ماذا يحدث هنا؟ هل أنا مكتئب؟

 (1) عزيزي أليس ،

كيف تعرف أنك مكتئب نفسيا؟ كيف تسأل؟ ماذا لو كنت مكتئبا في بعض الأحيان فقط؟ أنا طالبة علم نفس في السنة الأولى ، أعيش في الكلية ، ويبدو أنني أعاني من تقلبات مزاجية كثيرة مؤخرًا. اعتدت أن أكون شمبانياً للغاية ومتحمسًا وسعيدًا ومرتاحًا طوال الوقت ، لكن مؤخرًا ، كنت منفعلًا وحزينًا ، وأبكي كثيرًا. ماذا يحدث هنا؟ لقد كنت في الجامعة الآن لمدة تسعة أشهر. أنا في السابعة عشرة من عمري فقط ، وأعيش بعيدًا عن المنزل (وأنا سعيد بذلك). ما زلت أستمتع أحيانًا ، وأشارك كثيرًا ، ولكن بعد ذلك سيحدث شيء ما وأقوم بالقصف. أشعر بالعجز وعدم الجدوى والغضب لأنني لا أقدر. إنه يزعج أصدقائي وهذا يجعلني أشعر بأنني أسوأ. ماذا يحدث هنا؟

(2) عزيزي أليس ،

كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب وأحتاج إلى المساعدة؟ منذ حوالي عام الآن ، كنت غاضبًا وغاضبًا بسهولة ، أبكي عندما يحدث شيء حزين أو سعيد ، لقد فقدت سبعة أرطال (العام الماضي) ، وأحيانًا أجد صعوبة في النوم ليلاً. أراجع كل ما فعلته بشكل خاطئ في يوم واحد ، وأجد صعوبة في التركيز على القراءة. لقد أردت أن أذكر هذا لطبيبي ، لكنني خجول جدًا حيال ذلك. يقول إنني بصحة جيدة. لقد حاولت ممارسة الرياضة ، وأخذ حمامات دافئة لمساعدتي على الشعور بالتحسن. ما هي مشكلتي ؟

وقعت،

عاجز

عزيزي القارئ # 1 وعاجز ،

يبدو أن كلمة "اكتئاب" منتشرة في اليسار واليمين هذه الأيام ، أليس كذلك؟ ("أنا مكتئب للغاية لدرجة أن قاعة الطعام قد نفدت البطاطس!"). لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاعر الاكتئاب ، يمكن أن يكون عبئًا ثقيلًا عليهم تحمله ، ليس فقط للأفراد ولكن للمجتمع ككل. في الواقع ، يعاني حوالي سبعة بالمائة من الأمريكيين من اضطراب اكتئابي كبير (يشار إليه غالبًا باسم "الاكتئاب") ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع أنحاء العالم. بالطبع ، هناك فرق بين الشعور باللون الأزرق أحيانًا والاكتئاب السريري - يمر الجميع تقريبًا بتقلبات منتظمة ، خاصة في أوقات التوتر والانتقال ، مثل بدء الدراسة الجامعية. في حين أن قضاء بعض الوقت في العثور على موطئ قدمك العاطفي بعد حدث حياة مرهق هو أمر طبيعي تمامًا ، قد تتطلب الأعراض الشديدة والمستمرة إجراء تقييم أكثر شمولاً. ولأن الاكتئاب هو أحد الأسباب العديدة المحتملة التي قد تجعلك تشعر بالإحباط في المقالب ، فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما يحدث حقًا هي التحدث مع مقدم الرعاية الصحية.

بعد تقييمك لأي أسباب جسدية أساسية للشعور بالإحباط - من خلال الفحص البدني والاختبارات - قد تكون متصلاً بأخصائي الصحة العقلية الذي سيكون قادرًا بعد ذلك على تقييم حالتك النفسية. قد تكون معرفة أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد مفيدة ، ولكن قبل القفز إلى أي استنتاجات ، من الأفضل ترك التشخيص للمختصين. للمساعدة في توضيح فكرة الذهاب لرؤية مقدم الرعاية ، خمسة أو أكثر من الأعراض التالية ، والتي تستمر لمدة أسبوعين على الأقل قد تكون علامة على الاكتئاب:

• مزاج مكتئب (أو هياج ، إذا كنت مراهقًا)
• فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة
• فقدان الوزن غير المقصود أو تغير في الشهية
• الأرق (لا ينام) أو فرط النوم (النوم المفرط)
• التغيرات النفسية الحركية (على سبيل المثال ، عدم القدرة على الجلوس أو ردود الفعل المتأخرة)
• تعب
• الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
• صعوبة في التركيز
• الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار

قد لا يكون الاضطراب الاكتئابي الشديد هو السبب الوحيد لحزنك الأخير. القارئ رقم 1 ، ذكرت أنك في السنة الأولى في الكلية - ربما تكون مشاعرك المكتئبة نتيجة الانتقال المفاجئ إلى الكلية أكثر من كونها نتيجة لمرض عقلي؟ فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية (كلاهما يشمل الغدة التي تنتج العديد من الهرمونات الأساسية في الجسم) هما سببان فسيولوجيان شائعان لتغيرات الحالة المزاجية. تشمل حالات الصحة العقلية الأخرى التي لها أعراض مشابهة الاضطراب ثنائي القطب والاضطراب المزعج السابق للحيض والاعتماد على المواد أو الانسحاب.

كما ذكرت ، يا عاجز ، قد يكون طلب المساعدة مخيفًا ، أو قد تشعر بالحرج. بالنسبة للمبتدئين ، يعد الانفتاح على ما ستفعله من خلال طرح هذا السؤال خطوة أولى رائعة ، لذا اشكر لك! عندما تكون مستعدًا لاتخاذ هذه القفزة (ويقوم العديد من الأشخاص بهذه القفزة) ، فقد يوصون بعدد من خيارات العلاج المختلفة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، بما في ذلك الاستشارة والأدوية والرعاية الذاتية (على سبيل المثال ، بناء دعم اجتماعي) الشبكة أو النشاط البدني أو تجنب المخدرات والكحول).

يكفي أن نقول إن مشاعر الاكتئاب يمكن أن تكون مربكة ومحبطة ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من سبب شعورك بهذه الطريقة. ومع ذلك ، إذا كان مزاجك يزعج أسلوب حياتك أو تعاملك مع العائلة والأصدقاء ، فإن طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية قد يمهد الطريق لمعرفة ما يجري ويضعك على الطريق إلى أيام أكثر إشراقًا في المستقبل.