عزيزي أليس ،
إلى أي مدى تعتبر الكلية أكثر إرهاقًا بالنسبة للطالب غير التقليدي ، وما هي بعض الطرق الجيدة للتعامل مع ضغوط الكلية في سن الثلاثين؟
عزيزي القارئ،
يأتي كل شخص إلى الكلية بخبرات مختلفة في الحياة. بغض النظر عن المسار المتبع للوصول إلى الكلية ، يعاني كل شخص من الإجهاد بشكل مختلف ، لذلك قد يكون من الصعب القول أنه سيكون أكثر أو أقل ضغطًا على شخص معين. قد يكون البعض قد جاء مباشرة من المدرسة الثانوية ، في حين أن البعض الآخر قد يكون قدامى المحاربين أو مقدمي الرعاية أو الآباء أو المهنيين العاملين. قد يرغب البعض في السفر قبل الالتحاق بالجامعة ، في حين أن البعض الآخر ربما لم يكن مستعدًا بعد للحضور. في النهاية ، تختلف الجداول الزمنية لكل شخص لحضور الكلية لأنها تحدد ما يناسب حياتهم بشكل أفضل ، ولكن العديد من التحديات يمكن أن تكون متشابهة. في حين يُنظر إلى طلاب الجامعات غالبًا على أنهم خريجو المدرسة الثانوية الذين يعيشون في الحرم الجامعي ويتخرجون في غضون أربع سنوات ، فإن الحقيقة هي أن هناك نسبة كبيرة من الطلاب الذين لا يتبعون هذا المسار. في الواقع ، يشكل الطلاب الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا ما يقرب من 40 في المائة من الدوائر الانتخابية في الفصل وقد يوازنون بين التقدم الوظيفي والعائلات وجداول العمل بالإضافة إلى ضرب الكتب. من المحتمل أن يسبب هذا التوازن مزيدًا من الضغط ، ولكن قد يكون لديهم أدوات واستراتيجيات مختلفة يمكنهم الاستفادة منها لإدارة هذا الضغط. تتمثل إحدى طرق إدارتها في أن تدرك الضغوطات الإضافية التي قد تؤثر عليك كطالب أكبر سنًا. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التوصل بشكل فعال إلى استراتيجيات وخطط لتخفيف هذا التوتر. قد تكون الاستفادة من الموارد التي تقدمها الجامعة واستراتيجيات إدارة الإجهاد المستخدمة في الماضي خطوة أولى جيدة للتنقل في هذا الانتقال. وجداول العمل بالإضافة إلى ضرب الكتب. من المحتمل أن يسبب هذا التوازن مزيدًا من الضغط ، ولكن قد يكون لديهم أدوات واستراتيجيات مختلفة يمكنهم الاستفادة منها لإدارة هذا الضغط. تتمثل إحدى طرق إدارتها في أن تدرك الضغوطات الإضافية التي قد تؤثر عليك كطالب أكبر سنًا. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التوصل بشكل فعال إلى استراتيجيات وخطط لتخفيف هذا التوتر. قد تكون الاستفادة من الموارد التي تقدمها الجامعة واستراتيجيات إدارة الإجهاد المستخدمة في الماضي خطوة أولى جيدة للتنقل في هذا الانتقال. وجداول العمل بالإضافة إلى ضرب الكتب. من المحتمل أن يسبب هذا التوازن مزيدًا من الضغط ، ولكن قد يكون لديهم أدوات واستراتيجيات مختلفة يمكنهم الاستفادة منها لإدارة هذا الضغط. تتمثل إحدى طرق إدارتها في أن تدرك الضغوطات الإضافية التي قد تؤثر عليك كطالب أكبر سنًا. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التوصل بشكل فعال إلى استراتيجيات وخطط لتخفيف هذا التوتر. قد تكون الاستفادة من الموارد التي تقدمها الجامعة واستراتيجيات إدارة الإجهاد المستخدمة في الماضي خطوة أولى جيدة للتنقل في هذا الانتقال. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التوصل بشكل فعال إلى استراتيجيات وخطط لتخفيف هذا التوتر. قد تكون الاستفادة من الموارد التي تقدمها الجامعة واستراتيجيات إدارة الإجهاد المستخدمة في الماضي خطوة أولى جيدة للتنقل في هذا الانتقال. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التوصل بشكل فعال إلى استراتيجيات وخطط لتخفيف هذا التوتر. قد تكون الاستفادة من الموارد التي تقدمها الجامعة واستراتيجيات إدارة الإجهاد المستخدمة في الماضي خطوة أولى جيدة للتنقل في هذا الانتقال.
كما تعلم بالفعل ، يعد الأكاديميون أحد أكبر مصادر الإجهاد للطلاب. قد يجد البعض أن الأكاديميين أكثر تحديًا لأنهم ابتعدوا عن البيئة المدرسية لفترة أطول من الوقت. بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً للتكيف مرة أخرى مع الجلوس في الفصل الدراسي والقيام بالواجبات المنزلية. بالنسبة للآخرين ، فإن الحياة التي عاشوها بين تجاربهم المدرسية تساهم في نجاحهم الأكاديمي. يمكنهم الاعتماد على هذه التجربة الحياتية لإبلاغ العمل الذي يقومون به في الفصل الدراسي. ومع ذلك ، يشعر معظم الطلاب ، بغض النظر عن العمر أو الخبرات الحياتية ، ببعض الضغط على أكاديميهم في مرحلة ما ، لذلك إذا كان هذا أحد مخاوفك ، فلن تكون وحدك بالتأكيد.
