الألم الآن من قلبي إلى ذراعي اليسرى ، اعتمادًا على مدى شعوري بالاكتئاب. بشكل عام ، أريد أن أعرف ما إذا كان يجب أن أشعر بالقلق أو إذا كان الأمر كما يقول صديقي: "صدمة عاطفية" ، فقد ازداد الأمر سوءًا.

الرجاء المساعدة ،
"العزاء"

عزيزي "العزاء" ،

من المؤكد أن سماع شخص ما يدلي بملاحظات سلبية عنك يمكن أن يكون بمثابة ضربة عاطفية ، ومن الحكمة أن تلتقط الألم الجسدي الذي تعاني منه للتأكد من عدم وجود سبب يدعو للقلق. قبل الإجابة على سؤالك ، من الجيد ملاحظة أن الألم الذي ينتقل من صدرك يمكن أن يكون علامة على حالة صحية خطيرة ، لذلك ضع في اعتبارك زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا أصبح شديدًا. عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين الاكتئاب والألم الجسدي ، فإن البحث مختلط حاليًا. قد يكون الاثنان مرتبطين بطرق أخرى ؛ هناك بعض الأدلة على وجود بعض الحالات النفسية التي قد تترافق مع أعراض جسدية. تابع القراءة للحصول على مزيد من التفاصيل حول هذا الاتصال.

أنت تعرف متى تشعر به ، لكن الألم قد يكون تجربة صعبة في الالتقاط والقياس والوصف. من خلال إثارة تجربة حسية وعاطفية غير سارة ، إنها طريقة لجسمك لتنبيهك إلى وجود ضرر مادي فعلي أو محتمل في الجسم. الجسدنة ، وهي وجود أعراض جسدية بدون سبب محدد ، يمكن أن تتفاقم أو تسببها الاكتئاب والقلق ، وأحيانًا النزاعات الشخصية. تشمل بعض هذه الأعراض الألم ، والإغماء ، والدوخة ، ونوبات الحر أو البرد ، وصعوبة التنفس ، والغثيان ، وعسر الهضم ، واضطراب المعدة ، والتنميل ، والوخز ، أو الضعف في الجسم. غالبًا لا يكون للأعراض أسباب جسدية أساسية ، لكنها حقيقية جدًا. عندما تبدأ هذه الأعراض في إحداث الكثير من الضيق أو الاضطراب في الحياة اليومية وتستمر ستة أشهر على الأقل ،

الطريقة الأخرى التي يرتبط بها الألم بالضيق العاطفي أو النفسي هي نوبات الهلع . أثناء نوبة الهلع المعتادة ، قد يشعر الناس بخوف شديد ينشأ فجأة ويستمر من عدة دقائق إلى ساعة. قد تكون هذه التجربة مصحوبة بأعراض جسدية ، بما في ذلك ألم الصدر أو عدم الراحة. يحدث جزء كبير من حالات ألم الصدر (لا علاقة له بأمراض القلب) بسبب نوع آخر من نوبات الهلع ، يُطلق عليه نوبة الهلع غير المخيفة (NFPA). على عكس نوبات الهلع النموذجية ، يميل الأفراد الذين يعانون من NFPA إلى الشعور بعدم الراحة (وبالتالي ، أعراض جسدية أكثر) بدلاً من الخوف والقلق.

"العزاء" ، من الواضح أن الألم الجسدي الذي ينتشر من منطقة الصدر (أو القلب) إلى مناطق أخرى من جسمك يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة. إذا أصبح الألم شديدًا ، ففكر في زيارة مقدم الرعاية الصحية. بالنسبة للحالات الجسدية التي يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر ، ألق نظرة على آلام الصدر الحادة - النوبة القلبية؟ ضغط؟ حرقة في المعدة؟ في حين أن الألم في صدرك وذراعك قد يبدو وكأنه بداية حديثة ، ويبدو المحفز محددًا وحادًا ، إلا أنه قد يكون له سبب جذري مزمن يصبح أسوأ عند المعاناة من ضغوط نفسية واجتماعية.

بالإضافة إلى المزيد من الاستقصاءات حول الإجهاد البدني الذي تعاني منه ، من المفيد أيضًا معالجة الضغط العاطفي الذي وصفته. كخطوة أولى ، يمكنك تجربة بعض تقنيات الاسترخاء ، مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والتنفس العميق أو الخاضع للتحكم ، والتخيل الموجه ، والإلهاء للمساعدة في إدارة توترك. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أو مقدم الرعاية الصحية لمساعدتك في معرفة سبب ألم صدرك. مهما اخترت المضي قدمًا ، فإن تقوية نفسك بالتفكير الإيجابي والأفكار المؤكدة للذات قد يساعد في صرف أي سلبية تواجهها.