هل يمكن أن يسبب الإجهاد من المدرسة الغثيان وآلام المعدة؟

 مرحبا اليس،

أنا طالب في منتصف الفصل الدراسي وكل ذلك ، لذلك كنت مشغولًا حقًا ولا أعتني بنفسي جيدًا كالمعتاد (على الرغم من أنني أبذل قصارى جهدي) ، على الرغم من أنني لن أقول إنني كنت كذلك أكثر توتراً من طالبك العادي. سؤالي يتعلق بالغثيان: لقد كنت أستيقظ مؤخرًا ومعدتي تؤلمني ولا أعرف السبب. لا أستطيع التفكير في أي سبب طبي / فسيولوجي بحت ، لذلك كنت أتساءل: هل من الممكن أن يكون هذا مرتبطًا بالإجهاد؟ (هل يمكن للتوتر / القلق أن يجعل المرء يمرض بعقدة في معدته؟) لقد حدث هذا عدة مرات ، مؤخرًا ، كل ذلك خلال منتصف المدة / جنون العمل.

شكرا
مريض من الإجهاد ؟؟؟

عزيزي مريض من الإجهاد ؟؟؟

على الرغم من أن أي طالب جامعي قد يكون معتادًا على الشعور بالتعب من التوتر ، فمن الممكن ، كما اقترحت ، أن تكون مريضًا من الإجهاد أيضًا. العلاقة بين القناة الهضمية والدماغ وثيقة. من المسلم به عمومًا أن الصدمة النفسية أو العاطفية أو التنشيط يمكن أن يسبب الغثيان والقيء لدى بعض الأشخاص. تم الإبلاغ عن حدوث هذه الأعراض في ظل ظروف مرهقة للغاية مثل فقدان الوظيفة أو وفاة أحد أفراد أسرته أو القلق بشأن المدرسة أو العمل.

هناك احتمال آخر يجب التفكير فيه وهو ما إذا كانت عادات الأكل والشرب الخاصة بك تتغير عندما تتعرض لضغوط من أجل الوقت. غالبًا ما يتسبب الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي ، والذي يعتمد عليه الكثيرون في قضاء ليلة طويلة من الضربات ، في حدوث اضطراب في المعدة. يمكن أن يكون للمشروبات الحمضية مثل عصائر الحمضيات هذا التأثير أيضًا ، بالإضافة إلى الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على الكثير من الدهون. إذا وجدت أن نظامك الغذائي يتغير ليشمل المزيد من هذه الخيارات ، فقد يكون هذا أيضًا متسببًا آخر مسؤولاً عن آلام المعدة. 

يمكن أن تكون العديد من الحالات الأخرى مسؤولة عن آلام المعدة أو الغثيان ، والتي تتراوح من عدم تحمل اللاكتوز أو الإمساك أو حرقة المعدة أو عسر الهضم إلى التسمم الغذائي. إذا حدث الغثيان أو القيء بعد فترة وجيزة من تناول طعام أو دواء معين مصحوبًا بصداع شديد أو تيبس في الرقبة أو صعوبة في التنفس أو ارتباك أو استمر بشكل مستمر لمدة 48 ساعة ، فقد تكون حالة طارئة وينصح بالسعي للحصول على رعاية طبية فورية. يمكن تخفيف أو تخفيف آلام المعدة الخفيفة والغثيان عن طريق شرب الماء أو السوائل الصافية الأخرى ، أو تجنب الأطعمة الصلبة حتى تشعر معدتك بالتحسن ، أو تناول مضادات الحموضة إذا كنت تعتقد أنها مرتبطة بالحموضة المعوية. إذا كنت تشك في رؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أم لا ، فمن الحكمة أن تأخذ جانب الحذر وتذهب لرؤيتهم.

لمكافحة التوتر (ونأمل أن يكون لديك غثيان وآلام في المعدة) المرتبط بنهائيات أو منتصف المدة ، قد تجد هذه النصائح لإدارة الإجهاد مفيدة:

• مارس التأمل أو تمارين التنفس أو اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.
• جرب الإطالة! يمكن للتمدد أن يريح عضلاتك ، وهي خطوة نحو استرخاء عقلك أيضًا.
• قبض على بعض ZZZs! على الرغم من أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا يعد أمرًا مثاليًا ، إلا أن قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن تكون طريقة رائعة لإعادة الشحن إذا لزم الأمر.
• اجعل جسمك يتحرك - حتى المشي السريع لمدة 20 دقيقة حول الحرم الجامعي يمكن أن يجعل الإندورفين يتدفق ، ويعيد تنشيط جسمك وعقلك.
• تناول وجبات متوازنة تغذي جسمك ، وخطط مسبقًا للحصول على وجبات خفيفة متاحة أثناء وقت الدراسة.
• تواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم - سواء أكان صديقًا أم محترفًا ، يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي في تقليل التوتر خلال الأوقات الصعبة.

حظا سعيدا في الامتحانات والأوراق الخاصة بك. من الجيد أن تعتني بدرجاتك ، لكن من الجيد أيضًا أن تتذكر أن تعتني بنفسك وبجسمك. إن تعلم إدارة الإجهاد هو مهارة حياتية ستخدمك جيدًا خلال منتصف المدة والنهائيات وفي جميع مساعيك.