يخاف من الطلقات

 عزيزي أليس ،

أنا خائف حقًا من الطلقات. ماذا علي أن أفعل؟ أشعر بالحرج حقًا من طرح هذا السؤال. يساعد!

عزيزي القارئ،

مجد لك على السؤال! قد يكون من الصعب حقًا السؤال عن مخاوفك وإيجاد طرق للتغلب عليها. بافتراض أنك تتحدث عن الحقن ذات الصلة بالطب ، بدلاً من حقن الكحول ، فإليك بعض السكر الذي قد يساعد الدواء على النزول. يمكن أن تشير اللقطات إلى أي عدد من الحقن ، سواء كانت لقاحات ، أو حقن الأنسولين ، أو الأدوية المختلفة ، أو وسائل منع الحمل عن طريق الحقن ، أو علاجات الخصوبة وغيرها. على الرغم من استخدامها الشائع في المجال الطبي ، يخشى الكثير من الناس ، الأطفال والبالغين على حد سواء ، الحصول عليها ، لذلك لا داعي للشعور بالحرج من الخوف منهم. ومع ذلك ، هناك بعض الأساليب التي تساعدك على التغلب على هذا الخوف لضمان حصولك على الرعاية الطبية التي تحتاجها.

عند الحصول على اللقطة ، قد يكون من المفيد إخبار مقدم الرعاية الصحية بخوفك. من المحتمل أنك لست أول مريض أعرب عن مخاوفه بشأن اللقطات ، وربما يكون لديهم بعض التقنيات الخاصة بهم لتجعلك تشعر براحة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تسأل عما إذا كانوا يستخدمون أي بخاخات مبردة أو مخدرة لتخدير الجلد قبل الحقنة. هذا يمكن أن يحد من بعض الألم أو الانزعاج من الحقن. في غضون ذلك ، قد ترغب في ممارسة بعض تقنيات افعلها بنفسك. تتضمن بعض الاقتراحات لتسهيل الأمر ما يلي:

• قد يؤدي شد نفسك وعضلاتك قبل الحقن إلى تفاقم الألم. بدلًا من ذلك ، تدرب على أخذ أنفاس عميقة ومنضبطة. عندما يحين وقت الإبرة الفعلية ، انفخ بقوة من خلال فمك (كما لو كنت تنفخ الشموع على كعكة عيد ميلاد). سيساعدك هذا على تجنب التوتر. قد يساعد أيضًا إبعاد عينيك عن الإبرة وعدم مراقبتها عندما تدخل الجلد بالفعل.
• اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن تقنية "السعال". تظهر الأبحاث أن السعال قبل الحقن ومرة ​​أثناء الحقن يساعد البعض على الشعور بألم أقل.
• اصطحب معك كتابًا مفضلًا ، واستمع إلى بعض الألحان ، أو العب لعبة على هاتفك أثناء تواجدك في غرفة الانتظار. سيساعدك هذا على تركيز انتباهك على شيء آخر غير اللقطة أثناء الانتظار.
• أحضر صديقًا للحصول على الدعم. اطلب من شخص تثق به أن يأتي معك لتقديم كلمات مطمئنة ، أو يمسك بيدك ، أو يكون هناك أثناء التقاط الصورة.
• خطط لمكافأة خاصة لمكافأة نفسك على اجتياز التجربة: تناول العشاء مع الأصدقاء أو التدليك أو مشاهدة الأفلام أو حدث خاص مثل حفلة موسيقية أو عرض. الحصول على مكافأة تتطلع إليها قد يجعلك تركز على الأمور الإيجابية بدلًا من التركيز على مخاوفك.

يقال كل هذا ، بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الخوف من الإبر أكثر حدة ، مثل رهاب الإبرة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد يكون من المفيد مقابلة أخصائي الصحة العقلية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الرهاب الشديد من الإبر ، تم العثور على بعض العلاجات العلاجية لتكون مفيدة وتقلل من مشاعر الخوف ، مثل الأدوية والعلاج المعرفي.

كن مطمئنًا ، يشاركك العديد من الأشخاص خوفك من الطلقات. من خلال التحدث عن مخاوفك واتخاذ بعض الخطوات للاسترخاء ، قد تجد أنك تشعر بقلق أقل عندما يحين وقت التصوير.

حظ سعيد!