بالنسبة للعديد من الطلاب ، قد تكون الموارد المالية أو الدفع للجامعة مصدرًا للتوتر. إذا كانت الموارد المالية مصدر قلق بالنسبة لك ، فإن الطلاب من جميع الخلفيات مؤهلون للحصول على مساعدات مالية فيدرالية وبرامج مساعدة للتعليم المستمر ، وعادة ما تكون في شكل قروض. على الرغم من صعوبة الحصول على المنح الدراسية للطلاب الذين تخرجوا من المدرسة الثانوية لبعض الوقت ، فقد يقدم أصحاب العمل برامج المساعدة الدراسية (TAP) كجزء من حزم المزايا الخاصة بهم. قد تكون مؤهلاً أيضًا لوظائف دراسة العمل في الحرم الجامعي الخاص بك.
من الممكن أيضًا أن تكون الرعاية النهارية والتنقل والإسكان مصادر توتر لطلاب الجامعات وقد تكون مصدرًا للتوتر بالنسبة لك. نظرًا لأن المزيد من الجامعات تشهد تسجيل الطلاب الذين لديهم تجارب حياتية أكثر تنوعًا ، فقد قدم العديد منهم برامج أو خدمات وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، تدرك بعض المدارس مدى فائدة توفير مرافق رعاية الأطفال أو الشراكة مع مراكز رعاية الأطفال القريبة من الحرم الجامعي. وبالمثل ، في حين أن الكليات قد لا يكون لديها الكثير لتقدمه من حيث أماكن وقوف السيارات أو المساعدة في التنقل ، فقد يكون من الجيد معرفة ما إذا كانت الجامعة لديها شراكات مع مرائب وقوف السيارات المحلية لجعل التنقل في الفصول النهارية والمسائية أقل عبئًا. إذا كانت وسائل النقل العام خيارًا متاحًا لك ، فقد يكون من المفيد أيضًا النظر في ما إذا كانت هناك أي أسعار مخفضة للطلاب. بالإضافة إلى ذلك،
مهما كان مصدر (مصادر) التوتر لديك ، هناك عدد من أدوات إدارة الضغط التي يمكنك استخدامها. في اللحظات التي تشعر فيها بالتوتر بشكل خاص ، قد تجد أنه من المفيد القيام ببعض تمارين التنفس العميق (للتعرف على مثال تمرين واحد ، لدى Helpguide.org مزيد من المعلومات). قد تجد أيضًا أن إجراء فحوصات للجسم أو أنشطة استرخاء العضلات التدريجيتساعد في تخفيف التوتر. يمكن أن يكون تخصيص وقت للأنشطة التي تستمتع بها أيضًا مصدرًا لتخفيف التوتر ، مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو الخروج للنزهة أو قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك أو أي شيء يجعلك سعيدًا. على الرغم من أنك قد تبدأ فصلاً جديدًا من حياتك ، إذا وجدت أدوات إدارة الإجهاد الناجحة في الماضي ، فلا يزال بإمكانك الاعتماد عليها لمساعدتك الآن ، حتى في بيئة جديدة. يمكنك أيضًا البحث عن الدعم داخل مجتمعك الجديد. اعتمادًا على المدرسة ، قد توجد أيضًا مجموعات طلابية بالغين تقدم إحساسًا قيمًا بالمجتمع في بيئة التعلم الجديدة هذه. غالبًا ما تناقش مثل هذه المجموعات المخصصة تحديات كونك طالبًا أكبر سنًا وتوفر فرصًا اجتماعية وخدمية داخل الحرم الجامعي وخارجه. قد تجد أنه من المفيد البحث عن مجموعات الطلاب الذين لديهم خلفيات متشابهة أو يمكنهم تقديم المزيد من الدعم المخصص. على سبيل المثال ، إذا كنت متمرسًا ، فقد يكون من المفيد البحث عن مجموعات الطلاب المخضرمين لمقابلة طلاب آخرين مثلك. يمكن أن يكون التواجد بين هؤلاء الأقران بمثابة تذكير حول جميع الطرق الرائعة التي يساهمون بها في البيئة الأكاديمية وبيئة الحرم الجامعي.
قبل بدء الكلية ، قد يكون من المفيد التحدث إلى قسم شؤون الطلاب (أو مكتب معادل) حول الموارد والبرامج المقدمة للطلاب ذوي الخلفية المشابهة لخلفيتك. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون على دراية بمصادر الدعم قبل مواجهة المواقف العصيبة بشكل خاص. إذا لم تعثر على الموارد أو اتصالات المجتمع التي تبحث عنها ، فقد تساعد مشاركة رغبتك في الحصول عليها مع الطلاب الآخرين ومسؤولي الحرم الجامعي في تحفيز إنشاءهم! وبذلك ، قد تساعد أيضًا في سد فجوة في دعم زملائك الطلاب.
حظ موفق في دخول هذه المرحلة من الحياة!
تعليقات
إرسال تعليق