التخطي إلى المحتوى الرئيسي

"مرفق الاستمناء": هل يؤثر التحفيز الذاتي على الأداء الرياضي؟

 عزيزي أليس ،

ألعب التنس على مستوى عال في الهند. لكنني أمارس العادة السرية وبطريقة ما أصبح أصدقائي يعرفون ويضايقونني عليها. أردت أن أعرف هل للعادة السرية أي آثار سيئة وخاصة على الرياضيين؟ الرجاء الرد على سؤالي لأنني أشعر بالذنب الشديد بعد القيام بذلك. شكرًا لك!

عزيزي القارئ،

شكرا لخدمة هذا السؤال! بادئ ذي بدء ، لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث أو لم يتم إجراء أي بحث على الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء ممارسة العادة السرية ، ولا على تأثيرها (إن وجد) على الأداء الرياضي. تم الانتهاء من بعض الأبحاث حول النشاط الجنسي والأداء الرياضي ، لكنها ليست قوية جدًا وقد تشمل أو لا تتضمن الاستمناء. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن الاستمناء يحمل مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك تخفيف التوتر ، وتحسين النوم ، وتحسين صورة الجسم. في الواقع ، قد تؤدي بعض هذه الفوائد إلى تحسين لعبة التنس الخاصة بك. اريد معرفة المزيد؟ ثم حرك الكرة فوق الشبكة واستمر في القراءة.

تم إجراء معظم الأبحاث حول تأثير النشاط الجنسي على الأداء الرياضي باستخدام أولئك الذين تم تخصيصهم للذكور عند الولادة كمواضيع ، متجاهلين تفاصيل النشاط الجنسي أو نوع الرياضة ، ويفتقرون إلى التأثير من مجموعة متنوعة من الثقافات والأديان. لذلك ، قد يكون من المفيد وضع ذلك في الاعتبار عند النظر في نتائج هذه الدراسات لأنها من المحتمل أن تحد من الدرجة التي يمكن بها تعميم النتائج على مجموعات سكانية معينة. تشير بعض هذه النتائج ، بالإضافة إلى التقارير القصصية ، إلى أن النشاط الجنسي قد يفيد الأداء الرياضي ، خاصة إذا حدث قبل الحدث الرياضي بعشر إلى اثنتي عشرة ساعة. تشير تقارير أخرى إلى أن النشاط الجنسي قبل الحدث الرياضي مباشرة (قبل ساعتين) قد يؤثر سلبًا على أداء الرياضي. 

على الرغم من هذا النقص في المعلومات التجريبية ، تشير الأبحاث إلى أن العديد من المدربين الرياضيين (وغيرهم) قد يعززون الأساطير حول النشاط الجنسي والأداء الرياضي ؛ تم فضح معظم هذه الأساطير منذ ذلك الحين. على سبيل المثال ، تشير الدراسات إلى أن بعض المدربين والرياضيين يعتقدون أن النشاط الجنسي قد ينفق الكثير من الطاقة ويسبب التعب. ومع ذلك ، فإن النشاط الجنسي يحرق عمومًا ما بين 25 و 250 سعرًا حراريًا في الساعة ، أي ما يعادل تقريبًا صعود درجتين إلى ثماني رحلات جوية. تشير الأبحاث إلى أن هذا لم يؤثر على الرياضيين الذين شاركوا في نشاط جنسي قبل 10 إلى 12 ساعة من الحدث الرياضي. قد يعتقد البعض الآخر خطأً أن النشاط الجنسي يسبب نقص التركيز. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن النشاط الجنسي يعزز الاسترخاء ، وهو أمر مفيد للتحمل والتنسيق ، فضلاً عن جودة النوم.

هناك خرافتان شائعتان تتعلقان بالعدوان. إحدى الأساطير هي أن الامتناع عن النشاط الجنسي قد يؤدي إلى الإحباط الجنسي والعدوان. بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الجنس عادة ، تشير بعض الدراسات إلى أن الإحباط الناجم عن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة قد يعزز الرغبة في الأداء الرياضي بشكل أفضل. ومع ذلك ، قد يشعر أولئك الذين يمارسون الجنس عادة بتعطيل روتينهم إذا بدأوا في الامتناع ، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء. هناك أسطورة أخرى مفادها أن القذف يسحب هرمون التستوستيرون بعيدًا عن الجسم ، مما يقلل من العدوانية وقوة العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن تتقلب الهرمونات بغض النظر عن النشاط الجنسي ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن مستويات هرمون التستوستيرون ترتفع في الدم واللعاب نتيجة النشاط الجنسي. 

