ناجح ، لكن ليس سعيدًا

 عزيزي أليس ،

لم أعد في الكلية ، لكن يمكن للطلاب الاستفادة من هذا السؤال أيضًا. أنا أعزب مع وظيفة "رائعة" (أجر جيداً ، تأمين ، معاش تقاعدي ، إلخ.) ، مكان لائق للعيش فيه ، بلا ديون ... باختصار ، الحياة يمكن أن تكون أسوأ بكثير. لكن الشيء الوحيد الذي يجعلني سعيدًا مؤخرًا هو القيام بأشياء لطيفة دون الكشف عن هويتي للناس. أنا ثري إلى حد ما ولكن لا أريد تلفزيونًا كبيرًا أو سيارة فاخرة. أفضل قضاء إجازة في دير محلي للتأمل وأداء الخدمة. سأرتكب انتحارًا اقتصاديًا لترك وظيفتي ، والكثير منهم أسوأ حالًا ، لكن "النجاح من خلال العمل الجاد" لا يجعلني سعيدًا. أنا متأكد من أن عددًا من الطلاب لديهم هذه المشاعر بالفعل. ما هي مشاعرك حيال هذا يا أليس؟

عزيزي القارئ،

هل تشعر أنك غير راضٍ عن كل تلك الأشياء التي يقول العالم إنها يجب  أن تجعلك سعيدًا؟ أولاً وقبل كل شيء ، السعادة ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع - أي ، بينما يفضل بعض الناس شراء سيارات فاخرة أو الذهاب في إجازات غريبة ، قد يشعر الآخرون بسعادة أكبر عند أداء أعمال طيبة. من الشائع أيضًا أن تتطور الأشياء التي تجعلك سعيدًا بمرور الوقت. على الرغم من أنك ربما وجدت المزيد من الإنجاز في إنجازاتك الشخصية في الماضي ، فربما تكون قد أصبحت تقدر "هدية العطاء" أكثر لأنك اكتسبت بعض الخبرة الحياتية. أخيرًا ، مع القليل من التفكير الذاتي والرعاية الذاتية ، ربما تجد فعل ما يجعلك سعيدًا ، مثل الأعمال اللطيفة غير الأنانية ، ولا يجب أن يكون امتلاك ما يجعلك تشعر بالأمان بمثابة مقايضة - بل قد يكون من الممكن الحصول على كليهما!

إنه لأمر رائع أن تجد المتعة في أعمال اللطف المجهولة. تظهر بعض الدراسات أن الإيثار ، أو القيام بأعمال طيبة للآخرين ، قد يرتبط بتحسن الروح المعنوية ، واحترام الذات ، والصحة العقلية. عندما يتعلق الأمر بالسعي القديم وراء السعادة ، من الجيد أيضًا أن تتذكر أن إدراكك لما يعنيه أن تكون سعيدًا قد يتأثر بثقافتك والآخرين من حولك. هل يميل الناس في حياتك إلى وضع الكثير من الأسهم في امتلاك أشياء مادية أو كونهم أثرياء؟ كما يقول المثل ، المال لا يشتري السعادة دائمًا. ومع ذلك ، يمكن أن يجلب لك نوعًا معينًا من الرضا في شكل أمان - مثل معرفة أنه يمكنك شراء الحلوى مع العشاء أو الحصول على هذا الكمبيوتر الجميل الذي كنت تتطلع إليه. هكذا قال، ليس من غير المألوف أن يبحث الناس عن مشاعر الإنجاز أو الهدف من التجارب بدلاً من السلع المادية ؛ ربما يساعدك البحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يفضلون قضاء أيامهم في خدمة الآخرين وإعطاء الأولوية لأشياء أخرى غير مادية في حياتهم على وضع موقفك في نصابه.

التحدث عن الوصول إلى الآخرين الذين يجدون متعة في الأنشطة المماثلة - يمكنك أيضًا التفكير في استكشاف الوظائف التي تسمح لك بكسب عيش مستقر ، ولكن أيضًا تخدم الآخرين ، مثل العمل في مؤسسة خيرية أو مؤسسة خيرية أو الانتقال إلى "مساعدة" مهنة "(مثل التدريس أو التمريض أو العمل الاجتماعي). قد يساعدك الاتصال بفرصة تطوع منتظمة أو ريادة برنامج خدمة في مكان عملك الحالي في إيجاد هذا التوازن بين الحفاظ على وظيفتك وإيجاد معنى في حياتك.

لكن في نهاية اليوم ، بقدر ما تستمتع بمساعدة الآخرين ، لا يزال من الحكمة إعطاء الأولوية لصحتك العقلية ورفاهيتك الشخصية. بعد كل شيء ، لا يمكنك مساعدة الآخرين إذا كنت تشعر بالإحباط في المقالب بنفسك. إن قضاء بعض الوقت في يومك لتضع نفسك في المرتبة الأولى يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على تحقيق هذا التوازن بين نكران الذات والرعاية الذاتية. قد تفكر في تجربة هذه النصائح لتحسين مزاجك ، والأفضل من ذلك كله ، أنها لا تضع المال أو الوظيفة في المعادلة:

• احتفظ بدفتر يوميات للامتنان لتتبع الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
• فكر بانتظام في الأشياء التي تحبها في نفسك أو التي تجعلك تشعر بالفخر بنفسك.
• اعمل على قبول الذات أو حب نفسك لكونك أنت.
• قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.
• تجنب الكحول والمخدرات - أو أي مواد تغير مزاجك.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا.
• الانخراط في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة .
• جرب  اليوجا أو  التأمل أو التاي تشي أو طرق الاسترخاء الأخرى.

قد يكون من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك بعض الأسئلة العاكسة عندما تقرر إلى أين تذهب من هنا. على سبيل المثال ، ما مدى رضاك ​​عن وظيفتك في هذا الوقت؟ للاستمرار في منصبك الحالي ، ما الذي عليك فعله للحفاظ على حياة سعيدة؟ ما هو وضع عملك / حياتك المثالي؟ إذا كان وضع عملك / حياتك المثالي لا يصف حالتك الحالية ، فما الذي يمكنك فعله لتغييره؟ هل يمكنك تغيير وجهة نظرك حول وضعك الحالي (خاصة إذا كان من الصعب إجراء التغييرات)؟ قد تساعدك هذه الأسئلة في البدء في تحديد أنواع الأنشطة أو الإجراءات التي يمكن أن تجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر جدوى. قد يساعدك التحدث مع صديق أو زميل أو أحد أفراد الأسرة أو أحد رجال الدين أو أخصائي الصحة العقلية على فرز أفكارك وتحديد الخطوة التالية الأفضل مع تقدمك.

أخيرًا ، لا تكن صعبًا على نفسك - فمن المحتمل أن يتحسن حالتك المزاجية تدريجيًا ، وليس فورًا بينما تستمر في اكتشاف ذلك. أينما تبدأ ، ضع في اعتبارك أن المنظور الإيجابي ، والرعاية الذاتية ، وتخصيص الوقت للتفكير فيما يجلب لك المعنى والفرح هي مكونات أساسية في الوصفة لحياة مليئة بالسعادة والوفاء