هل هذا ما يشبه "العالم الحقيقي" ؟؟

 عزيزي أليس ،

يبدو الأمر كما لو كنت أنا والعديد من الأصدقاء يمرون ببعض خيبة الأمل / الملل من الحياة بعد التخرج. أنا أعمل لساعات طويلة وأنا متعب جدًا من التواصل الاجتماعي كما فعلت عندما كنت في المدرسة. كنت أتساءل فقط عما إذا كانت هناك ظاهرة اكتئاب ما بعد الكلية؟

ممل

عزيزي بالملل ، 

أثناء الدراسة في جامعة أو كلية ، يشارك العديد من الطلاب في نوادي مختلفة ، ويشاركون في محاضرات صفية ، ويحضرون أحداثًا مثيرة. لقد اعتادوا على التحفيز الفكري المستمر داخل الفصل وخارجه ، ويمكن أن يتغير هذا عند التخرج. للإجابة على سؤالك بشكل أكثر مباشرة: ليس من غير المألوف أن يواجه الخريجون الجدد مجموعة متنوعة من المشاعر مثل الملل والارتباك وخيبة الأمل وحتى الاكتئاب من بين المشاعر الأخرى. في حين أن الأرقام الدقيقة لم يتم توثيقها جيدًا ، فقد يساعدك معرفة أنك وأصدقاؤك في صحبة جيدة. هذه فترة تحول كبير في الحياة ، وليس من غير المعتاد الشعور بالضيق العاطفي. 

قد يساعدك تحديد سبب شعورك بالملل على اكتشاف حل وتنشيط حياتك اليومية. يعد الافتقار إلى الحياة الاجتماعية بعد الكلية أحد المظالم الشائعة للخريجين الجدد. على الرغم من أنك ستكون على الأرجح على اتصال بأصدقائك المقربين من الكلية ، فقد يكون من الصعب (على الأقل في البداية) البقاء على اتصال حيث يبدأ الجميع في الانشغال بالتكيف مع حياة ما بعد التخرج في أماكن مختلفة. بالنسبة للكثيرين ، يأتي التخرج مع عدد من التعديلات على الحياة ، وقد يستغرق التكيف مع كل هذه التغييرات بعض الوقت. 

لحسن الحظ ، هناك عدد لا يحصى من الطرق لتقليل بعض مشاعر الاكتئاب أو الملل. قد تفكر في الأفكار التالية: 

• اذهب إلى الأماكن التي تهتم بها وابدأ محادثة.  ربما يمكنك الانضمام إلى نادٍ للكتاب أو فريق رياضي ترفيهي أو جماعة دينية أو منظمة تطوعية. قد يسهل الذهاب إلى الأماكن التي تُعقد فيها اجتماعات منتظمة تكوين صداقات ، نظرًا لأنك ترى نفس الأشخاص ، ولديهم اهتمامات مماثلة ، على أساس ثابت. إذا كنت قلقًا بشأن تكوين صداقات مع غرباء تمامًا ، فتذكر أن العديد من الأشخاص الآخرين ، وخاصة الخريجين الجدد الآخرين ، هم (أو كانوا) في وضع مماثل. يرحب معظم الناس بفرصة مقابلة شخص جديد. يجتمع العديد من هؤلاء أيضًا في أوقات روتينية قد تسهل إدراجها في جدول العمل. 
• تكوين صداقات في العمل.  نظرًا لأنك لم تعد محاطًا بزملائك ، فمن المحتمل أن يكون قدر كبير من اتصالك الاجتماعي من خلال العمل. في بعض الأحيان ، ترعى المكاتب الفرق الرياضية للموظفين ، مثل الكرة اللينة أو كرة السلة أو التنس بعد العمل ، أو حتى الأحداث التي يرعاها المكتب مثل ساعات السعادة. هذه طريقة رائعة للتعرف على زملائك في العمل ، خاصة إذا كان عملك يحد من مقدار الوقت الاجتماعي الذي تقضيه مع الزملاء (بصرف النظر عن المحادثات حول مبرد المياه). 
• تعرف على شغفك.  خارج ساعات عملك ، لماذا لا تجرب تلك الأنشطة التي تتمنى دائمًا أن يكون لديك الوقت للقيام بها؟ ربما يمكنك عمل "قائمة دلو" من الأنشطة المثيرة التي ترغب في القيام بها في حياتك! قد يشمل ذلك السفر إلى مكان جديد أو تجربة مطابخ جديدة أو تعلم مهارة جديدة أو العمل في مشروع إبداعي. 

في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي الملل بعد الكلية إذا لم تتقدم أهدافك ومسؤولياتك المهنية كما تريد أو إذا كنت لا تشعر بالتحفيز الفكري. قد يتسبب عدم مواجهة التحدي الكافي في شعورك بعدم القدرة على العمل والانفصال. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يكون من المفيد أن تسأل رئيسك في العمل عما إذا كان من الممكن تضمينك في مبادرة جديدة أو تولي مسؤولية مهمة مستقلة. في بعض الأحيان ، قادمًا من الكلية حيث يتم تشجيعك على تجربة أنشطة مختلفة وأن تكون مبدعًا ، يمكن أن تشعر وظيفة من 9 إلى 5 بالخنق. في الوظيفة ، يمكن أن يكون الإبداع بسيطًا مثل اقتراح نزهة في المكتب وأخذ زمام المبادرة في تنظيمها! 

إذا كانت شعورك بعدم الثقة بالنفس غامرة ، فقد يكون من المفيد التواصل مع شخص ما والتحدث معه ، سواء كان ذلك متخصصًا في الصحة العقلية أو صديقًا مقربًا أو فردًا من العائلة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى بعض التوجيه المهني ، فقد يكون من المفيد التحدث مع ممثل الخدمات المهنية من جامعتك. يمكنك أيضًا التواصل مع شبكة الخريجين للتحدث مع الأشخاص في مجال عملك. إذا كنت في مكان جديد ، فقد ترغب في التحقق من بعض الموارد المحلية مثل مكتبتك. قد يقدمون المشورة المهنية ، وقد يكون لديهم إرشادات خاصة بالمنطقة التي تعيش فيها.

بشكل عام ، قد يساعدك بناء شبكة اجتماعية قوية ومتابعة اهتماماتك في خلق حياة أكثر إثارة وإشباعًا. لن يكون هذا استثمارًا مفيدًا فحسب ، بل يمكن أن يضعك أيضًا على طريق سعيد وصحي في العالم الحقيقي!