التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تسويف

 أليس ،

أنا مسوف رهيب ومدير للوقت - في المدرسة ، في العمل ، أنظف شقتي ، سمها ما شئت ، أنا بطريقة ما أؤجلها دائمًا حتى الغد ، أو آخذها إلى الأبد حتى تنتهي. كما هو متوقع ، لا أزال أفتقد ورش عمل التسويف المقدمة في مدرستي. هل لديك أي اقتراحات عملية حول تنظيم الوقت والتغلب على عادات التسويف؟

- دائما في وقت متأخر

عزيزي المتاخر دائما ،

يدور قدر مفرط من التوتر في حياة الطلاب حول الوقت ، وربما يكون التسويف هو المشكلة الأولى لإدارة الوقت على الإطلاق! يمكن أن يكون التسويف قناعًا لميول الكمال غير الواقعية أو الشك الذاتي أو الخوف من التغيير. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لضعف إدارة الوقت ومهارات الدراسة غير الفعالة. بالصبر والتصميم ، يمكنك تغيير بعض ميولك المماطلة. فيما يلي بعض استراتيجيات إدارة الوقت:

  • كن واقعيًا بشأن ما يمكنك إنجازه في يوم واحد. حدد أولويات هدفين أو ثلاثة أهداف رئيسية أو مهام يجب القيام بها كل يوم ، مع ترك الأنشطة الأخرى "في أسفل القائمة" في قائمتك.
  • قم بجدولة أنشطتك لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة. قم بالمهام التي تتطلب المزيد من قوة الدماغ خلال أوقات اليوم التي يكون فيها مستوى طاقتك في أعلى مستوياته.
  • قسّم مشاريعك إلى أجزاء صغيرة. يمكن بعد ذلك أن تصبح الوظيفة الحالية أكثر قابلية للإدارة ، وقد يشجعك تقدمك المطرد على المضي قدمًا.
  • قم بإنشاء بيئة يمكن فيها زيادة إنتاجيتك إلى أقصى حد. قد يعني هذا العثور على مكان به حد أدنى من المشتتات ، مثل غرفة دراسة هادئة في المكتبة.
  • قم بإنشاء جدول يسمح بالمرونة للأحداث غير المتوقعة (على سبيل المثال ، الانحرافات وتعطل الكمبيوتر). تذكر أن تترك 15 بالمائة على الأقل من الإكرامية - أضف وقتًا إضافيًا إلى جدولك لكل نشاط لأنه غالبًا ما يستغرق وقتًا أطول مما تعتقد.
  • سامح نفسك إذا لم تكمل كل الأشياء الموجودة في قائمة مهامك - فأنت مجرد إنسان.

قد يساعدك تحديد سبب المماطلة في التخلص من هذه العادة. فكر في مشاعرك تجاه المهمة التي تقوم بها. ماذا سيحدث إذا فشلت / نجحت؟ هل تؤجله بسبب نقص أو اهتمام وملل؟ ماذا سيحدث بمجرد اكتمال المشروع؟

وعلى الرغم من أن التسويف يمكن أن يؤدي إلى التوتر ، إلا أن العكس يمكن أن يكون صحيحًا أيضًا: الإجهاد يمكن أن يسبب التسويف أيضًا. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان يمكنك التحدث مع أخصائي تعزيز الصحة أو أخصائي الصحة العقلية في المركز الصحي الطلابي بالحرم الجامعي الخاص بك لمناقشة عادات التسويف بالتفصيل. قد يعرضون عليك أيضًا بعض الاستراتيجيات الإضافية للتنفيذ عند التعامل مع هذه المشكلة.

بالمناسبة ، أخذ الوقت في كتابة سؤالك يعني أنك لم تؤجل شيئًا واحدًا! هذه خطوة أولى رائعة نحو إدارة عادة التسويف. ثابر على العمل الجيد!

التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"
إرسال تعليق
قراءة المزيد

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش
إرسال تعليق
قراءة المزيد