مرحبا اليس،
شاهدت كارثة مركز التجارة العالمي من عبر النهر في بروكلين. وجهة نظري هي وسط مدينة مانهاتن من معظم شقتي. أنا أيضا أعيش على مسار طيران. أشاهد الطائرات وهي تهبط باتجاه النوافذ الأمامية ، ويمكنني مشاهدتها وهي تتقدم من نوافذ غرفة نومي. لقد فقدت صديقًا مقربًا في الكارثة ، شخص قريب من أفراد عائلتي وكذلك أنا.
سؤالي هو ، هل يمكن أن أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة؟ كنت مخدرًا لبعض الوقت ، ثم بدا لي أنني خرجت منه ، وهو ما وجدته مفاجئًا. لكن في الآونة الأخيرة يبدو أنني أستطيع البكاء في الإعلانات التجارية للإلكترونيات. ربما تكون العطلة القادمة والتعامل مع الخسارة خلال هذا الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت هذا (بإيجاز أكثر) لأختي الكبرى وسخرت مني وأدارت عينيها. لا أستطيع أن أنسى رد فعلها. شعرت كما لو أنها كانت تعني أنني أبالغ في ردة فعلي ، وأشعر بالأذى والغضب عليها. أشعر أيضًا بالذنب الآن لأنني اعتقدت أنني قد أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. ملاحظة: لقد تم تسريحي في سبتمبر وأمضيت وقتًا أطول بمفردي أكثر من أي شخص آخر أعرفه. يساعد!!!!
عزيزي القارئ،
كان الحادي عشر من سبتمبر وقتًا عصيبًا للولايات المتحدة ، ويبدو أنك تعرضت لعدد من الظروف الصعبة في آن واحد. علاوة على ذلك ، فإن العيش على طول أي مسار طيران قد يكون مخيفًا للكثيرين في أعقاب أحداث 11 سبتمبر. علاوة على ذلك ، فإن مشاهدة الانهيار وفقدان صديق كلها أحداث مرهقة للغاية ومقلقة. فيما يتعلق باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، فهذه حالة لا يستطيع تشخيصها إلا أخصائي الصحة العقلية. في كلتا الحالتين ، قد يتسبب هذا الحمل الزائد في قدر كبير من التوتر لدى أي شخص تقريبًا وقد تجد أنه من المفيد التحدث مع أخصائي الصحة العقلية لفرز مشاعر الذنب الخاصة بك والعمل على حلها ، وكذلك الحصول على الدعم لأي تشخيصات محتملة.
الجميع حزن ويتعافى في وقتهم الخاص. كان رد فعلك أنت وأختك مختلفًا تمامًا على الهجمات وموت صديق عائلتك ، لكن هذا لا يعني أن أحدهما على خطأ. مع مأساة بحجم 11/9 ، ليس هناك رد فعل مفرط - إنه حدث يحير العقل والقلب لمحاولة فهمه. هناك الآلاف من الأشخاص في نيويورك وواشنطن العاصمة وبنسلفانيا وفي جميع أنحاء العالم ممن لا يزالون يتأثرون بأحداث الحادي عشر من سبتمبر. من المهم أن نتذكر أن الناس يتفاعلون بعدة طرق مختلفة للموت والكوارث والعنف.
المشاعر التي وصفتها هي ردود فعل طبيعية تمامًا على المواقف التي مررت بها خلال تلك الفترة. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة تؤدي فيها ذكريات الإجهاد العاطفي الشديد إلى أعراض نفسية وجسدية. في حين أن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد وقت قصير من وقوع الحدث ، فقد لا يعاني البعض منهم إلا بعد سنوات. يمكن أن تشمل هذه الأعراض:
- صعوبة في التركيز
- كوابيس
- أرق
- قلق
- يخاف
- الشعور بالخدر أو عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق
- تجنب الأشخاص والأماكن التي تذكرك بالحدث
- التعرق
- بكاء
- ذكريات الماضي
- نوبات ذعر
- زيادة معدل التنفس وضربات القلب
قد يجد البعض أن اضطراب ما بعد الصدمة يخف أو أنه يمكن أن يأتي ويختفي مع مرور الوقت. ومع ذلك ، إذا شعرت أنك عالق في هذه المشاعر وليس وكأنك تتنقل من خلالها ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. قد يوصونك بالانضمام إلى مجموعات الفجيعة حيث يمكنك تعلم تقنيات للتعامل مع الحزن بالإضافة إلى جعلك على اتصال مع الآخرين الذين يواجهون الفقد. إذا كنت طالبًا ، فيمكنك طلب الدعم في الحرم الجامعي ، مثل مجموعات الدعم لأولئك الذين يعانون من الحزن أو الفقد. يمكنك أيضًا أن تطلب من أخصائي الصحة العقلية الحصول على موارد إضافية عبر الإنترنت.
من حيث مقدار الوقت الذي تقضيه بمفردك ، تُظهر الدراسات أن قضاء الوقت مع الآخرين - سواء كان الحديث عن شعورك أو مجرد مشاهدة فيلم أو تناول العشاء - يساعد الناس على تجاوز الأوقات العصيبة بسهولة أكبر. قد يكون من المفيد التطوع في مكان ما ، أو القيام بنزهات منتظمة في حديقة ، أو القيام بأي شيء يجعلك نشيطًا ، خارج المنزل ، وحول الأشخاص الآخرين. قد يكون من المفيد أيضًا الخروج من المدينة إذا استطعت. يمكن أن يوفر المشي لمسافات طويلة أو الذهاب إلى الشاطئ استراحة مريحة من المناظر الطبيعية المعتادة والتحديق المعتاد في النوافذ. تمامًا كما يحزن الجميع ويعانون من الحزن بطريقتهم الخاصة ، يمكن أن تختلف الطرق التي يتعامل بها الناس مع تجربتهم ويعملون من خلالها. إن العثور على ما يساعدك ومقدار الدعم المناسب لك يمكن أن يساعدك في العثور على راحة البال.
يعتني،
تعليقات
إرسال تعليق