بشكل عام ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الدليل وراء النشاط الجنسي (بما في ذلك العادة السرية) والنشاط البدني ليس دقيقًا أو قويًا ، والأساطير المحيطة بالآثار السلبية للنشاط الجنسي يمكن أن تكون أكثر ضررًا من الآثار نفسها. قد ترغب في التفكير فيما إذا كنت قد لاحظت أي أنماط في عاداتك في العادة السرية وأدائك الرياضي - في الأيام التي مارست فيها العادة السرية ثم مارست الرياضة ، كيف شعرت؟ كيف أثرت على أدائك ، إذا كانت قد أثرت أصلاً؟ قد يساعدك هذا في تحديد تأثير العادة السرية على لعبة التنس الخاصة بك. قد ترغب أيضًا في التفكير أكثر في سبب شعورك بالذنب فيما يتعلق بالاستمناء. هل هي أحكام أصدقائك أم آرائك عن العادة السرية؟ أو أي شيء آخر؟ قد يساعدك العمل على هذه الأفكار في الشعور بتحسن تجاه عاداتك الجنسية وأدائك الرياضي. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول الاستمناء ، يمكنك أيضًا الاطلاع علىقسم الاستمناء في Go Ask Alice! أرشيف  الصحة الجنسية والإنجابية .

دائما من دواعي سروري ،

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السائل المنوي ... أم زيت جوز الهند؟

  عزيزي أليس ، أنا رجل يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا ، وقد انتظرت وقتًا طويلاً لمعرفة ما إذا كانت لدي القدرة على القذف ، لأن لدي شعر عانة ، ولكن ليس لدي أي خصائص أخرى لكوني رجلاً.  بالأمس ، استمريت باستخدام زيت جوز الهند كمزلق.  لقد فعلت ذلك بهدوء ولم أكن قوياً على الإطلاق.  قمت بالتنظيف وحاولت مرة أخرى لاحقًا باستخدام الفازلين هذه المرة.  استمريت بقوة لبعض الوقت حتى شعرت بوخز غريب للغاية في قضيبي وحتى في عقلي.  فجأة خفق قضيبي بشدة وخرج سائل أبيض كريمي سميك أصفر من قضيبي.  أخشى ألا يكون هذا السائل منويًا ، وربما يكون زيت جوز الهند.  هل هناك أي طريقة قد يتسرب بها زيت جوز الهند إلى قضيبي ويتم إنزاله؟  أم هو حقا منوي؟  بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي ضربات قلب سريعة.  هل هذا طبيعي؟ عزيزي القارئ، تهانينا على القذف الصحي الأول والطبيعي من خلال الاستمناء!  الآن ، خذ نفسًا عميقًا ، واقرأ بقية هذه الإجابة ، ومهما فعلت ، لا تستلقي في الشمس دون ارتداء ثوب السباحة - فالشمس المتساقطة على قضيب ملطخ بالزيت يمكن أن تجعل الشخص أحسن نقانق. لا تخطئ في الأمر ، أن "السائل الأبيض الكريمي السميك الأبيض"

يستمني = نشيط جنسيا؟

  عزيزي أليس ، إذا كان الشخص يمارس العادة السرية ولكنه لا ينخرط في أي أنشطة جنسية أخرى ، فهل يعتبر ذلك الشخص ناشطًا جنسيًا؟ فضولي عزيزي فضولي ،  أنت تسأل سؤالًا رائعًا حقًا وما إذا كانت العادة السرية وحدها تجعلك "نشيطًا جنسيًا" أم لا يعتمد على من يسأل ولماذا.  "هل أنت ناشط جنسيًا؟"  هو سؤال شائع يطرحه مقدمو الرعاية الصحية - ليس لأنهم فضوليون - ولكن لأنهم يريدون تقييم مخاطر الحمل وأي  عدوى تنتقل عن طريق   الاتصال الجنسي.  نظرًا لوجود مخاطر أكبر من هذه المخاوف المرتبطة ببعض الأنشطة الجنسية ، فمن الجيد أن تعرف أنه عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، يشير الواصف "نشط جنسيًا" عادةً إلى الأشخاص الذين لديهم دليل (لا يشمل الاستمناء) ، المهبل ، الشرج ، والجنس الفموي.  لذلك ، من وجهة نظر طبية ، قد لا تعتبر نشيطًا جنسيًا إذا كنت  حصريًا استمناء.  من ناحية أخرى وخارج مكتب مقدم الخدمة الخاص بك ، يمكن أن يعني النشاط الجنسي أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين.  سواء كنت تعتبر نفسك على هذا النحو أم لا ، فإن الأمر متروك لك! عندما يتعلق الأمر بالاستمناء ، لا يتطلب الأمر سو

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش