الحجرة مكتئب بشكل خطير - ماذا تفعل؟

 عزيزي أليس ،

هذا هو أكثر من سؤال المواجهة. أنا في السنة الأولى تقدمت بطلب للحصول على غرفة مفردة خلال الصيف ورُفضت. اعتقدت أن كل شيء سيكون على ما يرام مع ذلك. حاولت أن أنظر إلى الموقف على أنه منشئ الشخصية. حسنا، هذه ليست القضية. زميلتي في السكن مكتئبة للغاية. تحدثت إلى RA على أرضيتي ، لكنها لم تتخذ أي إجراء ، باستثناء التحدث معها. لسوء الحظ ، فإن زميلتي في السكن تشعر بالخجل الشديد مما يحدث لدرجة أنها أنكرت الحقائق ، وصدقها RA. لم يدرك أحد سواي حتى الآن أنها نائمة معظم النهار وطوال الليل ، وأنها بالفعل مشكلة حقيقية. لقد أعربت لها عن قلقي وشجعتها على الذهاب إلى خدمات الاستشارة. ذهبت عدة مرات ثم بدأت في إلغاء المواعيد يمينًا ويسارًا. لقد قلقت عليها ، لكن ليس لدي أي دعم على الإطلاق ، لذلك لا يوجد ما يمكنني فعله حقًا للمساعدة في هذه المرحلة. نتعامل بشكل جيد نسبيًا بخلاف ذلك.

في الوقت الحالي ، ما يقلقني هو أن اكتئابها يؤرقني أيضًا. أنا حرفيًا لم أكن وحدي في أي مكان لأكثر من دقيقتين إلى ثلاث دقائق في الأسابيع. أردت أغنية واحدة لأنها مطلب أن أقضي بعض الوقت بمفردي ، وأنا أشعر بالجنون هذه الأيام. الأنوار دائمًا مطفأة في الغرفة ، وقد لاحظت أنني أنام أكثر من المعتاد بنفسي مع تقدم الموقف. أيضًا ، أنا مضطر للتعامل مع بعض القضايا الشخصية الخاصة بي في هذا الفصل الدراسي ، وأنا ببساطة لا أملك الطاقة لرعاية شخص آخر يتمنى بشدة أن أفعل ذلك. اي افكار يمكن ان تكون رائعه للعرض.

- أتمنى لو كنت وحيدًا

أتمنى أن أكون وحيدًا ،

يبدو أنك في وضع ضيق! يبدو أن هناك مستويين لمأزقك الحالي: الأول هو الحصول على المساعدة لزميلك في السكن ، والثاني هو الحصول على الراحة والدعم لنفسك. مخاوفك مشروعة بالتأكيد ، والأحداث التي وصفتها تستدعي اتخاذ إجراءات أكثر من المحادثات القصيرة ، أو تلك التي لا تذهب إلى أي مكان. قد يساعد تقديم هذه المعلومات للآخرين الذين قد يكونون قادرين على المساعدة ووضع بعض الحدود في وضعك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد أن تتذكر أن مسؤولياتك كشريك في الغرفة لا تمتد إلا حتى الآن. إنه لأمر رائع أنك ترغب في مساعدة زميلك في الغرفة وربطه بالآخرين يقع ضمن هذا الدور ، ولكن من المهم أن تعتني بنفسك قبل محاولة الاعتناء بالآخرين.

قلت إنك تحدثت مع المساعد المقيم (RA) - ماذا عن مدير صالة الإقامة (RD) ، أو منسق الإقامة (RLC) ، أو أنواع أخرى مماثلة من الأشخاص في مدرستك؟ هل هناك أي أصدقاء آخرين ، أو زملاء في القاعة ، أو مستشارين ، أو عمداء ، أو أقارب لزميلك في السكن يمكنهم المساعدة - أشخاص يحترمهم شريكك في السكن ويثق بهم ، والذين قد يرافقونها حتى إلى الموارد داخل الحرم الجامعي أو خارجه؟ قد يساعد ذلك زميلك في السكن على الشعور بالدعم بينما يأخذ بعض العبء منك. 

قد ترغب أيضًا في محاولة الاتصال بخدمة الاستشارة في مدرستك فقط للحصول على نصائحهم بشأن ما يجب فعله في هذا الموقف الصعب - قد يكون لديهم اقتراحات لما يمكنك قوله لزميلتك في السكن ، وربما يقدمون بعض الكلمات التي قد تشجعها على الحصول على المساعدة هي بحاجة. قد يكونوا أيضًا قادرين على مساعدتك ببعض الإستراتيجيات للتعامل مع زميلك في الغرفة والتعامل مع مشاكلك الشخصية. هناك العديد من الخيارات الأخرى التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار للحصول على مساعدة لزملائك في الغرفة مثل: دعم الأقران وخدمة الإحالة في الحرم الجامعي الخاص بك ، أو الخط الساخن للصحة العقلية ، أو خدمة الصحة والاستشارة في مدرستك. لمزيد من المعلومات حول كيفية إحالة صديق إلى الموارد وإجراء محادثات صعبة ، يمكنك التحقق من صديق مكتئب - كيف تساعد؟ في الذهاب اسأل أليس! أرشيف الصحة العاطفية .

سواء قررت زميلتك في السكن اتخاذ إجراء بشأن صحتها العقلية أم لا ، فقد ترغب في أن تطلب منها التوصل إلى اتفاق معك بشأن قضاء بعض الوقت بمفردك في غرفتك. قد يكون أحد الاقتراحات هو تبادل الأمسيات بمفردها أو تحديد جزء من الوقت عندما تعلم أنها ستكون في الفصل أو المكتبة. من المعقول تمامًا أن تحتاج إلى وقت راحة ؛ قد يستفيد كلاكما من اتفاقية تسمح لكل منكما أن تكون بمفرده في بعض الأحيان وتشجع أيضًا كل واحد منكم على الخروج من الغرفة في أوقات أخرى. عندما تتعامل مع هذه المحادثة ، قد يكون من الأكثر فاعلية استخدام عبارات "أنا" ، مثل "أنا من النوع الذي يحتاج إلى بعض الوقت بمفرده ، وسيكون من المفيد لي قضاء وقت بمفردي في الغرفة .. . "

عند الحديث عنك ، قد يساعدك البحث عن بعض الموارد المماثلة في رسم حدود أكثر راحة ، مما يسمح لك بالتركيز على احتياجاتك الخاصة. حاول تخصيص بعض الوقت للتركيز على أولوياتك - وفكر في كيفية الاستمرار في الاهتمام بشريكك في الغرفة مع الاهتمام بنفسك أيضًا.