التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مع ضغوطي يأتي النعاس

 مرحبا اليس،

عندما أكون في موقف مرهق للغاية مثل اقتراب الموعد النهائي الكبير ، يصاب جسدي بالتعب والنعاس بشكل غير عادي بغض النظر عن مقدار الراحة الذي أحصل عليه. أنام ​​جيدًا ولكن لا يبدو أنه كافٍ أبدًا. لماذا أشعر بالنعاس الشديد وماذا أفعل لمنع هذا التغيير عند اقتراب المواقف العصيبة؟

عزيزي القارئ،

اعتاد معظم الناس على الشعور بالتعب في مواقف معينة ، مثل نهاية يوم طويل ، وبعد بذل المزيد من الطاقة ، وعند السفر. كما ذكرت ، يعاني البعض أيضًا من النعاس في مواجهة المواقف العصيبة! قد يحدث هذا بسبب الهرمونات التي يتم إطلاقها في الجسم أثناء الاستجابة للتوتر. بالنسبة لكيفية تجنب ذلك ، فإن إدارة الإجهاد لتقليل استجابة الجسم للضغط قد يكون أفضل رهان لك. والخبر السار هو أن هناك بحثًا يقترح سبب حدوث ذلك وما يمكن فعله حيال ذلك.

أثناء تنقلك في الحياة ، ترسل عيناك وأذنيك معلومات إلى منطقة في دماغك تسمى اللوزة الدماغية ، وهي المسؤولة عن تفسير الصور والأصوات ومعالجة العواطف. عند الإجهاد ، ترسل اللوزة إشارات إلى منطقة ما تحت المهاد. ثم يرسل إشارات إلى الغدد الكظرية ، والتي تنشط الجهاز العصبي الودي ، وهو ما يخبر الجسم ببدء استجابة "القتال أو الهروب". تزيد هذه الغدد من إفراز الأدرينالين (هرمون يعرف أيضًا باسم الأدرينالين). عندما يدور الأدرينالين في الجسم ، فإنه يتسبب في عدد من التغيرات الفسيولوجية ، مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. تساعد هذه العملية الناس على الاستجابة للتهديدات المتصورة. إذن كيف ينتهي الأمر بالناس للنوم وسط كل هذه الأحاسيس الجسدية؟

حسنًا ، عندما ينخفض ​​تركيز الأدرينالين في الجسم ، يقوم الوطاء بتنشيط محور ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية ، وهو نظام يسمح للجسم بإطلاق مجموعة متنوعة من الهرمونات باستمرار بما في ذلك الكورتيزول ، هرمون التوتر الرئيسي في الجسم. ومع ذلك ، إذا استمر التهديد ، يبقى الكورتيزول في تركيز عالٍ في الجسم. تُحدث مستويات الكورتيزول المرتفعة تغيرات فسيولوجية تساعد على تجديد طاقة الجسم التي تُفقد عادةً عند التعرض للإجهاد. على سبيل المثال ، يزيد الكورتيزول من الشهية بحيث يرغب الناس في تناول المزيد للحصول على طاقة إضافية. لكن الجسم غالبًا ما يخزن هذه الطاقة على شكل دهون ، والتي يمكن أن تسهم في انخفاض مستويات اليقظة كما كنت تعاني منها. علاوة على ذلك ، يبقى الكورتيزول في الجسم لفترة طويلة من الزمن ، مما قد يؤدي إلى مستويات أعلى من ضباب الدماغ والنسيان ، وصعوبة في التركيز وتقليل اليقظة. وبالتالي ، في ظل الإجهاد الشديد ، يجد بعض الناس أن مشاعر القلق يتم استبدالها بالخمول واللامبالاة. في هذه الحالات ، نظرًا لصعوبة الوصول إلى التنظيم العاطفي ووظيفة الذاكرة للحصين ، فقد يشعر الناس بالتعب وينامون. بشكل عام ، يمكن أن يعمل النوم كآلية للتكيف حيث ينفصل الناس عن محيطهم المجهد.

يعتقد بعض الباحثين أن الجلوكوز (نوع من السكر يستخدمه جسمك للطاقة) قد يلعب أيضًا دورًا في النعاس الذي غالبًا ما يصاحب الإجهاد. أظهرت الدراسات أنه عندما تكون في موقف مرهق (بافتراض أنه لا يهدد حياتك) ، فمن المحتمل أن تنخفض مستويات يقظتك إذا كان عقلك محرومًا من الجلوكوز. نظرًا لأن المواقف العصيبة تتطلب طاقة (على شكل جلوكوز) ، فقد يحدث الإرهاق الأيضي على مدى فترة زمنية قصيرة ، مما يؤدي إلى مستويات الجلوكوز المستنفدة التي يمكن استعادتها في شكل غفوة. ضع في اعتبارك كيف يميل الأطفال - الذين ، نظرًا لمواردهم المحدودة - إلى الاعتماد على النوم كآلية للتكيف ، خاصة بعد المواقف العصيبة التي يستهلكون فيها الطاقة عن طريق البكاء أو الصراخ.

