عزيزي أليس ،
ما هو "إدمان الألعاب"؟ هل هو شيء حقيقي؟ يمكنني لعب بعض الألعاب ، مثل World of Warcraft أو League of Legends ، ليوم كامل ، وقد غرقت أكثر من 150 ساعة في ألعاب تقمص الأدوار. كم ساعة أمام الشاشة كثيرة جدًا؟
عزيزي القارئ،
أميرتك في قلعة أخرى! إدمان الألعاب ، وإدمان ألعاب الفيديو (VGA) ، واضطراب ألعاب الإنترنت (IGD) ، وإدمان الألعاب عبر الإنترنت (OGA) ، واضطراب الألعاب - تشير كل هذه المصطلحات إلى نمط من السلوك يفقد فيه الشخص السيطرة على مقدار لعبه. على الرغم من أن العديد من الباحثين كانوا يدرسون العلاقة بين ألعاب الفيديو والنتائج الصحية ، فقد تمت إضافة اضطراب الألعاب مؤخرًا فقط إلى التصنيف الدولي للأمراض (ICD-11) في عام 2018. وتشمل خصائص هذا الإدمان إعطاء الأولوية للألعاب على التواصل الاجتماعي والهوايات أو الاهتمامات الأخرى. تشعر وكأنك لا تتحكم في مقدار ما تلعبه. ومع ذلك ، فإن اضطراب الألعاب هو نطاق أكثر من كونه فئة محددة. إن تحديد ما إذا كانت عادة اللعب لدى شخص ما مدعاة للقلق أم لا يعتمد حقًا أكثر على ما يدفعه للعب لساعات عديدة كما يفعل - أو ما يتخلى عنه من أجل اللعب. بمعنى آخر ، قد لا تكون الألعاب نفسها ضارة بشكل مباشر بصحتك ، ولكن الحاجة القهرية لمواصلة اللعب قد تسبب مشاكل إذا كانت مجالات أخرى من حياتك (مثل العلاقات ، وأداء العمل ، وعادات النوم والأكل ، والتوتر والتعامل مع النزاعات ، إلخ. .) مهملة أو تبدأ في التدهور.
بشكل عام ، أسفرت الأبحاث حول الألعاب التي يحتمل أن تكون إشكالية عن نتائج مختلطة. تشير التقديرات الحالية إلى أن سلوك الألعاب الإشكالي يؤثر على ما يصل إلى ثمانية بالمائة من سكان الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 18 عامًا ، لكن عدد الأشخاص الذين يستوفون الأهلية لاضطراب الألعاب ربما يكون أقل بكثير في عدد السكان الأكبر. لا يزال هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين القيام بها ، لكن بعض البيانات الأولية تشير إلى أن الألعاب القهرية لها تأثيرات عصبية. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يعانون من إدمان ألعاب الفيديو أبلغوا عن المزيد من أعراض اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) ، وصحة عاطفية أسوأ ، وصحة عقلية أسوأ مقارنة بمن لا يعانون من الإدمان. تشير أبحاث أخرى إلى أن إدمان ألعاب الفيديو واضطراب الألعاب قد يترافقان مع نتائج سلبية أخرى مثل زيادة تجارب الحياة المجهدة ، زيادة السلوكيات المعادية للمجتمع (مثل السلوك الكاذب أو المتلاعبة) واضطرابات التحكم في الانفعالات الأخرى مثل إدمان القمار أو إدمان المواد الإباحية أو اضطرابات تعاطي المخدرات. ومع ذلك ، فإن اتجاه هذه العلاقات غير معروف. من المحتمل أن يتحول أي شخص يعاني من اضطراب الألعاب أو إدمان ألعاب الفيديو إلى ألعاب الفيديو لأنه يعاني بالفعل من هذه الأعراض ، أو ربما يساهم إدمان ألعاب الفيديو في تفاقم هذه الأعراض. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقات بين هذه السلوكيات بشكل أفضل. من المحتمل أن يتحول أي شخص يعاني من اضطراب الألعاب أو إدمان ألعاب الفيديو إلى ألعاب الفيديو لأنه يعاني بالفعل من هذه الأعراض ، أو ربما يساهم إدمان ألعاب الفيديو في تفاقم هذه الأعراض. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقات بين هذه السلوكيات بشكل أفضل. من المحتمل أن يتحول أي شخص يعاني من اضطراب الألعاب أو إدمان ألعاب الفيديو إلى ألعاب الفيديو لأنه يعاني بالفعل من هذه الأعراض ، أو ربما يساهم إدمان ألعاب الفيديو في تفاقم هذه الأعراض. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقات بين هذه السلوكيات بشكل أفضل.
