كآبة عالية الصوت

 عزيزي أليس ،

أنا رجل يبلغ من العمر 28 عامًا. لدي صوت عالي النبرة يتشقق عندما يتعين علي رفع صوتي. عندما أتحدث بصوت عالٍ لفترات طويلة من الوقت ، أفقد صوتي.

في مهنتي ، أحتاج إلى التحدث إلى مجموعات كبيرة من الأشخاص في وقت واحد على بعد 100 ياردة في بعض الأحيان.

هل هناك أي شيء يمكنني القيام به حيال ذلك ، أم يمكنني بطريقة ما تقوية صوتي؟

سيكون من الجيد الاتصال بشخص ما عبر الهاتف وعدم التفكير في أنني امرأة قبل أن أعطي اسمي

عزيزي القارئ، 

شكرًا لك على التحدث عن مخاوفك الصوتية! ببساطة ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول كيفية تعميق صوتك بأمان ، ولكن العمل على إظهاره قد يمنعك من فقدان صوتك ويساعد في تعزيز ثقتك بمرور الوقت. هناك أيضًا تقنيات مختلفة يمكنك تجربتها للمساعدة في تقوية صوتك وتجنب إجهاد الصوت. ومع ذلك ، للبدء ، قد يساعد في فهم القليل عن التشريح وراء الصوت.

يتم إنشاء الصوت الذي تقلق بشأنه بواسطة الطيات الصوتية (يشار إليها بالعامية باسم الحبال الصوتية) ، وهي أنسجة العضلات الملساء المقابلة لبعضها البعض خلف اللسان وقبل القصبة الهوائية. عندما يتحدث الشخص ، تلتصق الطيات الصوتية معًا ، مما يخلق صوتًا يهتز عبر المسار التنفسي ويخرج من الفم. عندما ينتهون من الحديث ، تنفتح الطيات للسماح للتنفس بالمرور من خلالها. تتأثر النغمة الصوتية والنغمة والحجم الفردي لكل شخص بحجم وشكل الطيات. بشكل عام ، يميل الأشخاص ذوو الحنجرة الكبيرة والطيات الصوتية الأطول إلى امتلاك أصوات أعمق ؛ على سبيل المثال ، متوسط ​​حجم الحنجرة للذكور أكبر بنسبة 20 بالمائة من متوسط ​​حنجرة الإناث ، ومتوسط ​​الطيات الصوتية للذكور أطول بحوالي 60 بالمائة من متوسط ​​زوج الإناث. 

بصرف النظر عن هذه الاختلافات التشريحية ، يمكن لأي شخص تعلم كيفية عرض صوته للحصول على صوت أكثر قوة. قد يساعدك تعلم كيفية استخدام صوتك في إعدادات المجموعة الكبيرة ، حيث يمكن أن يحدث فقدان الصوت الذي تصفه لأي شخص ، سواء كان عميقًا جدًا أو مرتفعًا جدًا. تبدأ العديد من فصول الغناء والتمثيل بإحماء صوتي قد يساعد في تقنيات التنفس. يوفر التنفس العميق من الحجاب الحاجز قوة للصوت ، وقد تم تصميم هذه التقنيات للمساعدة في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعلم كيفية عرض صوت المرء بشكل صحيح بدلاً من الصراخ يمكن أن يخفف من التعب الصوتي وعدم الراحة الذي قد ينشأ من خلال محاولة التحدث بصوت أعلى. علاوة على ذلك ، إذا كنت تتحكم في الإعداد الذي تقدم فيه العرض ، فيمكنك التفكير في تغيير بعض العوامل التي يمكن أن تساعد في عرضك. على سبيل المثال ، الميكروفونات وأنظمة التضخيم 

أخيرًا ، قد ترغب في التفكير في سبب قلقك بشأن تعميق صوتك. هل شعرت دائمًا بهذه الطريقة تجاه صوتك؟ هل يمكنك تحديد أي تجربة (تجارب) أثرت في مشاعرك حيال ذلك؟ ماذا يعني أن يكون لديك صوت مختلف - لقد ذكرت أنك تشعر أنه يؤثر عليك بشكل مهني ، ولكن هل هناك مخاوف تتعلق بحياتك الشخصية؟ هل تأتي أي من حالات عدم الأمان هذه من الأعراف الاجتماعية التي تحدد الأصوات "النموذجية" لمجموعات معينة من الناس؟ قد تجد أنه من المفيد فك الإجابات عن هذه الأنواع من الأسئلة مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية. في غضون ذلك ، استمر في إبراز صوتك القوي!

يسعدني دائمًا الاستماع ،