بينما يوجد قدر كبير من الأبحاث يوضح  السبب قد يصاب الناس بالنعاس استجابة للتوتر ، ولا يُعرف سوى القليل عن كيفية منع النعاس بشكل مباشر. وعلى الرغم من أنه من الصعب (حسنًا ، يكاد يكون من المستحيل!) تجنب المواقف العصيبة تمامًا ، فقد يكون من المفيد محاولة تحديد الاستراتيجيات التي تساعدك في مواجهة المواقف العصيبة لتقليل احتمالية الشعور بالنعاس. على سبيل المثال ، قد يساعدك النشاط البدني وممارسة مهارات إدارة الوقت وبعض تقنيات الاسترخاء (مثل تمارين التنفس العميق) في إدارة التوتر وتقليل إفراز الهرمونات التي قد تؤدي إلى الشعور بالنعاس. إذا كنت قد جربت هذه الاستراتيجيات بالفعل ، أو وجدت أنها لا تعمل من أجلك ، فيمكنك التفكير في التحدث مع شخص ما (مثل الأصدقاء والعائلة ،

إليكم الالتزام بالمواعيد النهائية وتقليل التوتر والنعاس!


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية البلل

  بالنسبة لكتابة مقال حول موضوع "كيفية البلل" باللغة العربية، سأقدم مقالًا تعليميًا ومعلوماتيًا بدون أي محتوى جنسي أو إغراء. إليك مثالًا على كيفية التعامل مع هذا الموضوع بطريقة محايدة وصحية: كيفية البلل البلل، المعروف أيضًا بـ"السكويرت"، هو ظاهرة قد يتعرض لها العديد من النساء أثناء التحسين الجنسي. يعتبر هذا تجربة طبيعية قد لا يتمكن الجميع من الوصول إليها. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي قد يتعلمها بعض النساء ويتبعنها لزيادة فرص التعرض لهذه الظاهرة. فيما يلي بعض الاقتراحات: ١. الاسترخاء والراحة شيء مهم عند رغبتك في تجربة البلل هو الاسترخاء والراحة. يمكن أن يقلل التوتر والضغط النفسي من قدرة جسم المرأة على تحقيق الرضا الجنسي. قم بتخصيص وقت لنفسك، وركز على الاسترخاء وتجنب الأفكار السلبية. ٢. تحفيز نقطة G تُعتبر نقطة G واحدة من المفاتيح الهامة لتحقيق البلل. يمكن العثور على نقطة G داخل المهبل، على بعد حوالي ٥-٨ سم من السطح الخارجي ومن الأعلى. عند تحفيز نقطة G، قد تشعر المرأة برغبة في التبول، وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى البلل. ٣. استخدام تقنيات وألعاب جنسية هناك العديد من ال...

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ ف...

التدريب المتقطع لعدة هزات الجماع

  عزيزي أليس ، كنت أتساءل عما إذا كان التدريب المتقطع يمكن أن يحسن قدرتي على تحقيق هزات الجماع المتعددة في ليلة واحدة.  كان لدي صديق قال إنه مارس العادة السرية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع أخرى ، وأربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وهكذا.  قال أن هذا حسن قدرته على التحمل.  أريد زيادة إنتاجي من السائل المنوي أيضًا.  أي أفكار؟ جيركي بوي   عزيزي الفتى المتشنج ، كل واحد منا هو الخبير الوحيد في نفسه.  يبدو أن التدريب المتقطع ، كما هو موضح أعلاه ، يبدو منطقيًا لصديقك ويزوده بالنتائج التي يريدها.  أنت وحدك من يمكنه معرفة ما إذا كان هذا النظام سيعمل أيضًا من أجلك.  جربه وانظر ، ودع الآخرين يعرفون نتائجك! يمكن أيضًا الحصول على هزات الجماع المتعددة للرجال عن طريق تعليم جسدك إطالة فترة الإثارة العالية قبل القذف.  يُطلق على الرجال أيضًا اسم karezza ، ويمكنهم تعلم تجربة قمم المتعة دون إنزال.  طريقة القيام بذلك هي ممارسة العادة السرية عند الإثارة العالية ثم قبل القذف ، قم بتغيير التحفيز - قم بتبديل ...