أليس ،
أنا مسوف رهيب ومدير للوقت - في المدرسة ، في العمل ، أنظف شقتي ، سمها ما شئت ، أنا بطريقة ما أؤجلها دائمًا حتى الغد ، أو آخذها إلى الأبد حتى تنتهي. كما هو متوقع ، لا أزال أفتقد ورش عمل التسويف المقدمة في مدرستي. هل لديك أي اقتراحات عملية حول تنظيم الوقت والتغلب على عادات التسويف؟
- دائما في وقت متأخر
عزيزي المتاخر دائما ،
يدور قدر مفرط من التوتر في حياة الطلاب حول الوقت ، وربما يكون التسويف هو المشكلة الأولى لإدارة الوقت على الإطلاق! يمكن أن يكون التسويف قناعًا لميول الكمال غير الواقعية أو الشك الذاتي أو الخوف من التغيير. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لضعف إدارة الوقت ومهارات الدراسة غير الفعالة. بالصبر والتصميم ، يمكنك تغيير بعض ميولك المماطلة. فيما يلي بعض استراتيجيات إدارة الوقت:
- كن واقعيًا بشأن ما يمكنك إنجازه في يوم واحد. حدد أولويات هدفين أو ثلاثة أهداف رئيسية أو مهام يجب القيام بها كل يوم ، مع ترك الأنشطة الأخرى "في أسفل القائمة" في قائمتك.
- قم بجدولة أنشطتك لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة. قم بالمهام التي تتطلب المزيد من قوة الدماغ خلال أوقات اليوم التي يكون فيها مستوى طاقتك في أعلى مستوياته.
- قسّم مشاريعك إلى أجزاء صغيرة. يمكن بعد ذلك أن تصبح الوظيفة الحالية أكثر قابلية للإدارة ، وقد يشجعك تقدمك المطرد على المضي قدمًا.
- قم بإنشاء بيئة يمكن فيها زيادة إنتاجيتك إلى أقصى حد. قد يعني هذا العثور على مكان به حد أدنى من المشتتات ، مثل غرفة دراسة هادئة في المكتبة.
- قم بإنشاء جدول يسمح بالمرونة للأحداث غير المتوقعة (على سبيل المثال ، الانحرافات وتعطل الكمبيوتر). تذكر أن تترك 15 بالمائة على الأقل من الإكرامية - أضف وقتًا إضافيًا إلى جدولك لكل نشاط لأنه غالبًا ما يستغرق وقتًا أطول مما تعتقد.
- سامح نفسك إذا لم تكمل كل الأشياء الموجودة في قائمة مهامك - فأنت مجرد إنسان.
قد يساعدك تحديد سبب المماطلة في التخلص من هذه العادة. فكر في مشاعرك تجاه المهمة التي تقوم بها. ماذا سيحدث إذا فشلت / نجحت؟ هل تؤجله بسبب نقص أو اهتمام وملل؟ ماذا سيحدث بمجرد اكتمال المشروع؟
وعلى الرغم من أن التسويف يمكن أن يؤدي إلى التوتر ، إلا أن العكس يمكن أن يكون صحيحًا أيضًا: الإجهاد يمكن أن يسبب التسويف أيضًا. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان يمكنك التحدث مع أخصائي تعزيز الصحة أو أخصائي الصحة العقلية في المركز الصحي الطلابي بالحرم الجامعي الخاص بك لمناقشة عادات التسويف بالتفصيل. قد يعرضون عليك أيضًا بعض الاستراتيجيات الإضافية للتنفيذ عند التعامل مع هذه المشكلة.
بالمناسبة ، أخذ الوقت في كتابة سؤالك يعني أنك لم تؤجل شيئًا واحدًا! هذه خطوة أولى رائعة نحو إدارة عادة التسويف. ثابر على العمل الجيد!
تعليقات
إرسال تعليق