سئمت من الذهاب إلى الاستشارة

 عزيزي أليس ،

أنا خائف من طلب المشورة. الأوراق على مكتبي لكي أتوجه إلى مركز الاستشارات. لكن هناك شيء ما يعيقني. لست متأكدا ماذا. هل لديك أي اقتراح حول كيفية اتخاذ الخطوة النهائية؟ هناك شيء ما يتعلق بتجاوز تلك الخطوة الأولى يخيفني لدرجة الغثيان.

عزيزي القارئ،

لا تخافوا! ليس من غير المعتاد أن يشعر الناس بعدم الارتياح أو الخوف من الاستشارة ، لأن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالخوف من العلاج. يمكن أن يشمل ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، الخوف من الانفتاح على شخص غريب ، والشعور بأن أنواعًا معينة فقط من الأشخاص يذهبون إلى العلاج ، أو نشأوا في ثقافة تخجل الأشخاص الذين يقابلون مستشارًا ، أو أن مشكلاتهم تحتاج إلى تحطيم الأرض لتبرير طلب المساعدة المهنية. في حين أنه من الطبيعي تمامًا الشعور بالخوف ، فهناك أشياء يمكنك محاولة التغلب عليها أو الجلوس معها وأنت تمضي قدمًا في العلاج. غالبًا ما يكون التعرف على مخاوفك وتسميتها مفيدًا عند محاولة إيجاد حل ، إلى جانب التفكير فيه والاستعداد قليلاً لما يمكن توقعه خلال الجلسة.

قبل الذهاب ، قد يكون من المفيد أن تفهم سبب شعورك بالخوف من طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هل أنت متوتر بشأن استجابتهم لمخاوفك؟ هل تخشى تلقي تشخيص معين؟ هل أنت قلق من أن يكتشف الأشخاص في حياتك أنك تسعى للحصول على مساعدة للصحة العقلية؟ قد تكون هذه مجرد بعض الأسباب المحتملة. إذا كنت قادرًا على التفكير في سبب شعورك بالخوف الشديد في المقام الأول ، فيمكن أن يساعدك ذلك على فهم ما قد يكون الحاجز حتى تتمكن من البدء في معالجته. 

قد يكون من المفيد أيضًا التفكير فيما يحصل عليه الأشخاص من تجربة زيارة أخصائي الصحة العقلية. في حين أن هناك بالتأكيد أشخاصًا يسعون للحصول على الدعم للمساعدة في إدارة صحتهم العقلية ، فقد يحتاج الآخرون فقط إلى شخص ما للتحدث من خلال قرارات صعبة ، أو لتعلم كيفية مساعدة صديق محتاج ، أو اكتساب منظور من أذن موضوعية ، أو التعامل مع صعوبة. خبرة. بغض النظر عن أسبابك ، فمن المحتمل أنه من خلال اتخاذ قفزة الإيمان هذه ، ستتصل بالموارد والدعم لمساعدتك في التغلب على التحديات التي تواجهها. ربما يمكن لسماع القليل عن الفوائد المحتملة للاستشارة أن يهدئ بعض مخاوفك. أحد الأسباب التي تجعل بعض الناس يحبون الاستشارة هو فرصة أن يستمع إليك شخص ما وأنت وحدك دون تشتيت الانتباه أو الانقطاع. لكن،

• مساحة خالية من القيل والقال والحكم:  يلتزم أخصائيو الصحة العقلية بإرشادات السرية الصارمة (على عكس حتى أصدقائك وعائلتك أصحاب النوايا الحسنة). يمكن أن يمنحك أخصائي الصحة العقلية الخاص بك مزيدًا من التفاصيل حول سياسة السرية ، ولكن بالتأكيد لا داعي للقلق بشأن سماع الجميع وأمهاتهم بشأن ما تمر به. 
• الدعم الأكاديمي أو الوظيفي:  تعتبر الصحة العقلية حيوية مثل الصحة البدنية عندما يتعلق الأمر بإدارة حياتك اليومية. قد يكون اختصاصي الصحة العقلية قادرًا على توصيلك بالموارد الإضافية والتدريب على المهارات - مثل موارد إدارة الوقت أو التدريب على المهارات الاجتماعية أو تمارين الاسترخاء - التي قد تساعد بشكل كبير في تحسين قدرتك على إدارة المدرسة أو العمل أو أي يوم آخر. - المهام اليومية التي قد تتأثر بصحتك العقلية.
• فرصة لاحترام الذات:  طلب المساعدة هو علامة على القوة ، حيث يحتاج الجميع إلى الدعم من وقت لآخر. يمكن أن يكون التفكير في الاستشارة علامة على أنك تقدر رفاهيتك وتعطيها الأولوية.

