التخطي إلى المحتوى الرئيسي

"مرفق الاستمناء": هل يؤثر التحفيز الذاتي على الأداء الرياضي؟

 عزيزي أليس ،

ألعب التنس على مستوى عال في الهند. لكنني أمارس العادة السرية وبطريقة ما أصبح أصدقائي يعرفون ويضايقونني عليها. أردت أن أعرف هل للعادة السرية أي آثار سيئة وخاصة على الرياضيين؟ الرجاء الرد على سؤالي لأنني أشعر بالذنب الشديد بعد القيام بذلك. شكرًا لك!

عزيزي القارئ،

شكرا لخدمة هذا السؤال! بادئ ذي بدء ، لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث أو لم يتم إجراء أي بحث على الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء ممارسة العادة السرية ، ولا على تأثيرها (إن وجد) على الأداء الرياضي. تم الانتهاء من بعض الأبحاث حول النشاط الجنسي والأداء الرياضي ، لكنها ليست قوية جدًا وقد تشمل أو لا تتضمن الاستمناء. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن الاستمناء يحمل مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك تخفيف التوتر ، وتحسين النوم ، وتحسين صورة الجسم. في الواقع ، قد تؤدي بعض هذه الفوائد إلى تحسين لعبة التنس الخاصة بك. اريد معرفة المزيد؟ ثم حرك الكرة فوق الشبكة واستمر في القراءة.

تم إجراء معظم الأبحاث حول تأثير النشاط الجنسي على الأداء الرياضي باستخدام أولئك الذين تم تخصيصهم للذكور عند الولادة كمواضيع ، متجاهلين تفاصيل النشاط الجنسي أو نوع الرياضة ، ويفتقرون إلى التأثير من مجموعة متنوعة من الثقافات والأديان. لذلك ، قد يكون من المفيد وضع ذلك في الاعتبار عند النظر في نتائج هذه الدراسات لأنها من المحتمل أن تحد من الدرجة التي يمكن بها تعميم النتائج على مجموعات سكانية معينة. تشير بعض هذه النتائج ، بالإضافة إلى التقارير القصصية ، إلى أن النشاط الجنسي قد يفيد الأداء الرياضي ، خاصة إذا حدث قبل الحدث الرياضي بعشر إلى اثنتي عشرة ساعة. تشير تقارير أخرى إلى أن النشاط الجنسي قبل الحدث الرياضي مباشرة (قبل ساعتين) قد يؤثر سلبًا على أداء الرياضي. 

على الرغم من هذا النقص في المعلومات التجريبية ، تشير الأبحاث إلى أن العديد من المدربين الرياضيين (وغيرهم) قد يعززون الأساطير حول النشاط الجنسي والأداء الرياضي ؛ تم فضح معظم هذه الأساطير منذ ذلك الحين. على سبيل المثال ، تشير الدراسات إلى أن بعض المدربين والرياضيين يعتقدون أن النشاط الجنسي قد ينفق الكثير من الطاقة ويسبب التعب. ومع ذلك ، فإن النشاط الجنسي يحرق عمومًا ما بين 25 و 250 سعرًا حراريًا في الساعة ، أي ما يعادل تقريبًا صعود درجتين إلى ثماني رحلات جوية. تشير الأبحاث إلى أن هذا لم يؤثر على الرياضيين الذين شاركوا في نشاط جنسي قبل 10 إلى 12 ساعة من الحدث الرياضي. قد يعتقد البعض الآخر خطأً أن النشاط الجنسي يسبب نقص التركيز. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن النشاط الجنسي يعزز الاسترخاء ، وهو أمر مفيد للتحمل والتنسيق ، فضلاً عن جودة النوم.

هناك خرافتان شائعتان تتعلقان بالعدوان. إحدى الأساطير هي أن الامتناع عن النشاط الجنسي قد يؤدي إلى الإحباط الجنسي والعدوان. بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الجنس عادة ، تشير بعض الدراسات إلى أن الإحباط الناجم عن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة قد يعزز الرغبة في الأداء الرياضي بشكل أفضل. ومع ذلك ، قد يشعر أولئك الذين يمارسون الجنس عادة بتعطيل روتينهم إذا بدأوا في الامتناع ، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء. هناك أسطورة أخرى مفادها أن القذف يسحب هرمون التستوستيرون بعيدًا عن الجسم ، مما يقلل من العدوانية وقوة العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن تتقلب الهرمونات بغض النظر عن النشاط الجنسي ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن مستويات هرمون التستوستيرون ترتفع في الدم واللعاب نتيجة النشاط الجنسي. 

بشكل عام ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الدليل وراء النشاط الجنسي (بما في ذلك العادة السرية) والنشاط البدني ليس دقيقًا أو قويًا ، والأساطير المحيطة بالآثار السلبية للنشاط الجنسي يمكن أن تكون أكثر ضررًا من الآثار نفسها. قد ترغب في التفكير فيما إذا كنت قد لاحظت أي أنماط في عاداتك في العادة السرية وأدائك الرياضي - في الأيام التي مارست فيها العادة السرية ثم مارست الرياضة ، كيف شعرت؟ كيف أثرت على أدائك ، إذا كانت قد أثرت أصلاً؟ قد يساعدك هذا في تحديد تأثير العادة السرية على لعبة التنس الخاصة بك. قد ترغب أيضًا في التفكير أكثر في سبب شعورك بالذنب فيما يتعلق بالاستمناء. هل هي أحكام أصدقائك أم آرائك عن العادة السرية؟ أو أي شيء آخر؟ قد يساعدك العمل على هذه الأفكار في الشعور بتحسن تجاه عاداتك الجنسية وأدائك الرياضي. إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول الاستمناء ، يمكنك أيضًا الاطلاع علىقسم الاستمناء في Go Ask Alice! أرشيف  الصحة الجنسية والإنجابية .