والأكثر من ذلك ، هناك احتمال أن تكون بعض أنواع الألعاب (مثل ألعاب تمثيل الأدوار الضخمة متعددة اللاعبين عبر الإنترنت أو ألعاب إطلاق النار من منظور الشخص الأول) مرتبطة أكثر بالألعاب التي تنطوي على مشاكل أكثر من غيرها - ولكن ، لا يوجد إجماع حتى الآن حول الأنواع الأكثر ضررًا. أظهرت بعض الدراسات أن ألعاب الفيديو العنيفة مثل إطلاق النار من منظور الشخص الأول تؤدي إلى تغييرات في بنية الدماغ. على وجه التحديد ، وجد العلماء أن الأفراد الذين يعانون من إدمان الألعاب لديهم اختلافات في هياكل أدمغتهم المرتبطة بزيادة العدوانية والعداء والسلوكيات المعادية للمجتمع. من الصعب أيضًا معرفة ما إذا كان النوع نفسه أكثر إدمانًا أو إذا كان الأشخاص الذين ينجذبون إلى هذا النوع أكثر عرضة للإدمان. من الجيد أيضًا أن تضع في اعتبارك أن بعض الألعاب تتضمن أنواعًا متعددة ، مما يزيد من تعقيد المشكلة. لكن ليست كل الأخبار سيئة: فهناك أدلة على أن الألعاب يمكن أن يكون لها بعض الجوانب الإيجابية. ترتبط ممارسة ألعاب الفيديو بالوظائف المعرفية المحسّنة مثل اتخاذ القرارات أثناء التنقل ، والحيلة ، وزيادة الإبداع في حل المشكلات.
يستوفي عدد قليل فقط من الأشخاص المعايير السريرية لاضطراب الألعاب ؛ ومع ذلك ، قد يكون من المفيد التفكير في كيفية تأثير الألعاب على حياتك بشكل يومي. عند التفكير في عادات اللعب الشخصية ، يمكن أن يساعدك تقييم مستواك الحالي في اللعب على تحديد ما إذا كان ذلك مدعاة للقلق. ما هو شعورك حيال تخصيص الكثير من الساعات للألعاب؟ هل يسبب مستوى لعبك مشاكل أخرى في حياتك؟ على سبيل المثال ، هل لاحظت أن درجاتك تتراجع مؤخرًا أو أن الألعاب أعاقت قدرتك على تلبية التوقعات في العمل؟ ماذا عن أثناء قيامك بأنشطة أخرى - هل ما زلت تفكر في الألعاب؟ هل تميل إلى جدولة حياتك حول الألعاب ، أو تكذب على الأصدقاء أو العائلة بشأن عاداتك في اللعب؟ هل تشعر غالبًا بالعصبية إذا لم تستطع اللعب بالقدر الذي تريده - أو هل تجد أنك تنسى أحيانًا الأكل أو النوم؟ يتم تشخيص اضطراب الألعاب فقط إذا أثرت سلوكيات الألعاب على صحتك العقلية أو العاطفية أو الاجتماعية أو البدنية لمدة اثني عشر شهرًا على الأقل. ومع ذلك ، قد يساعدك التحدث من خلال هذه الأسئلة مع أخصائي الصحة العقلية في تحديد ما إذا كان الوقت الذي تقضيه في ممارسة الألعاب يؤثر بشكل خطير على أدائك اليومي وكيف يمكنك التعامل معه.
في غضون ذلك ، إذا كنت قلقًا من قضاء وقت طويل جدًا أمام الشاشة ، فيمكنك محاولة تتبع مدة جلسات اللعب الخاصة بك. يمكن أن تساعدك معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في تحديد أهداف واقعية للحد من لعبك ووضع خطة لتحقيق تلك الأهداف. قد يساعدك استخدام دفتر يوميات أو تسجيل مقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب في الحصول على فكرة أفضل عما إذا كنت تعتقد أن مقدار الساعات التي تقضيها في اللعب يمثل مشكلة أم لا. قد تفكر أيضًا في وضع حدود عند تسجيل الدخول - على سبيل المثال بعد العشاء أو في أمسيات معينة من الأسبوع - وإيقاف تشغيل وحدة التحكم في وقت النوم المحدد (يمكنك ضبط تذكيرات أو إنذارات لمساعدة نفسك). يمكن أن يكون من المفيد أيضًا التوقف أو أخذ استراحات من خمس إلى عشر دقائق بين الحين والآخر للمشي أو التمدد. أو، ماذا عن تجربة أنواع أخرى من الألعاب؟ ماذا عن اللعب من أجل النشاط البدني؟ هل هناك أنشطة غير الألعاب تجدها ممتعة؟ يمكنك محاولة التواصل مع أصدقائك وعائلتك للحصول على الدعم إذا شعرت أن عاداتك في اللعب قد تتداخل مع أجزاء أخرى من حياتك.
حظًا سعيدًا في الإغارة ، أيها القارئ ، ولكن لا تنسَ التوقف وشم (أو جمع) الزهور - في الحياة الواقعية أيضًا!
تعليقات
إرسال تعليق