عند التفكير في الأسباب التي تجعل الناس يسعون للحصول على دعم الصحة العقلية ، هل ترى أي روابط بين هذه الأسباب ومخاوفك؟ هل هناك اختلالات في كيفية توافق قيمك مع بعضها البعض والفوائد المحتملة للدعم؟ هل هناك طرق يمكنك من خلالها الاعتراف بهذا الخوف وتسليم الأوراق على أي حال ، حتى لو كان ذلك مخيفًا؟ بدلاً من محاولة القضاء على الخوف ، قد يكون هذا شيئًا تختار التحدث عنه مع أخصائي الصحة العقلية الذي تراه. يمكنك أن تشرح لهم أنك تجد العملية مخيفة وأنك وجدت صعوبة في تسليم الأوراق. قد يكونون قادرين على مساعدتك خلال العملية وتقديم الدعم المناسب حتى تتمكن من الاستمرار في الحصول على الرعاية التي تحتاجها. 

إذا وجدت أن مخاوفك مرتبطة بالخدمات اللوجستية للتنقل في مساحة رعاية صحية جديدة واستخدام خدمات مركز الاستشارة الخاص بك ، فيمكنك دائمًا الاتصال بالمكتب ، أو القيام بزيارة سريعة إلى موقع الاستقبال ، أو الاطلاع على مراجعة لها. موقع على شبكة الإنترنت للمساعدة في تخفيف عقلك. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فاقرأ أنواع المعالجين في  Go Ask Alice! قد تكون أرشيفات للحصول على دليل سريع حول أنواع العلاج المختلفة التي يجب أن تقدمها بداية مفيدة. كما أن أخصائي الصحة العقلية الخاص بك موجود لمساعدتك  !  إذا لم تقم "بالنقر فوق" مع المستشار الأول الذي تحاول تجربته ، فهذا هو قرارك تمامًا أن تجرب شخصًا جديدًا. يمكنك أيضًا أن تكون دائمًا صادقًا مع مقدم الخدمة الخاص بك إذا كنت لا تريد التحدث عن موضوع معين. إنها صحتك وعقلك ، بعد كل شيء! 

علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تزال تجد أن التفكير في التوجه إلى مركز استشاري يرسلك إلى الحمام أو يجعلك تتعرق بالرصاص ، فقد ترغب في التفكير في طرق يمكنك من خلالها مساعدة نفسك في تلك الجلسة الأولى. يمكن أن يشمل ذلك مطالبة صديق موثوق بالذهاب معك وانتظارك في غرفة الانتظار ، أو ربما التخطيط لوجبة لطيفة أو نزهة مع الأصدقاء "كمكافأة" لنفسك بعد الجلسة. قد ترغب أيضًا في التفكير في تحديد موعدك ليوم ووقت يكون لديك فيه متسع من الوقت للاسترخاء قبل ذلك وبعده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا إخبار معالجك أثناء الجلسة الأولى عن مخاوفك وأعصابك بشأن الجلسة. بهذه الطريقة ، يمكنهم مساعدتك في التعامل مع تلك المشاعر.

بشكل عام ، تعتبر الاستشارة بمثابة تمرين لعقلك للمساعدة في الحفاظ عليه في حالة جيدة. من الصحي والطبيعي أن تمد وتمرن القلب والرئتين والعضلات الأخرى ، فلماذا لا تفعل الشيء نفسه لأفكارك ومشاعرك؟ بعد اتخاذ هذه الخطوة الأولى من باب اختصاصي الصحة العقلية ، قد تجد أن الخوف يتم استبداله بإحساس بالراحة والراحة.

تذكر: أنت وصحتك دائمًا تستحقان هذا الجهد.