دائما من دواعي سروري ،

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الاستمناء المتحمس يسبب التورم؟

  عزيزي أليس ، لقد جننت وبدأت في ممارسة العادة السرية أكثر من المعتاد في الحمام وبعد ذلك عندما خرجت من القلفة تضخمت.  هل يجب علي رؤية الطبيب؟ عزيزي القارئ، تحدث عن موقف مزعج!  قد يكون التورم الذي تعاني منه ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تتراوح من الالتهاب إلى حالات طبية معينة.  بغض النظر ، إذا استمر لأكثر من يوم واحد ، فمن الأفضل طلب الرعاية من مقدم الرعاية الطبية ، حيث قد يكون التورم ناتجًا عن مضاعفات خطيرة.  سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من مساعدتك في فهم سبب وخيارات العلاج. قد يكون التورم الذي ذكرته ناتجًا عن إصابات ، مثل الخدوش والحروق ، أو دفع العناصر في مجرى البول ، أو الكريمات التي تسبب رد فعل تحسسي.  نظرًا لأنك مارست العادة السرية أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون هناك جروح أو حروق طفيفة من الاحتكاك التي تسبب التورم الذي تعاني منه.  أولئك غير المختونين (أو  المختونين  بشكل غير لائق ) قد يعانون أيضًا من تهيج القلفة ، وهي طبقة حساسة من الجلد تغطي رأس القضيب.  تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للتورم الحالات التالية: التهاب  ينشأ بسبب التعرض للمهيجات ، مثل بعض منتجات الاستحمام أو المناش

حبوب الإجهاض

  أليس ، أتذكر أنني قرأت عن RU-486.  هل يمكنك شرح كيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المرتبطة به ، إن وجدت؟  شكرًا لك. - خيارات عزيزي الخيارات ،  يُطلق الآن على العقار الذي تشير إليه "RU-486" اسم الميفيبريستون وهو أحد عقارين يستخدمان في الإجهاض الدوائي.  من المهم ملاحظة أن شرعية الميفيبريستون قيد الطعن حاليًا ، لذا قد لا يكون متاحًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.  يشير الإجهاض الدوائي إلى إجراء لإنهاء الحمل المبكر (يُعرَّف عادةً بأنه في غضون 70 يومًا ، أو عشرة أسابيع ، من اليوم الأول من آخر دورة شهرية).  يتضمن هذا الإجراء عادةً تناول كل من الميفيبريستون والميزوبروستول.  بينما يتم استخدام هذين الدواءين بشكل متكرر في عمليات الإجهاض الدوائي ، إلا أنه يمكن استخدامهما أيضًا لعلاج أمراض أخرى.  تابع القراءة لمعرفة المزيد!  للبدء ، دعنا نتحدث عن كيفية استخدام هذه الأدوية أثناء إجراء الإجهاض الدوائي.  يؤخذ الميفيبريستون أولاً.  يعمل هذا الدواء عن طريق منع هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي إلى انهيار بطانة الرحم (والتي بدونها لا يمكن أن يستمر الحمل).  بعد تناول الميفيبريستون - ي

التدريب المتقطع لعدة هزات الجماع

  عزيزي أليس ، كنت أتساءل عما إذا كان التدريب المتقطع يمكن أن يحسن قدرتي على تحقيق هزات الجماع المتعددة في ليلة واحدة.  كان لدي صديق قال إنه مارس العادة السرية مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع أخرى ، وأربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ، وهكذا.  قال أن هذا حسن قدرته على التحمل.  أريد زيادة إنتاجي من السائل المنوي أيضًا.  أي أفكار؟ جيركي بوي   عزيزي الفتى المتشنج ، كل واحد منا هو الخبير الوحيد في نفسه.  يبدو أن التدريب المتقطع ، كما هو موضح أعلاه ، يبدو منطقيًا لصديقك ويزوده بالنتائج التي يريدها.  أنت وحدك من يمكنه معرفة ما إذا كان هذا النظام سيعمل أيضًا من أجلك.  جربه وانظر ، ودع الآخرين يعرفون نتائجك! يمكن أيضًا الحصول على هزات الجماع المتعددة للرجال عن طريق تعليم جسدك إطالة فترة الإثارة العالية قبل القذف.  يُطلق على الرجال أيضًا اسم karezza ، ويمكنهم تعلم تجربة قمم المتعة دون إنزال.  طريقة القيام بذلك هي ممارسة العادة السرية عند الإثارة العالية ثم قبل القذف ، قم بتغيير التحفيز - قم بتبديل الأيدي ، أو تغيير الإيقاع ، أو الخيال ، أو الوضع ، أو